Temat: Budowanie kondycji przed zawodami. Jaki powinien być prawdziwy zawodnik? Wielu z nas myśli, że odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Jeśli tak myśli - myli się. Każda dyscyplina sportowa wymaga wielu poświęceń, a także ogromnej cierpliwości i determinacji. Łączy się to z ambitnym dążeniem do wyznaczonego celu. Prawdziwy zawodnik to [...]
[...] tam gdzie ma się świecić. To nie tylko ryzykowanie życiem w trakcie realizacji konwojów wartości pieniężnych, przedmiotów wartościowych, inkasa, itp. To nie tylko ryzyko odniesienia poważnych obrażeń czy też utraty życia w trakcie interwencji w przypadku alarmu włamaniowego lub napadowego. To również, a może przede wszystkim godziny, dni i [...]
[...] że ręce przymarzały mu do sztangi. Nie stać go było na trenowanie w klubie sportowym. Miał wtedy 180 cm wzrostu i ważył zaledwie 60 kg. Młody Arnold ćwiczył 6 razy w tygodniu po 2 godziny dziennie."Rozpocząłem trening z obciążeniem po to, by lepiej grać w piłkę nożną. Byłem także zapalonym pływakiem i narciarzem. Moje ciało tak dobrze [...]
Metody treningowe(5x5; 3x3; 5,10,20) 5x5etoda dla średniozaawanosowanych Kluczowym elementem treningu 5x5 jest stopniowe przeciążanie mięśni, przez dodawanie możliwie najmniejszych ilości obciążenia co tydzień. Stopniowe przeciążanie zmusza ciało do przystosowania się do ciągłego zwiększania obciążenia. Trening układa się w następujący sposób - [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8961a0f20b914df99c433104f8c0b5c3.jpg By tradycji stało się zadość dnia 1.04.2014 roku startuje tegoroczna edycja konkursu Przemiana Sylwetki pod patronatem naszego sponsora Firmy ActivLab Przypominamy, ze jest to konkurs dla zaawansowanych, a kogo rozumiemy za zaawansowanego to wiedzą wszystkie dziewczyny prowadzące [...]
[...] Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego - Klub Sportowy „OLIMP” Zabrze 2. TERMIN I MIEJSCE Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness, odbędą się w dniach 10-11 października 2015 r. w Hali Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu przy Al. Ignacego Jana Paderewskiego 35. 3. UCZESTNICTWO W Mistrzostwach Polski Juniorów [...]
[...] zasady HST okazują się być czymś oczywistym. 2) Silna a stopniowa stymulacja W celu wywołania znaczącej hipertrofii, bodźce (stymulacja) muszą być powtarzane z odpowiednią częstotliwością. Prowadzi to do stworzenia "środowiska do przyrostów. Przeciwnie do przypadkowego, silnego uderzenia w mechaniczną integralność tkanki. Bardzo negatywną [...]
Słynął z tego, że w najtrudniejszych momentach meczów potrafił zdobywać piękne gole. Jest żywym dowodem na to, że dzięki pracy i wielkiej sile charakteru można dojść na sam szczyt. Jacek Krzynówek kilka tygodni temu zakończył karierę. Zastąpić go będzie trudno. Chociaż sam temu zaprzecza, to jego historia mogłaby śmiało posłużyć jako filmowy [...]
Jedną z podstawowych wątpliwości, jakie mają kobiety próbujące uporać się z zaburzeniami miesiączkowania jest ustalenie odpowiednich dla tego celu proporcji makroskładników. Dużo się mówi o tym, że niskie spożycie tłuszczu prowadzi do dysregulacji cykli miesięcznych. Z kolei węglowodany są niezbędne do utrzymania prawidłowych poziomów - leptyny i [...]
[...] ciężarów nogami na maszynie. Zobacz: Atlas ćwiczeń -> TRENING MIĘŚNI NÓG Te ćwiczenia obciążają i w konsekwencji wzmacniają: kości, staw kolanowy oraz biodrowy a te składniki pełnią dużą rolę w budowaniu eksplozywności. Plyometria Od 1960 roku w Związku Radzieckim opracowano metody treningowe które obecnie nazywamy plyometrycznymi (ang. [...]
[...] w Szwecji i Finlandii, a poza Skandynawią znalazły uznanie w Austrii, Szwajcarii i pozostałych krajach alpejskich. Przez lata zmieniała się technika skoku. Na początku zawodnicy skakali "na stojąco", wyma****ąc rękami. W latach dwudziestych zaczęli przyjmować bardziej aerodynamiczną sylwetkę, pochylając się do przodu. Po wojnie, w latach [...]
[...] według własnych upodobań. Omawiany artykuł napisany jest w sposób przejrzysty i zrozumiały wiec do dzieła: Każdy zjedzony przez nas pokarm składa sie z pewnych stałych składników. Są to (3 najważniejsze) : - WĘGLOWODANY - BIAŁKO - TŁUSZCZE Aby móc sie lepiej zrozumieć sedno odżywiania należy od razu wyjaśnić jaka jest rola w organiźmie [...]
[...] ten trening Mike Tysona tutaj był,ale nie znalazłem,ale Michalczewskiego treningu raczej nie było...Oba nie są jakieś szczegółowe. MIKE TYSON Dzień treningowy (7 razy w tygodniu): 5.00 pobudka i trucht 3 mile 6.00 powrót do domu, prysznic i do łóżka spać (wspaniały trening dla jego wielkich nóg) 10.00 pobudka i owsianka do jedzenia 12.00 trening [...]
[...] w Manchesterze 21 kwietnia. Czas w którym odbędzie się UFC 70, to tylko mały dodatek do szalonego terminarza White. Organizacja zorganizuje trzy duże gale w przeciągu 17 dni, zaczynając od UFN 9, 5 kwietnia i UFC 69 w Houston, 7 kwietnia. Trzy gale w ciągu 17 dni, to duża oferta dla konsumentów. White znalazł wolną chwilę w swym intensywnym [...]
[...] Center of Events II, Sp. z o.o. Targi ESP (Europe Sport Power) - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego 2. TERMIN I MIEJSCE Debiuty odbędą się w dniach: 10-12 lutego 2017 r Hala Stulecia ul. Wystawowa 1 Wrocław 3. PRZYJAZD Uczestnicy zawodów przyjeżdżają w dniu 10 lutego 2017 r (piątek), do Centrum Poznawczego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] których możecie skorzystać. Produkty: 1. Carbomax Energy Power http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html dawkowanie: uzależnione od masy ciała, średnio 50g po treningowo 2. TOP 10 witaminy i mineralny http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%c4%99%c5%bcczyzn_chelaty_minera%c5%82%c3%b3w-opis2115.html dawkowanie: 2 [...]
[...] Tak dla przypomnienia - bo może się przydać w trakcie czytania: Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) - przed suplementacją monohydratem czy po kilku tygodniowej przerwie u przeciętnego człowieka wynosi ~120mmol/kg Natomiast maxymalny poziom kreatyny wynosi ~160mmol/kg Creatine ingestion favorably affects performance and [...]
[...] że ręce przymarzały mu do sztangi. Nie stać go było na trenowanie w klubie sportowym. Miał wtedy 180 cm wzrostu i ważył zaledwie 60 kg. Młody Arnold ćwiczył 6 razy w tygodniu po 2 godziny dziennie."Rozpocząłem trening z obciążeniem po to, by lepiej grać w piłkę nożną. Byłem także zapalonym pływakiem i narciarzem. Moje ciało tak dobrze [...]
[...] Center of Events II, Sp. z o.o. Targi ESP (Europe Sport Power) -Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego 2.TERMIN I MIEJSCE Debiuty odbędą się w dniach: 16-18 lutego 2018 r Expo Kraków ul. Galicyjska 9 Kraków 3.PRZYJAZD Uczestnicy zawodów przyjeżdżają w dniu 16 lutego 2018 r (piątek), do Międzynarodowego Centrum [...]
[...] jest otłuszczony - i to widać. Wiele osób robiąc bulker’a zdaje się ze robią masę a tak naprawdę robią cutter’a. JMO. Budując masę mięśniową proponuję wysokobiałkową, średnio węglowodanową, nisko tłuszczową dietę. Reguła to 2,2-3,3g białka na kg wagi ciała. Co do węgli podczas żłobienia się, he he to należy spożywac niskie ilości z okresami [...]
MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW w Kulturystyce i Fitness - Wrocław 2015
