co bcaa

24.09.2013 Czuje, ze zyje :) Dla wiekszosci przysiady ze sztanga 60kg to rozgrzewka, ale ja wczoraj doszedlem do takiego ciezaru i nie odczuwalem bolu w kolanach, co jest dla mnie wielka radoscia :D Mam nadzieje, ze teraz powoli, ale systematycznie bede zwiekszal obciazenia bez zadnych problemow. Wczoraj zrobilem lacznie kilkanascie serii siadow: [...]

26.09.2013 Znow pojedzone pieknie ;) Zjadlem wiecej kalorii niz w planie, ale zrobilem to celowo. MEtabolizm bardzo nakrecony, waga powoli idzie, wczoraj na nogach/lydkach wszedzie zyly mialem, prazki jeszcze widac. Podbilem wiec troche weglowodanow bo chudo wygladam :D Trening na +, sila na + chociaz to co sie dzieje za oknem sprawa, ze czlowiek [...]

01.10.2013 Czas leci, juz pazdziernik :( tylko czekac az spadnie snieg %-) wracajac do dziennika, dzis trening nog, a wiec to co lubimy najbardziej :DD Dalej trenowanie Over head squat + rwania + fronty. wszystko na malych ciezarach, ale powoli juz zwiekszam. Robie serie z duzym zapasem, nie wykonuje do zalamania miesniowego, aby kolano gdzies nie [...]

29.11.2013 Waga wybila 97,5kg Troche natrzaskalem dzisiaj serii ;] Trening nog z moim biednym kolanem wiec musialem narobic duzo serii z mniejszymi ciezarami. W najblizszym roku raczej bede skupial sie na wiekszej liczbie powtorzen jezeli chodzi o nogi, musze poprawic je jezeli chodzi o separacje, gestosc i wiecej szczegolow. Nie mowie tutaj o [...]

Zawsze jest troche mniej niz 33km/h,zazwyczaj kolo 30. Wszystko zalezy od obciazenia..Nie wiem jak interpretowac to na moim sprzecie,ale ja robie na levelu 5%-) ,a jest ich chyba 12. Nick jest juz bardzo stary,zarejestrowalem sie tu jakies 6 lat temu. Tak spalam,mniej wiecej tyle kalorii(jesli wierzyc temu co pokazuje ten komputerek)bo zdjecie [...]

[...] 2 jajka, 8 bialek jaj, banan i winogron 2. 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z kury, pomidory,5g oliwy 3. 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z kury Trening: 100g carbo, 40g bcaa i 10g witaminy C 4. 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z kury i baton Matrix pro 32 kokosowy i MUsli Vitanella bananaowy :-) 5. 200g chleba zytniego razowego, 100g [...]

[...] 22kg, 26kg x max do pieczenia 1. Wspięcia stojąc: 5x max ciężar ciała Po treningu 35 minut steperka. Na czczo ECA. Makro: 250g białka, 500g ww i 40g fatu do tego 30g bcaa z glutamina i 80g carbo w czasie treningu. Z załozenia to miało tak wygladac ale wpadł jeszcze jeden posiłek godzine po po treningowym bo zassało i fajny film lecial to [...]

[...] minut. Tak skromnie na początek :-) 30g carbo ALL Nautritioin Lemon, 20g izolat AN bananowy 1. 80g ww, 30g bialka Trening Po treningu 50g carbo ALL Nautritioin Lemon i 20g bcaa AN o smaku coli. 2. 60g ww, 30g białka 3. 60g ww, 30g bialka 4. 60g ww, 30g bialka i 10g tłuszczu 5. 40g białka, 20g tłuszczu Człowiek strasznie głodny chodzi i [...]

[...] nadgarstków ze sztangą prosta nachwytem: 1x max z 20kg 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą prosta podchwytem: 1x max z 20kg Po treningu 60g carbo ALL Nautritioin Lemon i 20g bcaa AN o smaku coli. Cardio 30 minut steper. 2. 80g ww, 35g białka 3. 60g ww, 35g bialka 4. 60g ww, 35g bialka i 10g tłuszczu 5. 40g białka, 20g tłuszczu Dzień pod znakiem [...]

[...] Nutrition, 30g Izolatu AN 1. 100g ww, 50g bialka, 10g fat 2. 100g ww, 40g bialka Trening, a przed nim pól shota AAKG AN i do tego 400mg cofeiny tez z AN. 70g carbo i 25g bcaa pite podczas treningu i od razu po. Tak jakos sobie rozkładam tego szejka i pije podczas treningu na kilka razy. 3. 100g ww, 50g białka 4. 80g ww, 40g bialka, 10g fat [...]

[...] ale zejscie mialem i musialem sie polozyc wiec 2x raz raczej tego nie wezme. No jest tam w skladzie cos co mi nie słuzy. Po treningu 70g ww z carbo z AN, 30g bialka z bcaa z AN. 3. 100g ww, 50g białka 4. 80g ww, 50g bialka, 5. 80g ww, 50g białka, 10g fat 6. 50g białka, 30g fat Coraz ciezej wchodzi żarcie no ale takie zalezt masy., [...]

Bul więc co do porównań. Jak wszyscy wiecie w Createstonie jest wszystko. Więc tak brałem czasem różne pojedyńcze suple typu BCAA czy zwykłe mono (rzadko) i co do działania Createstonu a tamtych pojedynczych supli nie trzeba wogole komentować, to jest jak Niebo a budynek 5 piętrowy Brałem też różne przykładowo Mono+Glutaminy+gainer+tauryna. Wtedy [...]

demolub, EcoSfera, barteklip9, _Myron_, Fokusek, Avasso dzięki za komentarze :) barteklip9 Byłem w Rowach _Myron_ "PRZYTYŁEŚ PRZEZ WAKACJE? Ile...****A ILE?? Jak mogłes to zrobić!!!!! Staaary...wpadka na całego!!" Zaledwie 2 kg Muszę zacząć coś robić ze sobą, bo jak nie zacznę treningu, to czuję, że będę tyć na potęgę. Dzisiaj w [...]

/SFD/Images/2016/6/25/03ab03c9ded04ec7ae6911c160e65e1f.jpg Siemka Dzisiaj z rana zrobiłem nogi i biceps lekko. Nogi : Siady na smithcie x10 x10 x10 x10 Wypych na suwnicy nogi wąsko palce do zewnątrz 4 s po 12 powt Wyprosty siedząc 4 s po 12 powt Wypych na suwnicy poziomej nogi wąsko 3 s po 14 powt Uginanie nóg leżąc 3 s po 12 powt Uginanie [...]

/SFD/Images/2016/6/27/c54926f33b2647119d18131ee35b50e9.jpg Powitać Klatka + Biceps + brzuch + cardio zrobione Klatka : Tutaj wszystkie powt wolne opuszczanie i szybsze unoszenie, także zeszło mi kope czasu. Wyciskanie na maszynie siedząc przed siebie. 3s x12 powt i w ostatniej dropset Wyciskanie na ławce dodatniej 20kg x 3s x 12 powt Pompki na [...]

Mija drugi tydzień przygotowań,póki co dieta pozostaje bez zmian, trening cardio zwiększam do 5 razy w tygodniu po 30min. na czczo. Dzisiaj dzień bez cardio,ze względu na trening nóg,rano wszedłem na wagę i zrobiłem pomiary. Waga:92,5kg. Obwód pasa:92cm. DIETKA I SUPLE: Po przebudzeniu:8.00 10 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 10gr.BCAA POWDER 1 [...]

z tym bcaa chodzi o to aby nie powodaowac takiego wyrzutu insuliny wyrzut powoduje glownie weglowodany ale bilako tez powodowac moze wyrzut a tymbardziej mleko z bialkiem (mleko powoduje 3x wiekszy wyrzut niz ma ig!) wiec jesli spozywajesz bcaa ten wyrzut bedzie mnijeszy niz po bialku (zalezy jeszcze jakie to bcaa - przyjmijmy ze same aminki masz [...]

a co myslicie zeby stosowac ten sposób odzywiania w okresie budowanie masy? czy rano jakbym zjadl np 3 cale jajka o 16 bcaa i o 16.30 poszedl cwiczyc i dopiero po treningu zaspokoic cale zapotrzebowanie kolaroryczne? chcialbym jeszcze zeby 40% kalorii bylo z tluszczy, czy to dobrze? przykladowo 6.30 3 jajka cale 16.00 bcaa 12g 16.30 trening [...]

Biniu, mam pytanie co do ilości BCAA (wezmę te Xplode od Olimpu, bo nakupowałem tyle rzeczy od nich w aptece, że sobie zamówię za punkty , w pierwszym poście na 150 stronie nawet opisałem), które należy brać przed treningiem. Chodzi mi oczywiście o trening siłowy. Przy moich wymiarach 172 cm, 75 kg. To ile powinno być tego BCAA ? Tylko, zaznacz [...]

Ja chciałem jeszcze póki dopiero zacząłem J/NJ zapytać o najlepszy wybór suplementacji przy szybkiej redukcji. Chodzi mi o rodzaj/dawki/częstotliwość. Z tego co sam przewertowałem i wywnioskowałem: - 1g BCAA/10kg mc. przed i taka sama dawka w trakcie treningu (mowa o BCAA, nie o wadze proszku tak? czyli przy Xtreme przyjmując, że chce zażyć 8g [...]