[...] tego prawdopodobnie na drugi dzien pojawil sie bol w kolanie, potem zniknal na 2 tyg, po okolo miesiacu sie pojawil i przez kolejny miesiac czyli do dzis boli ale od kilku dni odczuwam skrzypienie, doslownie, jak dotkne reka i poruszam to nawet slychac(!) ze skrzypi.. o co chodzi ?? jem glukozamine, msm, chlorocostam, kolagem, nie wiem czy to [...]
[...] atmosferę oraz poziom sportowy na tegorocznych Mistrzostwach Polski. Może trochę długie, ale warto poczytać. Relacja z "VIII MISTRZOSTW POLSKI KIELCE 2008" W dniach 05 – 06 kwietnia 2008 roku na hali sportowo – widowiskowej przy ul. Żytniej w Kielcach odbyły się „VIII Mistrzostwa Polski w [...]
[...] no i magnez apteczny, tauryna mega caps OLIMPU 300caps, no i b-complex Ultimate(tego narazie nie biore bo i tak duzo witamin B mam teraz z supli, ew. 0,5 tablety w dni treningowe rano, 0,5 wieczorem). joyko, zrobic szejka 4k kalorii?:P to by trzeba z 1kg gainerka i z min 5 litrow wody, zeby to jako szlo :D, za duzy by byl koszt [...]
jesli masz priorytet na plecy to czy nie sadzisz ze dobrze by bylo je nieco rozbic na pomniejsze sesje w ciagu tygodnia? przykladowo tydzien 1 pon - skupienie na ciezkim MC i lekko drazek czw - skupienie na ciezkim podc na drazku i lekko wiosłowanie tydz 2 pon - skupienie na ciezkim wioslowaniu i lekkim...wioslowaniu czw - wszystko na raz - [...]
[...] Pompki z wąskim ustawieniem rąk 8/8 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 8/8 ostatnio mam problem z systematycznością treningów, czasami muszę przekładać treningi na inne dni, później nadrabiać, kombinować a czasami odpuszczam... częste zmiany w pracy również mi nie pomagają bo bywa że pracuję od 8 do 22 i już zwyczajnie nie chce mi się [...]
Co do planu jedynie moge ci doradzic bo dieta to do dzialu odzywianie . Po co latasz 5 dni na siłownie jak możesz to sklepic i latac w 3-4 dni . Połącz duża partie z mała np Plecy z bickiem bo robienie 2 malych parti to głopota a zanim cos ulozysz to poczytaj trochce na poczatek polecam [...]
[...] mocniejszego (dhea moze nie dac rady) żeby ratować nerki od zniszczenia silnie alkaicznymi prodktami rozpadu białka ..żadko ale miałem pare razy dajesz furangin przez 3, 4 dni tak jak w ulotce i metkę 5mg z rana po obudzeniu ale to tez max 3,4 dni i tyle a potem jak poniżej rozpisane dhea z suplami jeśli tylko zapach mocznika ...musisz [...]
[...] wieć nie czują potrzeby za to płacić W ubiegłym roku bilet na koncert E. Batrosiewicz ( w Parku Śląskim ) koncert po nastoleetniej przerwie - kosztował ( nie pamiętam dokładnie ) 15 bądż 25 zł ....na Męskie Granie 70 zł ( słownie siedemdziesiąt złotych ) w tej cenie był kilu godzinny gigantyczny koncert takich artystów jak M. Peszek, S.Soyka, [...]
[...] dieta (wysiłku było wydaje mi się dużo) postanowiłem aby psychika trochę odpoczęła i ogólnie odpocząć od redukcji( pozostawiłem tylko bieganie raz czasem dwa razy w tygodniu). Jeżeli chodzi o moje predyspozycje, to praktycznie zaczynam od zera, bo ani nie przytyłem ani nie schudłem od początku prowadzenia dziennika. Dieta przez okres przerwy [...]
[...] problem z bólem pod rzepką w prawej nodze bardziej po zewnętrznej stronie kolana. Końcem stycznia próba biegu zakończyła się po 2-3km bo zacząłem czuć kolano. Następne trzy dni kulenie przy schodzeniu po schodach i czucie kolana podczas normalnego chodzenia. Co ciekawe po schodach mogłem wybiec bez problemu. Od tygodnia staram się jeść około [...]
[...] - jeśli to ma jakieś znaczenie. I ogólnie które mięśnie co "lubią" (szybkie/ wolne ruchy, spompowanie, palenie, długość przerwy między seriami itp). rozpisałbyś mi to ładnie to byłbym wdzięczny. to samo pytanie zadałem Ci na my-gym.pl parę dni temu, ale pomyślałem że tutaj może częściej bywasz z góry DZIĘKI za pomoc, życzę ogromnych [...]
Oto trening rozpisany, niestety nie mam 3 dni treningowych, bo to na okres zimowy, ale łącze 3 dni w dwa. 1. Przysiady ze sztangą( http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/speed-squats) - 3x20 2. Wypady z hantlami ( http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-lunges) - 3x20 3. Czwórka na maszynie ( [...]
srednio lub bardzo aktywny ale tak jak chyba pisalem(?) wyliczenia maja charakter czysto teoretyczny, po ~2 tyg trzymania sie bilansu z wyliczen powinnas juz modyfikowac pod wlasne potrzeby, oceniacjac czy np. chudniesz w odpowiednim tempie, czy za wolno, czy za szybko. wzor to tylko wzor, a jednak zapotrzebowanie kazdego czlowieka moze roznic sie [...]
Panowie jak z tym hcg poleciec sa dwa zdania od razu po ostatnim strzale testa czy 10 dni po? hcg+clom wystarczy czy dolozyc cos jeszcze? jakis tribulus czy proviron. cykl bedzie wygladal tak(prosze o potwierzenie): 1-16 enan 250mg e5d 11-18 wino 30/40 ed exe 1/2 tabsa 2x tydzień 10 000 hcg (4x 2500) 3tygodnie po 50mg ed clomid po ostatnim winie [...]
Zapotrzebowanie obliczyłam na 2180kcal. Na redukcji: w dni treningowe - 1800kcal w dni nie treningowe - 1600kcal przykład I posiłek Jaja 1+ białko Płatki owsiane 40gram Serek wiejski 100gram Oliwa z oliwek II posiłek Pierś kurczaka/p. indyka/ ryba ok. 130gram Orzechy włoskie/ pestki dyni/ słonecznik 20garm Warzywa III posiłek Pierś [...]
[...] Pyt 8 Wylicz sobie kalorie a następnie dodaj do tego 300 - 500 kalorii z tego wylicz 40% białka 40% węgli i 20% tłuszczy. Ogólnie przyjęte jest że 2 gram na kilo masy mięśniowej białko trzeba. Pyt 9 30 min przed treningiem i od razu po, w dni nietreningowe po przebudzeniu i przed kolacją. Zmieniony przez - kooper w dniu 2013-05-26 22:02:01
[...] woda mineralna, kawa, herbata owocowa, zielona Mam zakwasy na brzuchu:-O Byłam u Fizjo, mam Różowego Tejpa na plecach/prostowniku bo kontuzja byla i mam go nosic 5 dni :) + moge cwiczyc i wszystko jest ok:) Siniaki na biodrach od wznosów :) Idą święta Idą -a ja na święta siedze sama w domu.#-P Trening Rozgrzewka ok 10 minut skakanka [...]
[...] 18kgx8/18kgx8/21kgx6 oł:O 4.TRIC: Prostowanie ramion: 8x16kg/6x18kg 5.UGINANIE SZTANGI: 8x17,5kg/8x20kg/3x25kg ale mam poompe w rekach! Po za tym nadal nie odespalam 14 dni pracy pod rzad i czuje, że slabo jest + przejelam sie tym co Obli napisalas.. Miska dzisiejsza: nieliczone: papryka,pieczarki,ogorek,pomidor malinowy,fasolka szparagowa [...]
[...] rano, moge na czczo pol godz czy musze coskonieczne zjesc? Zakwasy od posladków do stóp po wczorajszym hardcorze:) Miska dzisiejsza + jutrzejsza do pracy przygotowana :) 3 dni treningu pod rzad jest idealnie :) i jest @:-) Mam idealnie w koncu unormowane hormony :) Ahh...Szefowe..naprawilyscie mi system, że tak powiem. Dziekować@@-) to za małe [...]
No i wizyta się odbyła, mam zwiększoną częstotliwość do 100mg na 10 dni, kiedy upomnialem się o 7 dni stwierdziła że to za dużo, posłała mnie też na badanie krwi żeby sprawdzić ile tego testa mam po zastrzyku z soboty. Następna wizyta na koniec maja. Przepisała mi jeszcze 10 ampułek więc na tą chwilę mam łącznie 12 Więc jeśli następna wizyta jest [...]
WSZELAKIE KONTUZJE - już nie tylko TU
