Od 2tyg. ćwiczę w domu. Chciałbym wyżeźbić sobie brzuch i klate. Mam 16 lat, 182cm wzrostu i waże 60kg, a problem leży w tym że nie wiem jak się prawidłowo odżywiać :/. Nie chce wydawać żadnych pieniędzy na chodzenie do dietetyków dlatego proszę was o pomoc! Napiszcie mi co mam zacząć brać aby dotrzeć do wymarzonego wyniku :). Z góry dziękuje!
Witam jakoś nie udało mi się znaleźć forum o suplementach nie związanych ze sportami siłowymi więc zapytam tutaj. Ostatnio pojawiły mi się problemy z prostata stad zacząłem brać tabletki na ten problem, sęk w tym że w tego typu preparatach zawsze jest cynk a ja biorę jeszcze inny zestaw witamin w którym też jest cynk. Chcąc uniknąć nadmiaru tego [...]
mam MLO gainer 3600, Olimp super whey gainer 4000, trec creatine 250 g z dekstrozą co moge do tego kupic chciałem hmb a moze cos innego i czy mam to brac razem czy po kolei, jak brałem trec mass xxl 2000g creayne 500g i dextroze 500g i hmb 200 tab to mi poszło 5 kg w miesiąc i spał 1 czyli 4 na czysto.
Witam kupiłem sobie cm3 z firmy trec powder w proszku ta nowa co teraz wyszła dawkuje ją 5g na czczo i 5g przed treningiem(45min) , w dni bez treningu 5g na czczo i zamierzam ją brać przez okres 12 tygodni czy dobre wyjście, co do kreatyny to zadne odczucia po niej.
Dzien dobry :) Mam kreatynke mikrorozdrobniona, bcaa, d-ryboze i taurynke. Mam tez ladnie rozpisane jak to brac. Co wiecej - mam nawet 3 miesiecznt plan cwiczen na okazje tego cyklu ;) Jedyne czego mi brakuje to dieta. Jezeli ktos mialby czas i ochote napisac mi diete lub podac podstawowe warunki wg ktorych diete sie uklada bylbym bardzo wdzieczny [...]
staz na siłowni 2 lata . mam 16 lat zaczełem cwiczyc ostro od roku a suple brac od 2 miesiecy . wszamałem masa xxl 1kg oraz 2kg gainer 737 . Prosze was o szybkie udzielenie odpowiedzi łapa przed suple 32 po suple 36.5 co robic zeby rosła dalej po od 2tyg stoi w miejscu robie bicepsa staranie na wycisk wziołem 100 kg co robic pomozcie!
Witam.Trzy miesiące temu doznałem zwichniecia tylnego prawego stawu barkowego.Trenuję kajakarstwo więc barki pracują mi non stop. Z uwagi że zbliża się okres zimowy i niedługo zaczynam przygotowania na siłowni kieruje pytanie co i z jakim obciążeniem mogę wykonywać? Przed kontuzją były to obciążenia równe powyżej 100 kg. Czy będę mógł tyle brać?
co moge brac jesli mam 15 lat. jakie suplementy w tym wieku na sucha mase miesniowa?
[...] sobie kupić geinera, ale nie wiem czym sie kierować, na co zwracać uwagę przy jego wyborze. Jaką firme najbardziej polecacie?? Ile tego mam kupić?? CZy razem z geinerem mam brać jakieś inne suplementy żeby spotęgować jego działanie?? A może poprostu znacie jakieś sprawdzone "masówki", które są godne polecenia?? Wiem, że to o co pytam jest już [...]
[...] tak fbw ,pon,śr,piątek tabata w wtorek i czwartek wf prawie codziennie i orlik w niedziele . Wykluczają mi sie z tego 3 treningi fbw ,wf'y i i orlik w niedziele ;) , powiedzcie mi co mam robić żeby nadal moja redukcja była postępową abym chudł :) , i jeszcze takie pytanie bo mam kreatyne i czy jest sens teraz ją brać jak tak to kiedy;)?
[...] Jako uzupełnienie diety stosuje Ostrowie, lecz kończy mi się i mam zamiar kupić Giant Mega Mass 4000 Weidera, który jak wyczytałem zawiera monohydrant kreatyny. I tu jest mój problem, czy bezpośrednio po TCM mogę brać Mega massa, a co się z tym wiąże kreatyne mono. Czy dokupić ostrowie i po 50 dniach kiedy skończe TCM wziąść mega mass'a.
[...] by schudnąć jednakże nie zauważylem różnicy... Chciałbym najbardziej wyrobić sobie klatke jednakże chce przyśpieszyć ten proces i teraz pytanie jakie najlepiej odżywki brać ? Żeby też spalić nadmierny tluszcz ale i zamienić go na mięśnie... Co do diet nie mam cierpliwości (wole je unikać), ogółem jeżdże dość dużo na rowerze i czasem [...]
Planuje swoj pierwszy cykl i zastanawiam sie co najlepiej zarzucic. Chcialbym zasiegnac opinii fachowcow z forum :) Na silowni cwicze od roku, od pol roku mam diete bialkowa. Zjadlem juz z 40kg odzywek do tego i wiele to nie dalo. Bralem rozne kreatyny, stacki przed i potreningowe, HMB itd. Posilki jem zazwyczaj 5 razy dziennie, spie 6-8godzin na [...]
witam jak w temacie czy jest sens brac 750mg/week enana 8tyg potem zejscie na 500mg/week 6-8tyg i podbicie do 1000mg/week 8-10tyg oczywiscie enan to przyklad,moze byc cypio,lub susta.Co sadzicie jak bedzie ze stezeniem ,czywystapia duze wachania stezen?
Witam jestem tu nowy:) mam 16lat, 175cm wzrostu i 72kg wagi. Chciałbym prosić o porady, jak zacząć:) co w ogóle powinienem brać? jak na razie to mam 90cm w Klatce, Biceps ok.33cm i na klatę wezmę max 75kg:/ nigdy nie ćwiczyłem...mam bardzo lekka tkankę tłuszczową jak ją spalić a jednocześnie uzyskać nie co większa masę mięśniowa?
siema mam 17 lat waze 76 kg i trenuje rok na silce , planuje zapodac cykl na mase ktory składa sie z : xp + xp extreme pump + nitrix + animal pak no i oczywiscie odpowiednia dieta i tu nasowaja mi sie pytanka 1.co myslicie o tym cykly , cos dodac cos ująć czy przesadzilem ? 2. chodzi mi o nitrix czy lepiej bedzie go brac pomiedzy cyklami czy w [...]
zakupiłem 100 piguł methandrostenolonu ale niewiem jak to dawkowac i kiedy brac. Powiedzcie mi co i jak. Jak szybko widac efekty?? Ile masy moge na tym zrobić i w jakim czasie?? Z góry dzieki.
Witam. Jako ze nie otrzymalem konkretnych odpowiedzi w dziale Junior SFD pierwsze kroki... postanowilem zamiescic to tutaj. Dopiero zaczynam chodzic na silownie i chcialbym aby ktos kto sie na tym zna pomogl mi w ulozeniu diety na mase. Na razie robie FBW. Wiek: 19 Wzrost: 174 cm Waga: 71 kg Oto moja dieta: 1.Omlet + dzem / jajecznica + pomidory [...]
Witam.Pare lat temu przez glupote i zle stosowanie sterydow nabwailem sie ginekomastii. Wlasnie otrzymalem od lekarza Danazol, jednak boje sie go brac... Trenuje nieprzerwanie sporty silowe, boje sie ze Danazol, zle wplynie na moje wyniki silowe, co gorsza, boje sie, ze po dluzszym zastosowaniu obnizy sie moj poziom testosteronu... POMOCY
Czesc.Nie wyrzucajcie mnie od razu do dzialu Supli gdyz pisze to ze wzgledu na M1T.Mam w tej chwili do dyspozycji: 2,5kg Monster mass BX, 5kg gaineraMCT olimpu, 2puchy ZMA, 250 kap kretki BX cell pump 450gr, 300 kap BCAA Trec'a no i 60 kap M1T dieta jak i trening ukierunkowany na mase.Mam 23 lata, 182 cm wzrostu,9 0kg staz to ok 4 lata. Chodzi mi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
