[...] Obawiam się, że będzie to dość duży szok dla organizmu. Ja też jechałem na 6 posiłkach i od razu rzuciłem się na IF i nic mi nie było nie zalało mnie itd. na razie widnieją pozytywne efekty np. mniejszy obwód w tali. Co do masy ludzie pisali, że to nie jest najgorszy pomysł i wszystko ładnie idzie, osobiście masy nie robię. Co [...]
czytałem ,że tren e co 6 dni ?jak by co 6 dni walnąc 400 na początek to by dało rade? oczywiście nie sam tren by szedł ,jakiś mix by sie dodało, czy lepiej nie kombinować i lecieć normalnego trena co 2-3 dni po 100?
Wszystko zależy od intensywności treningu i grypy mięśniowej jaką trenujesz. Myślę, że powinno się robić 4-5 dni przerwy po udach i plecach, 3-4 dni przerwy po klatce, 2-3 dni przerwy po barkach i ramionach. Przy brzuchu,przedramionach i łydkach 1-2 dni przerwy, a jak nie odstają to co 2-3 dzień. [...]
[...] of: 8 Kb Bench Press 2 x 24 - 21X1 Rest 30 seconds 10 Ring Dips 24, 20, 16kg 2111 REST 3min 8 serii siadów po 3 i co 2minuty zabija. Chociaż było lepiej niż w poprzednim tygodniu. Wszystkie powtórzenia wykonane bez żadnej pomocy. WOD zabił.... Hang Squat Snatch w RX na 70kg.... ze skalowałem na 40kg. Mogłem 50kg, ale wtedy 30 DU i 5 HSS [...]
1-12 enan 250 mg poniedzialek i czwartek 7-14 wino 30/40 mg dziennie W 6 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni Mam pytanie co do mojego cyklu. Lece ksiazkowo wg lodzianina i dieta, teść oraz ciężkie splity czynią cuda. Waga rośnie, pompa piękna. Poprawa siły i przede wszystkim wytrzymałość i regeneracja na plus. Jakbym był bezrobotny to bym pewnie [...]
[...] siłowego, FBW 2-3 wariantach ( trenujesz zawsze tak samo?) . Do tego ( po pewnym czasie) dołożył bym aeroby około 20 min i potem w DNT interwały , jeśli dasz radę. 2 dni kompletnego offu to wg. mnie minimum. Przykładowa rozpiska : dzień 1: siłowy + aeroby 2: wolne 3: interwały 4: siłowy + aeroby 5: wolne 6: interwały 7: siłowy + [...]
[...] 3. pierś z kurczaka, olej rzepakowy, ryż, warzywa 4. udko z kurczaka, trochę frytek :O, warzywa 5. pierś, olej rzepakowy, warzywa + kawa 18. 10.15 - NIEDZIELA - DT Dokładnie 6 miesięcy temu się rozwaliłam ... :'-( 2 dni treningu nie było... A obiecałam, że będzie. Więc zrobiłam coś tam. W sobotę będę mieć imprezę w domu.. Osiemnastka taka [...]
[...] (typu nabiał, odżywka białkowa, orzechy itp.). Zero jedzenia "węgli dla węgli", typu pieczywo, makarony, kasze, ryże itp. Nie skupiaj się na rozkładzie mikroskładników tylko przyjmnij przynajmniej 2,2g - 2,8 białka na kg ciała (bliżej górnej granicy), i dorzucaj tłuszczu do uzupełnienia kcal. Węgle oczywiście uwzględnij te, które [...]
tak naprawde to ja dopiero zaczynam, bo bylo tydzien i urlop :> potem 10 dni i mala przerwa:> wiec uznaje ze sie wprawialam ;) dopiero teraz odstawilam swoje pikne tablety z hormonami wiec poki co zlazi woda, obaczymy za miesiac :) z samopoczuciem nigdy nie mialam problemow na niskich weglach, tylko glodna chodze jak wilk pomimo ze jem co [...]
[...] wypiska: 60 min stepperek, tetno 140-150 przy okazji film obejrzalam --- no i witam serdecznie nowy miesiac, do sylwestra zostaly 3 miesiace. o jezu. przedemna ostatnie 2 dni treningu, tak tak pod rzad ;) bo w piatek zbieramy dupsko i jedziemy na 3 dni z pttkiem zwiedzac Zalipie i ogolnie Pogórze Ciężkowickie co dzis? 30.10.2008 miska: [...]
20/21-06.2009 dietowo ok, ostatnie 2 dni wprowadzenia na niskich weglach, w niedziele nie zrobilam ladowania bo nie czuje potrzeby za to kupilam sobie lifta gazowanego i.. ojej masakra jak woda z saturatora, sama chemia ale wegli nie ma 22.06.2009 no i przyszedl dzien 15ty i zjadlam krome razowca na sniadanie no to teraz siedze i ziewam i [...]
szybka wypiska z ostatnich 2 dni czwartek: miska na + do wieczora, wieczorem na planowany - piatek: jakies oslabienie mnie dopadlo, dorzucilam wegli zeby nie pasc, i tak do 1 i 2 sniadnia dodalam kromke razowca, jadlam ja tez przed treningiem i chyba tylko dzieki temu mi sie go udalo skonczyc i w ogole na niego dotrzec, samopoczucie dzis mam [...]
[...] 1 dzień treningu, 2 odpoczynku. Z czasem pojawiły się u mnie widoczne efekty w postacie rzeźby, ale i przede wszystkim siły. Moją życiową formę miałem ostatni raz w grudniu. Wtedy to zaczynałem odczuwać efekty zmęczenia, które zbagatelizowałem. Stopniowo moje mięśnie tracily siłę i stawały się obolałe. Pod koniec lutego musiałem przerwać [...]
[...] przerwie. Mam nadzieje, że nie łamie regulaminu pisząc po paru miesiącach. Dzięki za dotychczasowe opinie :) Na odpowiedź zebrało mi się ponieważ konsultowałem ten poprzedni trening z (kolejnym) profesjonalnym trenerem, więc mogę dodać coś merytorycznego. Stwierdził on, że poprzedni plan był bardzo przeładowany i rozpisał nowy- FBW z (co [...]
[...] a ja dzięki temu jestem cały czas najedzony i po 20.00 nie odczuwam uczucia głodu. Rano piję kawę i przygotowuję posiłek już nie muszę się spieszyć żeby rano wstawać w dni wolne i szybko wstawać bo jak rano nie zjem to później jest mi ciężko zamknąć kaloryczność. kaloryczność. Pozytywny wpływ na odżywianie miało także obcięcie spożycia [...]
1-16 prop 10-17 wino 8-16 t3 40 mcg hcg 6,12 5000 2*2500 poniedziałek i czwartek na koniec 10.000-15.000 hcg zaczynasz 3 dni po ostatnim propie 6*2500 co 3 dni 2-3 dni po ostatnim hcg clomid 20-24 dni po 50 mg nolva 20 mg przez 30 dni Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-11-18 16:10:46
[...] to troche za duzo. Tzn. na mala grupe typu biceps, triceps dobrze zeby to byly 2-3 cwiczenia i 6-9 serii. Na duza grupe beda to 3-4 cwiczenia i 12-16 serii. Poza tym, 4 dni pod rzad treningu to za duzo. Maksimum ile mozesz cwiczyc pod rzad to 2 dni nastepnie dzien przerwy. W innym przypadku mozesz doprowadzic do przetrenowania lub kontuzji. [...]
Elo, jakby co to, to zyje, ale troche na automacie. Mialam strasznie duzo rzeczy na glowie i zero inspiracji do meldowania. W tamtym tygodniu bylo strasznie goraco, slabo spalam i chodzilam jak ledwo zywa. Pamietam, ze w piatek rano poszlam na trening to doslownie spalam miedzy seriami. Ostatnio dojrzalam do realizacji pewnego szalonego pomyslu: [...]
[...] na odwrót Krążenie biodrami, itd. Nie będę już całej wypisywała chyba, że zajdzie taka potrzeba  TRENING-  Brzuch, teraz robiłam A6W (dopiero kilka dni, ale ja robiłam te odstępy że co 2 dzien ćwiczenia) i zmieniłam trochę, że w 3 i 4 ćwiczeni robiłam skręty tak żeby poćwiczyć mięśnie skośne, a 6 to nogi podnosiłam tak [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13
