co 2 dni

Witam z tego co wyczytalem to HST powinno sie wykonywac pon sr pt, moje pytanie brzmi tak czy moge trening rozlozycz na dwa dni w tygodniu poniewaz trenuje sporty walki no i nie mam wiecej czasu. dzieki za odp

jestem na cyklu metki (koniec 2 tygodnia) i niestety troche jestem chory co robić??!! wyleczyć się przez pare dni czy zakończyć cykl zjadłem około 30tabsów czyli zostało mi jeszcze 70

Cześć! Mam 20 dni do egzaminu z: bieg na 1000m, podciaganie nachwytem, wahadlo 10x10, pływanie 50 m kraulem. Jak ten czas jaki mi został najlepiej wykorzystać? Co mam robić?

Witam Planuje w lipcu troche jeszcze podpuchnac na wakacje co polecacie fundusz skromny 130zl. Myslalem nad: Kreatyna Universal 500gr 79zl- 2X dziennie Po 10gr (chce sprubowac przy wiekszych dawkach) Glutamina trec 300kap 49zl 4 rano 8 po treningu i 4 przed snem. Cykl chce zrobic na okolo 25DO MAX 30 dni. Moze cos innego polecicie?

Witam miałem gainera trec-a mass xxl... obecnie po miesiącu zmieniłem na ultimate muscle juice 2544 tak poradził mi sprzedawca powiedział że jest lepszy jakościowo.... Pytanie czy to prawda..co polecacie jeszcze dobrego jakościowo skutecznego i w przystępnej cenie.. Jakie jest najlepsze dawkowanie gainera- w dni treningowe i nietreningowe..

Mam dziwny problem xD dzisiaj rano siedzie sobie w gaciach... patrze a tu znacznie powiekszylo mi sie owlosienie na brzuchu. Przed chwila patrze pod pache... a tam gaszcz. Nastapilo to gwaltownie w przeciagu kilku dni. Nic nie biore a poziom tescia jakby sie podwyzszyl... co jest?

Witam od tygodnia jestem na cyklu z ph, od dwóch dni czuję kłucie w okolicy trzustki oraz serca.. co może być powodem ? Jakie osłonki zażywać na serce? Pozdrawiam

Witajcie, oststnio mam dni w których nie mam za dużo czasu a co za tym idzei mało jem czsami dochodzi do ok 5 kanapek z masłem i plasterkiem szynki, + popołudniu talerz zupy, albo talecz leczo. Mój dzien nie plega na siedzeniu ruszam się dosyć sporo. Teraz kwestia czy taka ilość posiłków wpłynie na ilość tkanki tłuszczowej??

Czesc mam takie pytanko trenuje pilke nozna w pon srody i piatki a chcial bym cwiczyc tez na silowni c zy to ma jakis sens ?? bo jestem chudy i chcial bym wiadomo przybrac na masie a jesli tak to mam cwiczyc w wtorek czwartek sobote czy w te same dni co trenigki w piłke ??

Witam, Jestem po treningu ogólnorozwojowym, ale nie jest to typowy FBW. Kiedyś ćwiczyłem splitem partia 2x w tyg i był dla mnie dobrym treningiem, był też split zwykły (taki sobie), FBW nie dokończony, ale nie było źle. I co teraz zacząć na 3 dni w tyg.? Ostatni trening był 4 x w tyg. Teraz szukam treningu na 4 tygodnie.

Witam. moim celem treningowym jest rzeźba...mase już mam .. i staż około 3-4 miesięcy.. tylko teraz moje pytanie... Co do rzeźby... cwiczenia FBW będą dobre ? Czy normalny plan treningowy na 5-6 dni w tygodniu.? Prosze o pomoc ;) Dodatkowe info: 16lat 175cm wzrostu 75kg

Witam jak w temacie zastanawiam sie jaki stack wybrac i jaki jest obecnie najlepszy na rynku? Zastanawiam sie nad Xpand Xtreme Pump ewentualnie cos lepszego w podobnej cenie? czy moze stary zwykle CP? stack ma mi słuzyc przed treningiem jak i w dni NT rano co polecacie? no i neichce za duzo aksy tez wydac lecz zalezy mi na jakosci

Jestem aktualnie na redukcji i pojawił mi się problem- czy aeroby(rowerki, bieżnie etc.) powinienem robić po treningu siłowym, przed czy zupełnie w oddzielne dni. Dodam, że robię FBW i nogi bolą po każdym treningu, przez co tak średnio mogę jeździć długo na rowerku czy biegać. Po prostu szybciej się męczę. Z góry dzięki za odpowiedź Michał

Od dwóch dni mam dziwny ból o siłowaniu się w okolicach łokcia czy wie ktoś co to jest i jak temu zaradzić lub zrobić tak żeby następnym razem nie bolało??

mam problem. robie trening a6w, wydaje mi sie ze jest dosc prosty to narazie przez 10 dni robie cwiczenia z obciazeniem dodatkowym 10 kg i nie widze zadnych efektow, pozatym nie mam duzo tluszczuna brzuchu. Co moge robic nie tak?dzieki za odpowiedz... P.S aha i chcialbym zaznaczyc ze nie zakladalem tematu aby ktos mogl sie posmiac i powyklinac

Ceść facherzy.Chce zapytać, czy 10g jabłka przez 8,9 dni styka na fazke nasycenia?Na nasycenie wybrałem jabłko olimp i reszte cyklu planuje na jabłku bio genixa tak po 6g dziennie rozbite na rano i wieczorem.Co o tym myslicie panowie?

Potrzebuje porady odnosnie planu treningowego na najblizszy miesiac. 3x/tydz mam plan treningowy- bieganie. Zastanawialam sie czy powinnam dorzucic jeszcze 2x/tydz rower (okolo 20km) no i zostaja mi 2 dni z ktorymi nie wiem co poczac;) Zostawic na regenerecje? Jakies propozycje? Ps. + kazdego dnia jakies lekkie cwiczenia fitness, rozciaganie :-)

[...] jaki dać zamiennik rano zamiast płatków owsianych ponieważ po zjedzeniu 50g płatków owsianych przez cały dzień mam dużo purtasów zmylasów. Testowałem różne konfiguracje w diecie, ale zauważyłem, że pojawia się ten problem tylko w te dni w które jem płatki owsiane i zastanawiam się co dać zamiast tych płatków do porannej jajecznicy na boczku.

[...] Przez ostatnie miesiące nie korzystałem z tych suplementów ale przy okazji postanowiłem zakupić chela mzb olimp oraz gold omega 3 i dawkuje po 2 kapsułki na noc bezpośrednio przed spaniem od około 3 dni. Rano mam jakiś dziwny efekt zmęczenia, ciężko mi się dobudzić, czy nie powinno być odwrotnie? Co do diety, godzin snu itd bez zmian, mimo [...]

Witam zakładam ten temat tutaj bo wiem że gdzieś był podobny szukałem ale nie mogłem znaleźć . Wieć chciałbym aby ktoś podpowiedział mi z własnego doświadczenia ile ćwiczy dni w tygodniu i co z czym łączy.Jak był już taki temat to poproszę o link