[...] znajomy planuje cykl i zastanawia sie nad zestawem: Universal Storm- 2 puchy Shock Therapy- 1 pucha Witaminy + jakiś gainer i oczywiście do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Cel: Masa Waga ok.68-70kg Starz: niecały rok Co o tym sądzicie? Robił ktoś cykl na 2 dużych opakowaniach Storma? Cykl starczy na 80 dni nie będzie troche zadługi?
nurtuje mnie to już od kilku dni,a mianowicie:czy to prawda z tymi 8h snu,stała by się tragedia jakby raz na jakiś czas,spałbym te 7h,co nie urosną mi mięśnie następne to,to,słyszałem(tak robi-j.cutler)że jak ktoś w nocy śpi,np:7h,a potem,w dzień jeszcze 2h to razem ma 9h snu i też się regeneruje.Czy to wszystko prawda,odpowiedzcie mi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , na wakacje mam zamiar chodzić raz na 2/3 dni na siłownie tak dla siebie by jakoś wyglądać . Ale potrzebuję pomocy jakiś suplementów ale nie mam pojęcia jakie będą najlepsze co ile je brać i w jakich ilościach . Mam mniej więcej 170 cm wzrostu i ważę 66 kg , więc nie jestem jakimś tzw. pakerem . I czy bieganie może przeszkadzać w budowaniu [...]
[...] bardzo intensywnych treningach sportów walki (6-8x w tyg). Oto suplementy które mam/planuje nabyć w najbliższym czasie: kreta mono, beta alanina, witaminy, tran, d3+k2, przedtreningówka na gorsze dni ihs high kick, zmb+gmc (http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html#wartosci ) Coś warto jeszcze dorzucić, może coś jest zbędne?
Mam takie pytanie Mawashi dal trening dla początkujących W jakie dni trzeba cwiczyc najlepiej. Np. Pon sroda piatek i niedziela ? I mam pytanie do wystajacych łopatek cwiczenie co opisywales lewa reka i prawa noga mogl bys zrobic fotos jak to zrobic i ten sklony jeszcze allacha czy cos takiego. Z gory bardzo dziekuje Zmieniony przez - Alexx123 w [...]
Za pare dni konczy mi sie nitroprogen, wiec trzeba zakupic jakies proteiny. Co sadzicie o olimp sp 80 - 3200 g + 800 g gratis wychodzi za 150 zl, czyli za grosze. Jeszcze nie jadlem tego bialka, wiec prosze o opinie, rozpuszczalnosc, smak i jakosc. Myslalem z poczatku o ostrowii ,ale cena jest porownywalna w wadze ,wiec odpada. Zmieniony przez - [...]
Witam. Proszę o ocene diety i wskazówki. Dieta na dni treningowe(siłownia+aeroby). W jaki sposób dostosowac diete w DNT? W DNT wykonuje HIIT. Waga 85 Wzrost 176 PS. Co do posiłku po treninu to najpierw biore carbo+wpc a po 20-30min jest ryz+kurak Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-04-02 23:31:23
Witam Ćwicze w domu 3-4 razy w tygodniu co drugi dzień. Zamierzam w dni nietreningowe dodać bieganie i basen(basen 1-2 razy w tygodniu bieganie 3 razy w tygodniu). Czy nie bedzie to zbyt duże obciążenie dla ciała? Odpoczynek od wszystkiego bedzie raz na 2 tygodnie w niedziele, czy to wystarczy? Zmieniony przez - maSHo w dniu 2012-01-14 20:45:20
[...] ale zeby miesnie nie zgubic. czy moge tak to stosowac?? cwiczenia tak jak na mase tyle samo serii i bym tylko zmiejszyl czas odpoczynku. swiecze 3x w tyg i moze w te dni co niee cwicze robil bym areoby dobre by to bylo rozwiazanie?? cwicze z rana bo po poludniu do pracy chodze. ale jak nie mam racji napiszcie jak byscie wy to [...]
[...] najpierw zastosować. Otóż mase mam małą - 70kg ale na brzuchu odłożyła sie wyraźna tkanka tłuszczowa(efekt złego odżywiania i braku ćwiczeń ale postanowiłem sie za to wziąć). Zacząc od diety na mase czy redukować brzuch? Myślałem żeby w dni nietreningowe wrzucić aeroby, zamiast magicznych 500kcal dać 200kcal i ułożyć diete na mase. Co wy na to?
[...] ze GM mam tylko 40 porcji tzn pół opakowania,do tego mam jeszcze GlycerGrow i tak się zastanawiam czy dożucac to do XPE przed terningiem czy wogle zrezygnowac i dopiero po skończonym cyklu zapodac?? to wychodzi XPE 40porcji+GM 40porcji a więc 40 dni suplementacji. dokupic coś??czy na tym poprzestac mam zamiar DT przed tre.. XPE po GM
Od paru dni zabieram się do ułożenia diety na masę (ekto 70kg/180cm/20lat). Z tego co sobie wyczytałem tu i ówdzie bardzo wiele osób stosuje w diecie oliwę z oliwek. Domyślam się że chodzi o źródło kwasów tłuszczowych, nie wiem tylko dlaczego akurat musi być to oliwa z oliwek. Można to zastąpić czymś innym (najlepiej tańszym) ? Jaki jest jej wpływ [...]
Witam serdecznie, chcialbym od dzis zaczac cykl z kreatyna Trec'a Creapure. Mam tylko jeden dylemat za niecale 2 tyg. mam wesele (oczywiscie nie bede pic) jednak przez 3-4 dni bede z dala od silowni. Co robic z takim fantem czy do tego czasu zrezgynowac z krety, czy moze brac wtedy w jakis mniejszych porcjach, a moze ta 3-4 dniowa strata nie [...]
Cześć. Mam 18 Lat Waga: 68 Kg Wzrost: 170 Cm Staż: Jestem Nowicjuszem, Ćwiczę Dopiero 3 Tygodnie, Regularnie 3 Dni W Tygodniu. Aktywność Fizyczna: Co Dziennie Gdy Pogoda Sprzyja Gram W Piłke Nozną Przewzanie 2 Godziny, Oczywiscie W Szkole na WF-ie. Chcę Osiągnąc Wiekszą Masę Mięśniową Czy Mógłby Mi Ktoś Pomóc I Doradzić Jakiś Dobry Plan Treningowy [...]
ratunku...od 4 lat gram w piłke nożna...od roku w pewnym klubie 2 ligi..mam szanse na transfer do team'u z pierwszej...jednym z wymogów jest test na doping -a OD 4 TYG BIORE METE W TABLETKACH...wczoraj dowiedialem sie ze test jest za 4 dni...co mam zrobic...da sie jakos "ukryc" mete w organiźmie ?
Simanko, sluchajcie cwicze z przerwami ok 3,4 lat waze 100 kg rowne 180 wz i mam brzuch reszta ciała jest ok Przytylem 10 kg w ciagu 50 dni bez cwiczen i jedzenia FF . chcial bym wazyc ok 87 kg i wiem ze to jest morzliwe w 4-6 miesiecy scislej diety ipytanie jest takie czy odrzywka typu jabłczan kreatyny jest do tego dobry i jak tak to co do tej [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) no i co tu [...]
Witam tydzień temu dostałem kolano na mięsień czworogłowy uda na meczu. Pierwsze dwa dni wgl nie mogłem chodzić. Teraz po tygodniu wciąż kuleje i jak zasiedzę się i wstanę to przeszywa mnie chwilowy ból. Martwi mnie kolano, bo nad rzepką czuje opuchliznę i mnie boli. Stosuje Voltaren, ale mam zamiar iśc do lekarza. Co byście mi doradzili?
siema wszystkim. mam taki pytanko: otóż jak wszyscy widzą za oknami pełno śniegu i mróz a ja mam kolczyk w brwi. od kilku dni nie wiem co mam robić, strasznie się boję że sobie odmrożę skórę od kolczyka.. gdy tylko wychodzę na dłużej na dwór przy dolnej dziurce pojawia mi się pęcherzyk z kremowym płynem.. czy to jest od mrozu ? jak mam się [...]
Siema, od okolo miesiąca bola mnie staw lokciowy ,nadgarstki oraz co chwila strzyka mi cos w barku. Osttanio Ból sie nasilił awiec przestalem to ignorowac kupilem animal flex biore od 3 dni. Chcialbym sie dowiedziec czy taki ból stawów to cos powaznego, oraz czy moge cwiczyc przy braniu wyzej wymienionego suplementu .
