co 2 dni

[...] mi ten nawyk z redukcji, jakoś z pustym brzuchem ćwiczy mi się najlepiej.No ale teraz zrobię trochę inaczej i zjem max 2h przed. Przy okazji: trening silowy robie 3x w tygodniu i daje wtedy 10g kreatyny, w dni bez silowni ostro jade z areobami 40min ale tak na maxa, czy 5g kreaty wystarczy w te dni? Odnośnie działania shocka to: [...]

są tacy gośćie co robiom w dwie strony widziałem na filmikach ziomek robi koła ,air shwipse , bańke , bary w jedną i potem w drugą , ja nie tańćzyłem juz z 5 dni break dance forever!!

[...] w Olympique Marseille Niby 8 mln+3-4 mln w bonusach i Napoli ma dostac % z kolejnego transferu.No tak patrząc co sie dzieje wokół Marsylii (zwolnienie dzis trenera,kilka dni temu "kibice" zaatakowali ośrodek treningowy+ogólnie słabe wyniki klubu) to nie nastraja to zbyt pozytywnie.Ale przynajmniej ma w ogóle jakies szanse na gre [...]

R.O.P.A. sluszna uwaga co do ilosci dni treningowych. rzeczywiscie 2 dobrze zorganizowane sesje-w zupelnosci wystarcza. akurat-A w poniedzialki,a B w czwartki. "Moge w planie B zmienic skos na przenoszenie sztangielki wzdluz tulowia? mysle ze to bardziej wartosciowe cwiczenie, chyba ze sie myle.... Zalezy mi tez na poprawie sily barkow i [...]

Tak wiem dziekuje za udzielenie pomocy. Ale robie interwaly, brzuch, cwicze boks, kopanie i parter 3 dni w tygodniu i 4 dni silowni. I jest tak jak widac katowalem sie dwa lata bez niczego dzien w dzien. Byl brak wolnosci. ja rozumiem ze trzeba sie wziac za otchudzanie ale przy tym trybie zycia naprawde jest cieszko zrobic z siebie kulturyste. [...]

[...] z tuńczykiem - ok 15.00 - jajecznica z 2 żółtek i 5 białek + makaron - po treningu pierś z kurczaka (gotowana) + ryż - przed spaniem ser biały i szklanka mleka 7 dni w tygodniu Zjadam także banany i jabłka i wszystki owoce co wpadną mi w lapy Co jest więc nie tak, ze tak cienko przybieram na masie? bo sylwetka ładna ma się [...]

Nosz kurde, coś jest nie tak z tą dietą. Nie chcialo mi sie dłużej czekać i zacząłem dwa dni temu, w 1 dniu do 4 posiłku samopoczucie bylo nawet ok, ale potem pojawil sie stan jak towarzyszyl mi na poprzednich dietach, które niebyly dobrze zbilansowane, czyli pojawil się momentalny spadek energii, osłabienie pracy mózgu, lekki ból w całej głowie i [...]

mysle ze odblok 3 dni po ost propie 6 dni po 2tab i 12 dni po 1 tab esseliv lub essentiale mysle ze 1 tab /1tab bedzie ok odnosnie dawkowania to lepiej rozlozyc dzienna dawke na 4 razy tak co 3-4h zalezy jaki tryb zycia masz ile spisz itp... napisalem to ale nie powinienem bo nie ma tu podstawowych informacji o tobie i jak nie masz min 18 lat nie [...]

1. Co do ilości treningów. W mojej 'rozpisce' ( tworzyłam ją sama, więc jest pewnie bardzo niedoskonała( mam trening 6 razy w tygodniu, jeden dzień to taka przerwa, że i tak mam dwie godziny WF, więc trochę polatam, ale mniejsza o to. Mam sprzęt w domu, więc jeśli będzie to konieczne i będę miała ułożony plan na te 6 dni to będę się go trzymała, [...]

uwe i w szczegolnosci blady- ******>LICIE glupoty ! "Szczerze mowiac nie czekalbym 10 dni po dece tylko 7" I co ci da clomid tydzien po dece jak deca ma okres poltrwania kolo 14 dni !! Gowno da taki odblok. Jak macie pisac takie ******ly to lepiej nic nie piszcie. Po dece minimum 2 tygodnie odczekac z clomidem jesli nie wiecej. Zadne [...]

minelo juz 11 dni jak narazie waga - ok 2 kg lapa kilka mm miejsza, pas ten sam raczej co zmienic dalej ciac wegle? czy juz organizm sie przyzwyczail do ujemnych kalori? juz 7 cm zeszlo z niego jeszcze 5-7 cm i bedzie git mam jeszcze venoma i tussi, zapodac? co najmniej 6 tyg redukcji jeszcze, jakies sugestie?

Ja brałem Lipo Rush'a, jakieś dwa tygodnie temu go skończyłem. Oczywiście dietę mam dopiętą na ostatni guzik, obcięte węglowodany, bilans kaloryczny na 0. Trening 3x FBW, a po siłowni 45 aerobów. W dni bez siłowni obwodówka. Suplementacja - BCAA, kreatyna, witaminy, minerały, omega-3, zma i do uzupełnienia diety - białko. Co do samego spalacza, to [...]

Nowy trening 3 sesje w tyg + aeroby w dni nietreningowe+ abs II poziom 1. CEL: masa mięśniowa Trening FBW: - liczba powtórzeń: 10-8-6, - kolejność partii w treningu: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy, - dwa zestawy ćwiczeń stosowane na przemian, Trening A WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)3 s UGINANIE NÓG W LEŻENIU 2s [...]

[...] ( około 21.00-22.00 ) ser oliwa warzywa Małe dodatki do diety: - Margaryna wywal - Woda mineralna około 1 l. - Ketchup lub musztarda w małych ilościach - Miód od czasu do czasu - Owoce lub warzywa - Nieraz jakiś jogurt lub coś innego lekkiego naturalny jak juz - W niektóre dni więcej oliwy z oliwek zawsze za dużo ww 250g na poczatek starczy

[...] wolno (a gdy ćwiczę spalam tłuszcz b szybko) tyję tylko gdy jem chińskie zupki i fastfoody ( a to rzadko). Co do przemiany materi to powiem chamsko: wale kupę raz na 3 dni średnio a to chyba świadczy o wolnym metabolizmie. Jeśli chodzi o staż to kiedyś ćwikałem ok 2 lat potem 3 lata przerwy i teraz od pół roku powrót w wielkim stylu Z [...]

[...] się troszeczkę tłuszcze obniżyć i białko a po treningu skakaneczka i co powiesz na aeroby 2 x w tyg. ? Trening może wyglądać tak PON WTOREK ŚRODA , Czwartek WOLNE i znów 3 dni czyli 3:1 i ten sam lecz partia 2x w tyg poprostu? A jakie posiłki do szkoły bo po czasie to te kanapki nie tyle, że się znudzą tylko coś można urozmaicić. Czasem biorę [...]

[...] posilkow i unikaniu produktow przetworzonych. 200 tabletek kreatyny kosztuje 56,90. Najefektywniejsza dawka kreatyny dajaca najskuteczniejsze efekty to 5-6g dziennie(dni treningowe po treningu i bez treningowe rano po przebudzeniu). Cykl powinien trwac okolo 8 tyg. i przy takiej dawce potrzebujesz ok.280-336g na cykl.Tak wiec wypada kupic [...]

[...] _Myron_ /To są szybko wchłanialne białka...od razu! Zostaw odrobinę w szejkerze i powąchaj rano co się stało z zawartością/ raz musiałem zrobić sobie przerwę od siłki 9 dni , po ostatnim treningu wypiłem odżywę i zapomniałem wyjąć szejker z torby, więc był tam te 9 dni nieumyty, do dzisiaj śmierdzi aż miło ale piję z niego dalej twardo [...]

[...] po pełnym ruchu nie bedzie przećwiczony w 'pełniejszym' zakresie'? O ile dobrze kombinuję. Ok, wygląda na finito Jestem po 1,5 tyg. regeneracji, zrobiłem 2 lekkie treningi, na rozruszanie, powoli dodaje kcal, ruszam za pare dni Tak więc, OGROMNE dzięki. Symboliczny sog poszedł ofc. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-06-25 01:19:50

[...] w okolicy nadgarstka. Złamanie to było nie groźne ani nie za bardzo bolesne. Lekarz na początku nawet nie wiedział czy to złamanie czy zwichnięcie. Gips miałem jakieś 2 tygodnie i wszystko się pięknie zrosło i nie było żadnych problemów ani zastrzeżeń. Żadnej rehabilitacji też nie miałem. Potem przez 2 lata trenowałem wioślarstwo gdzie też [...]