Witam wszystkich użytkowników forum.To mój pierwszy post. Za parę dni mam urodziny:D wiec wpadnie jakaś kasa.Chce za to kupić parę rzeczy myślę o dobrej kreatynie na której oprę mój cykl i do tego białko i węglowodany+oczywiście dobre jedzenie.Cykl ten oczywiście na masę. Ostatni cykl miałem na stormie samym.Bardzo dobre efekty dobrze na mase [...]
Witam. ponizej moje aktualne wyniki , dokladnie 04.01.13 wbilem ost 500 mg enana , nie bralem w trakcie cyklu zadnego antyestrogenu ani inhibitora , polowe cyklu bralem naposim , ale odstawilem jak estro doszlo do gornej granicy normy i zaraz spadlo , a teraz wyglada tak . w planach bylo atd no ale przy takim stanie estro odpada i kombinuje co [...]
Witam wszystkich to mój pierwszy post chce wrzucić dietę do wglądu na redukcji.Moj staz od wakacji trening pięć dni w tygodniu split cardio 4 razy w tygodniu jazda rowerem po 25 km. Śniadanie 3 jaja 40 gram płatki owsiane 60 gram startej cukini 5 gram oleju kokosowego do smażenia omleta. 2 po treningu ziemniaki 250g warzywa 150 pierś 150 ogorek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mama pewien problem, mianowicie ćwicze sztuki walki od ok 2 lat(krav maga) z małymi przerwami, przecietnie w tygodniu uczenszczam na 2 lub 3 treningi. Zauważylem że treningi mimo swojej intensywności nie poprawiają już mojej sylwetki. Dlatego od miesiaca zaczołem robić w dni wolne od treningów brzuszki i pomki oraz zaczołem biegać. Po [...]
[...] RANO: Cell pump 10g na czczo Przed Treningiem 3 caps mono+carbo+białko Po Treningu 10g Cell pumpa + białko + carbo Dzień nietreningowy: RANO 4caps kreatyny Po południu: 10g Cellpump i jeszcze jedno z pytań które mnie męczy.. mianowicie to czy moge mieszać w shaekarze białko+carbo+cellpump ??? Prosze o pomoc ponieważ co do łączenia [...]
[...] 14 miesiecy 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy xpand 2x.białka,schock+strom,bcaa. 7) stosowane wcześniej spalacze Venom 8) w trakcie cyklu 9) ilość dni wolnych od kreatyny------ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl400zł [...]
[...] diety, prawie codziennie miewałam bóle brzucha. Wykluczałam różne rzeczy, żeby dojść do tego, czym to jest spowodowane i wygląda na to, że nadmiarem białka. Od 3-4 dni nie jem produktów bogatych w bialko i bóle ustąpiły. Dwa lata temu, gdy miałam dietę, też miałam bóle, które przeszły po przerwaniu diety. Nie wiem zatem co z tym fantem [...]
[...] i chciałbym aby go ktoś ocenił, mój cel to, zrobić sobie jakaś taką sprawność, siłę wytrzymałość spalić tkankę tłuszczową i zacząć się ruszać. A więc: trening 4 razy w tygodniu i w pozostałe 2 dni, poprawiałbym swoją mobilność w stawach, czyli jakieś rozciąganie itd. W tych 4 dniach treningowych: poniedziałek- czwartek Pompki z szerokim [...]
witam jakies 4 dni temu spalem pod namiotami nad woda i nastepnego dnia po powrocie zaczela mnie dziwnie bolec szyja - jak odchylalem glowe do tylu lub pochylalem sie w dol bolalo mnie cos w srodku szyi i bol promieniowal jakby do uszu wczoraj natomiast wyskoczyla mi dziwna grudka prawie na srodku szyi zaraz nad jabkiem adama - pod broda - mam tam [...]
Witam, jestem biegaczem długodystansowym, przygotowuję się do biegów od 5km do półmaratonu, obecnie biegam 5-6 razy w tygodniu ~70km/tydz. Do tej pory jeśli chodzi o siłownie robiłem jedynie treningi w domowych warunkach(pompki, grzbiety, przysiady, wypady, wspięcia na palce, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na piłce fitness), lecz zapisałem się na [...]
[...] masę ale ja nie chce przytyć tylko spalić tłuszcz myślałem o tym zęby pic białeczko zamiast kolacji i po śniadaniu nie wiem czy to dobry wybór proszę o opinie PS:Biegam 3 dni w tygodniu i skacze na skakance Aha zapomniałem napisać o diecie a wiec nie mam jakiejś szczególniej diety tylko rano płatki na mleku , musli jakiś jogurt na obiad dużo [...]
Witam! Poleciałem metodą pulsacyjną epi i postanowił podzielić się doświadczeniami. Brałem po 1 kapsułce przed i 1-2 po treningu 3 razy w tygodniu przez 2 tyg. Moje odczucia: Lepsza chęć do treningu, mniejsze zmęczenie pomimo cięższego treningu, poprawa libido, "nabicie" mięśni (także w dni bez epi), lepszy apetyt. Negatywnych odczuc nie [...]
[...] nie tylko miło spędzisz czas, ale również zadbasz o dawkę ruchu. Aktywność fizyczna wpływa na poprawę samopoczucia, humoru i na zdrowie. Warto więc wybrać się na łyżwy, gdy dni stają się coraz krótsze, a pogoda nie zawsze sprzyja spacerom, czy wyjściu na przejażdżkę rowerową. Podczas jazdy na łyżwach pracuje całe ciało. Niezwykle istotne jest [...]
[...] trenuje trójbój, na nogi w czwartki mam MC w niedziele przysiady, prostowanie i zginanie na maszynie i na koniec 2 serie wspięć na palce bez obciążenie po 30 powt. co sądzicie o tym treningu? http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html jak trenować i w które dni w tyg/ Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2009-08-28 21:40:23
[...] W SIADZIE 3x12 5. UGINANIE RAMION Z ŁAMANYM NA MODLITEWNIKU 3x12 6. POMPKI TYŁEM 3x12 7. MARTWY CIĄG 3x12 8. coś na tył ud ale co? 9. BRZUSZKI 6x15 Podzielę to na 2 dni (A i B) i tak: - Poniedziałek A - Środa B - Piątek A - Poniedziałek B - Wtorek A - Czwartek B - Piątek A - Poniedziałek B - Wtorek A - Czwartek B - Piątek A - [...]
Sprawa jest taka że mam robote w nocy, w weekendy)I okrutnie chudne (mimo że to tylko 2 nocki-ostatnio zjechało 2 kg w dwa dni ,na szczęście wróciło po dwóch dniach) bo nie bardzo moge tam jeść, i nie bardzo mi sie chce, a do tego dochodzi niewyspanie konkretne (nienawidze spać w dzień nawet jak wracałem z impry to spałem 3-4 h i teraz też tak [...]
Witam Jestem na swoim pierwszym cyklu redukcujnym - 125 mg enana e3d. Właśnie kończę drugi tydz. i od kilku dni czuję się zamulony - brak chęci do treningów, obniżona zdolność koncentracji itp. Myślałem, że testosteron działa dokładnie odwrotnie :-) Również obniżony apetyt, co mi akurat pasuje. Wczoraj zrobiłem ładowanie węgli i nie pomogło. [...]
[...] i piatek sa egzaminy sprawdzajace i musze wykuc sie z fizy i matmy z calego roku(nie wiem jak to zrobie ale musze :<) Mam do Was eksperci pytania. Co wziasc, aby przez te 4 dni pracowac na pelnych obrotach to znaczy malo spac duzo sie uczyc i dobrze przyswajac wiedze. Na przyklad kawe pilem moze 10 razy w zyciu (po prostu nie czulem takiej [...]
Witam, trenuje sporty walki 4 razy w tygodniu. Do tego chodzę na siłownie , ogółem ćwicze 5-7 dni w tygodniu w zależności czy daje rade czasowo. Wieczorami sobie biegam, z rana zazwyczaj robie aeroby, pozniej siłownia około 20-40min są ta treningi siłowo-wytrzymałościowe o dużej intensywności , jestem po tym dosyć zmęczony. Reasumując: w godzinach [...]
[...] az do wakacji. Zamierzenia: rzezba o to link : prosze o szybka ocene i korekte poniewaz chcialbym jak najszybciej zaczac cwiczyc wyglada to tak ze cwicze co drugi dzien a w dni bez silowni skacze na skakance okolo 30min Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 3 mies. [...]
NISKIE ESTRO po cyklu.
