Posiłki spożywaj co 2-3godziny. Do pracy możesz brać pojemniki na żywność a w nich węgle(np.ryż), białko(np.mięso), warzywa i tłuszcz. Ułóż dietę pierw sam, na podstawie 10 wskazówek żywieniowych. Ułóż ją na cały tydzień i wklej tutaj opisując czynności wykonywane w ciągu dnia, godziny pracy, godziny posiłków, godziny treningów.
[...] prostu źle mnie zrozumiałeś. To idealna pora na przyjęcie tego suplementu, jednak nie tyle w kontekscie jego wpływu na wzrost wydzielania hormonu wzrostu (chociaz ten proces także delikatnie zachodzi), co na jej działanie antykataboliczne. Jeżeli chcesz brać glutaminę i odzywkę bialkową to proponuje między tymi suplami ok. 30 min przerwy szukala
Dzieki za Sogi chlopaki. Dzieki tej przemianie wiem jak wiele znaczy dieta. Jest to moim zdaniem 70% sukcesu. Reszta to zapal i trening. Dlatego dla wszystkich probujacych schudnac albo sie zmienic, radze zmienic styl zycia na zdrowszy bo bez tego nie ma co sie brac za odchudanie!
Spokój dzieciaki - joke... Ziki: może zacznę brać, ale za jakiś czas. Od września zaczynam dietke na mase i hardcore treningi (ułożone po części przez Słodkiewicza, dietke układał SAM DANONE A na sen to co polecasz? Bul: nie ty jeden Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** [...]
OOOOO jezu to poco brać ten CLOMID tyle osób brało metke bez jakiś clomidów i nic się nie stało!!!!!!! METa DZIAŁA INACZEJ CHŁOPAKI!!! ktoś tu wogule to brał???? =/ ona w małym stopniu wpływa na układ hormonalny!!!!! no chyba że mi pokażecie jakiś artykuł o tym że się myle to przeprosze!! a tak pozatym to co warto wźąść by zapobiec [...]
[...] ile serii, ile powtórzeń ... Wiem, najlepsze rozwiazanie to trener personalny lecz niestety na taki wydatek nie mogę sobie pozwolić. Co do diety, czy zamiennikiem jednego posiłku może być białko ? Czy białko stosować dodatkowo ? Prócz białka coś jeszcze należy brać ? Zależy mi na tym żeby nie zalać się tłuszczem tak jak anibis84 napisałeś.
ze co? jesli masz na myśli sterydy to żal... zeby przy 43 w łapie juz sie brac za sterydy... przy 50 mozna o tym myslec jesli ktos chce byc klocem a jak na razie to bardziej naturalne bodzce wystarcza...
nie trenuje od 2 tygodni odkad zaczalem ja brac. bole dokuczaly mi w barkach, i dlatego zdecydowalem sie na glukozamine, teraz bole sie pogorszyly, wiec nie wiem co jest nei tak?!? urazu zadnego nie doznalem, jest to dla mnie bardzo dziwne i nie wiem co mam robic
[...] sprawdzi i ewentualnie zleci dodatkowe badania. Akurat okolica barku to takie miejsce, gdzie mają przyczepy najróżniejsze mięśnie więc możliwości jest wiele. Nie ma sensu brać żadnych środków jak nie wiadomo co tam się stało, czy to coś poważnego czy raczej drobna kontuzja. A z tego co od znajomych słyszałam, to przy zerwaniu/naderwaniu [...]
Co za bezsens. Brać się za coś a nie wiedzieć nawet z czym to się je i co to w ogóle jest. Ręce mi się załamują na takie podejście. Weź się lepiej za coś pożytecznego. Poz
[...] pewno poprawią martwy punkt siadu co przełoży się na silniejszy siad i na pewno minimalnie wyskok się poprawi chociaż na Twoim poziomie to wcale nie jest takie pewne. Trzeba brać pod uwagę, że wyskok ma jednak trochę inną charakterystykę niż przysiad ze sztangą, więc transfer siły siadu na wyskok nie zawsze ma miejsce a przynajmniej nie w takim [...]
Dobra sprawa . poczatkowwo mi wyszlo troche pieprzykow jechalem jakies 8 dni 1mg .. nastepnie jechalem co pare dni 0,7 pieprzyki przestaly wychiodzic troche odlozylem , teraz jade 0.7 codziennie i nie wychodza nowe . Wydaje mi sie ze lepiej brac mniejsza dawke jesli ma ktos tendencje do pieprzykow. i zamiast 10 dni ciagnac przez 15 i potem raz na [...]
[...] to nic Ci nie trzeba ewentualnie kreatyna mono od vitalmax Activlab . Gdzieś były te badania nie chce mi się tego szukać z tego co pamiętam żeby l-gluta działała to trzeba brać jej ogromne ilości i to nie wiem czy działa. A hmb po co w sklepie skoro nie działa ?? Bcaa to tylko aminokwasy wiec nie oczekuj nic szczególnego :) ogólnie wdaje mi się [...]
1mg to norma ktora zaproponowano mi tu na forum. a co do swedzenia to brak jakichkolwiek objaw poza tym ze sutek wiekszy i sterczacy . czyli brac nolve i mozna smiało dalej jechac z cyklem
[...] dla siebie odzielnego posiłku robił :) 18:00 Twaróg poł tłosty (pól kostki)+ pomidorek jakiś lub inne warzywko Mógłby ktoś ocenić i czy to nie jest za dużo albo za mało może jakieś suplementy diety powinienm brać jak tak to czy można by było je dokładnie opisać bo tym jestem zupełnie zielony . Zmieniony przez - BoIek w dniu 2010-03-09 01:27:30
[...] Według mnie jak na dziewczyne w tym wieku masz za dużo teningów(ale moze sie myle, bo jak wiadomo można ćwiczyć intensywnie i też nie). Żadnych suplementów nie radził bym ci brać poniewasz jesteś za młoda(jeżeli już to tylko l-karnityne- nie zadne kreatyny czy glukozy). W twojej diecie jest za mało białka w porównianiu z tłuszczami, bo jak [...]
Zamiast Coli Light
Z tego co analizowałem jakiś czas temu to Lift był na aspartamie ale pozniej to spiepszyli. Znów wrócili do słodzika? Polecam Freeway z Lidla, Siti Free z Lidla, dobrze schłodzona Cola Zero z Biedronki, lub znów modlić się o 2za1 w Tesco i brać Hoop Cole na palety :-)
zauwazylem ze z zincasem forte moge miec problem z kupnem w aptece bo niby na recepte ale i nie:) ale ogolnie git tylko tyle tych gainerow ze ktory bedzie dobry na poczatek ja sie nie orjentuje i cos do tego bulka tylko jaki suplement? :)pewnie cierpliwosc tracicie sory za to:) i jak gadam glupoty poprawcie :) to samo z bialkiem tego tam tyle ze [...]
po pierwsze: wypełnij profil od kiedy trenujesz...? a co do odżywek to daruj sobie je na dwa lata możesz brac białko albo jakiego gainera, reszte zostaw lepiej --==Pozdrawiam==--
dziekuje a jezeli bym sie nie zdecydowal na kreatynowy cykl to co radzilibyscie brac? to co powyzej podaliscie czy cos innego?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
