co bcaa

No faktycznie jedno wyzucze. A propo tego BCAA jak to brać jesli co 4 dni pracy mam jeden dzien wolnego i do tego chciałbym dołaczyc 3 treningi w tygodniu wiec jak proponujecie zazywac te BCAA

Byla o tym dluzsza dyskusja. oczywiscjie swietnie dziala, jako jedyne bcaa jest odczuwalne itd ale... slaba rozpuszczalonsc co wskazuje na brak estrow a na zwykle bcaa w prochu i bylo to otwarcie powiedziane nie lepiej kilogram olimpa? taniej i pewnie co do wysylki - priorytet, pobranie za to 16 zl idzie z Polszy czasem masz na drugie dzien, [...]

http://img31.imageshack.us/img31/8675/638r.png Niedziela 23.02.14 DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: brak Czas uczty: brak W niedzielę nie stosuję IF. Jem co chcę i pozwalam sobie na wiele... Śniadanie: twarożek 125 g z miodem i chlebem białko SCITEC 30 g z 200 ml mleka Multiple Sport Olimp 2 kaps. i Gold Omega 3 1 [...]

[...] Od jutra zmiana, mniej kcal. po 70g owsianych i 65g ryza :P Suplementacja: whey według zaleceń :P rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa przed treningiem: bcaa i czasem loader, citrumal po treningu: lecuyna, l glutamina na noc: zma /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1ffbbe7844d444c8d9714963df838ca.jpg Zmieniony przez - Buczeri w [...]

[...] 180g kury + warzywa 6. 200g twargou 25g orzechów laskowych Suplementacja: whey według zaleceń :P rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa przed treningiem: bcaa i czasem loader, agma, citrumal po treningu: lecuyna, l glutamina na noc: zma + nogi po agmatynce, a zaraz relacja [...]

No ja to wakacje :-) było i dwa tygodnie codziennie, ale teraz jakoś zmęczony i upałem i mniej kcal, zdecydowałem, że zostane w domku i odpoczne do poniedziałku, zrobie cardio brzuch i łydki w domu. Co do tematu BCAA to może dobry pomysł napsać jak teraz wygląda moja suplementacja :-) wezme si e za to

jest sens brac bcaa i tego Anticatabolixa ? moze zostawie sobie bcaa jak skonczy sie Antic ? Co do diety ,moge jesc 3-4 spore posili i z rana gainera z 2-3 jajkami ? I czy jak poprostu nie mam ochoty jesc to jesc na sile ,czy czekac ,az bedzie chęć do jedzenia ? (oczywiscie przed i po treningu musze zjesc )

rozumiem. To może od razu w jednym temacie rozwieje wszystkie moje wątpliwości - zakupiłem sobię bcaa xplode + l glutamine z hi tec i do tego carbo. i tak nie bardzo wiem jak odróżnić naturalny papetyd, od syntetycznej lglutaminy (choć wydaje mi się, że to co mam to syntetyk) i prosił bym o sprawdzenie czy odpowiednio dawkuje w dni treningowe : [...]

To dobrze poki co 40km robi wrazenie w ciagu 3dni, ja po wczorajszym bieganiu czuje kazdy miesien w nogach, bcaa by sie przydalo ale to po wyplacie- na szczescie niedlugo

izotonik bierz w prochu -np olimpu, nie ma co przepłacać. BCAA xtra activlab, zapas się przyda, przy okazji sobie w konkursie pograsz. pzdr/

Czas na dzisiejszą rozpiskę DT. Mimo święta, trening się odbył. Mieszkam za granicą więc, nigdzie nie jechałem, super pogoda 19 stopni i słoneczko. Żyć, nie umierać. dzień 5 Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce minus 25.10.2014-14x44/11x49/11x54/11x60 1.11.2014-12x48/12x52/12x56/9x64/ Ćwiczenie to wykonuje na razie na ławeczce od brzuszków [...]

09.11.2014 DT niedziela Nuda, rozważania na temat DOMOSów. Trening Ergometr wioślarski: czas: 30 min spalone kalorie wg wskazań urządzenia: 127 ilość cykli na minutę: 30,5 Puls: około 130 Dziś się nawet trochę spociłem, jakoś dziwnie czuję w kolanach, może mięśnie nie przyzwyczajone... Brzuch: skłony tulowia na ławeczce skośnej: [...]

12.11.2014 DT środa Lekkie domosy tricepsa, oraz kapturów. Od dziś zaczynam suplementację kreatyny. Trening dzień 3 środa - klatka lekko rozgrzewka -trucht bokserski, pajacyki, pompki -pompki na uchwytach (taboretach) z obciążeniem 05.11.2011 6x20kg,7x10/9x10/ 8x10 12.11.2011 12x10kg//10x15/8x19 19.11.2011 12x12,5/10x17,5/8x21,5 ok [...]

[...] było, jednak zostało mi go już niewiele, starczy na parę treningów, dzięki koszulce czas trwania się przedłużył do ponad 2 godzin, po podrzucie popijałem już carbo, oprucz tego bcaa tst poza tym spróbowałem sobie ostatnio białka myofusion waniliowe, niezłe gruby__69: dzięki wielkie filmik z czwartku http://www.youtube.com/watch?v=sN1Ip1yHPUo

Bcaa po treningu jako antykatabolik zależy jak intensywny był trening warto zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem,carbo z białkiem osobiście pije w odstępach czasowych bo takie mieszanie w moim przypadku kończy się zawsze rozwolnieniem :/ sprawdzone w praktyce przerwa miedzy carbo i białkiem ok 20 min sprawdza się idealnie. Skerx -co z tą [...]

zadbaj o katabolizm po treningu i spokojnie jedz 1,5h po. loozak93 Ja też jestem ekto i się nie zgodzę tobą ,masz źle zbilansowaną dietę powinieneś skupić się na budowanie masy mięśniowej a nie trwałym myśleniem chce być wielki muszę jeść WW dużo ,błędne myślenie biorąc pod uwagę twoje uwarunkowanie genetyczne ciężko będzie ci wyglądać jak [...]

dzieki:) problem tylko w tym ze ja juz mam dosyc redukcji tego brzucha bo bardziej mi sie skora do kosci przyklei niz tuszcz spadnie z brzucha:) dlatego ide na silownie ale juz w celu zrobienia masy w okolicach klatki i rak a gainer mial byc po silowni zeby juz nic wieczorem nie jesc dlatego taki z mniejsza iloscia wegli a za to z bialkiem [...]

DT - rano 5g mono+witaminy+omega3, 30min przed treningiem dawka mesomorph+bcaa , po treningu 5g mono+bcaa, na sen ZMA /co do bcaa po tre, popijał bym je na treningu, reszta ok DNT - rano 5g mono+witaminy+omega3 /tez ok Zmieniony przez - Mefski w dniu 2011-08-17 10:52:09

RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstaw. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod łuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe [...]

[...] rozpuszczalna+25g wpc+pomidor 100g kaszy gryczanej+200g kefiru+20g orzechow wloskich+ogorek 50g kaszy gryczanej+100g kury 100g kaszy gryczanej+200g kury+20g migdalow+marchewka 100g kaszy gryczanej+200g kury+10g masla+cukinia 50g kaszy gryczanej+5 jaj(3 cale)+20g nerkowcow suplementacja: 10g bcaa 5g monohydrat 4g beta alanina 1g agmatyna