co bcaa

[...] posiłki w każdym ok 60g białka i nie zrobie tego inaczej, no nie moge.... nie raz wiadomo ciężko dostarczyc taką ilość białka więc albo shejk albo aminki. co do glutaminy i bcaa to oczekiwałem dobrej regeneracji bo na niej mi głównie zależy... praca ciężka fizyczna + ciężkie treningi aero 2 razy w tyg po treningu siłowym który to w tych dniach [...]

W sumie to może i racja, ale chodzi o to, że producenci zawsze podają inne dawkowanie, a ja jeszcze do końca nie jestem zdecydowany co wybiorę. W takim razie L-Karnityna i BCAA odpadają, a co do spalacza to zobaczę jakie będą efekty na redukcji. Jak wygląda dawkowanie Beta Alaniny i spalacza w dni beztreningowe?

Wiek: 18 lat Waga: 66 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: SW Dieta: Staram się przestrzegac jak mogę, leczy żyję na utrzymaniu rodziców ; ) Staram się jeść 5 posiłków dziennie każdy po 25 g białka, 80-100 g węglowodanów i 10 g tłuszczy Zażywane suplementy: Kreatyna poreningowo, ew. mogę dokupić - [...]

Wiadomo dieta podstawa ale lubię takie małe dodatki typu aakg co daje dobra pompę i na treningach mnie to dobrze motywuje.Aminokwasy bcaa przeciwko katabolizmowi przydatna rzecz szybsza regeneracja mięśni.

aeroby mozesz wykonywac po treningu silowym , musisz tylko zadbac o odpowiednia ochrone miesni (np. bcaa) i nie przesadzac z dlugoscia tych cwiczen hitt tylko w dni wolne ; po 5 obwodach(porządnych) powinienes poczuc o co chodzi w tym treningu i na pewno nie bedziesz mial uczucia zle wykonanej roboty

[...] moge wcisnac to pare kanapek z twarogiem chudym i szczypta soli i to zapijac wodą, pracuje w zakladach miesnych i tam jedyne co moge wniesc po kryjomu to jakies tabsy aakg bcaa czy cm3 na shakera nie ma nawet mowy bo tam juz nie jedna osoba wyleciala ze sobie kawe z domu przyniosla na przerwe wiec wole nie ryzykowac. tylko boje sie ze mimo to [...]

napisze ci moja diete i poiwesz czy to dobry pomysl. 1. 100gram platkow owsianych+ 125g twarogu chudego 2. jajecznica z 4-5 bialek plus warzywa (bez chleba) 3. przed treningiem 50g ryzu+ 125g piersi 4 to samo co przed 5. salatka warzywna+ 125g twarogu+ 10ml oliwy 6. 125 g twarogu przed snem bez wegli i kalori masa mi ruszy przy tej mecie do [...]

[...] redukcji biore wszystko co moze miec chocby minimalny wplyw na zachowanie miecha (poza hmb, ktore mnie rozczarowalo jzu dosc dawno temu, pomimo ze bralem jakies 5 m-cy, i bcaa, ktore w tej chwili nie jest mi do niczego potrzebne, bo mam zatrzesienie bialka). nawiasem mowaic dla glutaminy znalazlem za***iste zastosowanie - ma fajny smak wiec [...]

Dzięki za radę postaram sie to ogarnąć jeśli chodzi o regenerację ostatnio po zaczeciu stosowania bcaa dosc szybko sie regeneruje jutro mam dzień wolny od treningow ,a co do treningów pompa i agresja na treningu miazdy pobudzenie i siła na plus

co do supli to dałbym wiecej tej o3 i bcaa okołotreningowo brał tylko.

Co do suplementacji to nie jest tak ze bcaa w dzien treningowy bierze się 1 kaps na każde 10 kg? no chyba ze 150 kg ważysz

[...] po to zeby stosowac sie do jakis"dobrych rad" co nie? Myslisz ze im wiecej aminokwasow w siebie wrabiesz,tym wiekszy bedziesz? bzdura. Skad wiesz ze leucyna i bcaa to u Ciebie podstawa? moze dla Ciebie wystarczy tylko posilek potreningowy? wzorujesz sie zbyt duzo na profesjonalnych kulturystach z tego dzialu.Ty jestes gigantmasx a [...]

Do suplemenacji doszło mi : BCAA turbo Jet (3 miarki po treningu i przed łącze z 2 miarkami S.A.W),GH-turbo -6kaps przed snem. Dziśiejszy trening wypadł wporządku i był to ostatni dzień treningowy według starego planu, teraz planuje tak trenować: Poniedziałek: plecy Wtorek: klatka+triceps Środa:wolne Czwartek: barki+biceps+brzuch/ na końcu 45min [...]

Troszke zeszliscie z tematu. Mimo jakiegos stażu uzywam podstawowych suplementów ale w odpowiednich dawkach tzn mnoze dawkownie podane przez producenta razy dwa. W mojej stałej suplementacji znajduje sie: 1)witaminy i minerały 2)odzywka białkowa 3)BCAA 4)glutamina 5)okresowo stosuje monohydrant kreatyny. Suplementy w podanej kolejnosci przez [...]

[...] zacisnietej pieści ) jako dodatek warzywa pomidor + sałata lodowa 3 posiłke 12.00 - taki sam jak wyżej godzina 14 trening ( przed treningiem jak i po treningu przyjmuje bcaa oraz biore spalacz) Trening siłowy wykonuje 5 razy w tyg a trwa ok 1.5 godziny po kazdym treningu aeroby 30-40min. Odrazu po treningu sporzywam weglowodany ( brazowy ryż [...]

[...] zmiana przytyłam 2 kg obwody się nie nie zwiększyły ale niestety nic nie spadły w dół. chodzi przede wszystkim o dolne partie. myślę o włączeniu spalacza , zaczęłam brać bcaa bo treningi mnie wykańczają. oczywiście zmieniam je co ok 8 tyg.szczerze mówiąc martwi mnie ten brak spadków powinno się coś ruszyć a tu nic...nie tracę zapału proszę o [...]

hej! chciałam zapytać o suplementację dla kobiet. tańczę i uprawiam fitness, przykładam uwagę do diety, chciałabym redukować tkankę tłuszczową. co sądzisz o suplementacji białkiem/ bcaa/ l-karnityną czy zbiorem witamin.

[...] wchanialny natomiast ta co mam nim nie jest i nalezy do szybkowchanialnej wiec jest sens ja brac na noc przed snem?Acha i jeszcze jedno jezeli planuje aero 2 razy dziennie to dzienna porcja bcaa wyjdzie mi 40 gr bo rano przed aero 8 gr po 8gr przed treningiem 8 gr po treningu 8gr odrazu wbijam i na bieznie i po biezni 8 gr dobrze zrozumialem?:)

Masz niedowagę i to sporą, nie wiem co przez te półtora roku treningów jadłeś, ile Ci masy przybędzie to zależy od diety, białko wybierz samo wpc, np sfd econo, vitafit, ostrowia, łowieckie z tych tanszych., kreatyna kieruj się ceną, co do bcaa można kupić tańsze sfd pure. No i trening jest też ważny jakim systemem trenujesz, jaki podział partii?

Nie ma co pompować nog... Rozloz sobie plan treningowy co i w jaki dzien robisz, zeby dac miesniom czas na regeneracje. Jezeli chodzi o regeneracje bez czekania to polecam Ci kupic BCAA w kapsach i brac je 30 min przed treningiem i 30 min po ;) A dawkowanie kapsow zalezy m.in od wagi ;d bo nie ma co przesadzac :D