co 2 dni

zaniedbałem troche dziennik przez ostatnie 2 dni, ale przy kompie niestety bywałem wczoraj i dziś w innym celu niż siedzenie na forum, także tylko zerknąłem czasem co tam jutro dam wypiski

[...] proszek z chin,szczelnie zamkniety. Ktos to otwiera i dostaje sie wilgoc,temperatura ciala dziala na czasteczki. Pozniej robi sie lepiaca substancja:D a jak polezy pare dni/tygodni pachnie grzybami:D Ja nie czuje zadnych grzybow,jedynie dziwny posmak na ulamek sekundy ok 30-50min po wzieciu i ciezko okreslic co to jest. Możliwe... Wiesz, nie [...]

2 pytania 1) jak poruszyc łydki, chce aby byly one duze( miesiste), robie 2 ciwczenia na lydki ale mam wrazenie ze nie chca isc wiec co zrobic?? 2) od 2 dni mam odczucie ze mam spadki sily wczraj wogole nie mialem sily na pakerni i sobie odpuscilem, dzisai to samo, przy wyciskaniu normalnie brak sil co sie dzieje????

[...] pytań więc ja o coś zapytam :-). Twoja dieta wygląda tak, że stosujesz carb cycling z podziałem na DT i DNT. A co myślicie o carb cycling z podziałem na np coś takiego: 2 dni w tygodniu ( np trening pleców i nóg) kalorie 125% dziennego zapotrzebowania 2 dni ( reszta dni treningowych) kalorie np 110% dziennego zapotrzebowania 3 dni ( [...]

[...] produkt, a lista sama się pojawia-to jest naprawdę luksus-wygoda i oszczędność czasu:-), super jest ten dziennik, na prawdę podziękowania SFD, za takie narzędzie! ostatnie 2 dni niestety bez treningu:'-( jedzonko wczoraj: 1.omlet białkowy (PRZEPYSZNOŚCI-MÓJ SMAKUJE JAK SERNIK "IZAURA", KTÓRY KIEDYŚ W DOMU BYŁ MOIM SPECJAŁEM:-D, MUSZĘ POSZUKAĆ [...]

[...] Bus jedzie tu i tu...noclegi (pewnie 2 noce) w podobnych cenach....zobaczymy :-) Bo ten finisz na Narodowym kusi. Jeszcze logistycznie muszę to rozegrać. Chciałem 5-6 tygodni poświęcić typowo pod maraton...odpuścić boks, ograniczyć crossa do jednego treningu w tygodniu i trochę więcej pobiegać. Wybiegania w okolicach 20km mogę robić w [...]

[...] to co uważam za podstawe treningu. Same dobre ćwiczenia bez zbędnych izolacji poj. partii. A do oddawania krei sie nie zniechęcaj. Sam oddaje (8 razy ) i co 2/3 miechy po prostu zwalniam na kilka dni po pobraniu. PS i biegasz czyli nie placzesz ze stracisz miesnie jak część "wyjadaczy" :p Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2016-04-29 13:07:33

[...] serca i trudnosci z senm dal tylko cos na zbicie cisnienia bo było 70-80 na 140-150 A teraz pytam oto poniewaz mam strasznie dziwnych rodzicow, bylem u kardiologa z 5 dni temu 2 dni temu spoznilem sie do domu i moi rodzice sobie ubzdurali ze jak moge chodzic po nocy to nie poczebuje lekaza... Jak byłem u kardiologa(te 2 dni temu) zapisał [...]

[...] przekroczysz o 5km czeka na ciebie w chacie mandacik na $200, przekroczysz o 30 masz automatycznie zawieszone prawko na pol roku, 1000$ i sprawa w sadzie. Zycie klasy sredniej to nedza w prownaniu do europy, zeby wyjechac na wakacje mozecie zapomniec o wakacjach typu thomas cook, lot na Bali kosztuje 400$ one-way, do tego hotel itd. Na [...]

[...] sie na CM3 Treca w proszku i beta alanine treca w kapsulkach. Jesli chodzi o kretyne to pierwszy tydzień był raczej slaby, brak widocznej pompy, ale od drugiego tygodnia bylo duzo lepiej, ze szczytem w 3-4 tygodniu. W dni treningowe bralem cm3 2 do 3 razy, przy czym pierwszy raz 5g przed treningiem (5:30-6:00 rano), drugi po treningu [...]

[...] 4x 12 4. szrugsy hantlami 4x 12-10 Triceps: 1. wąskie wyciskanie sztangi 3x 12-8 2. prostowanie na wyciągu nachwytem 3x 12-8 3. prostowanie na wyciągu linka krótka 3x12 i 2 dni wolnego. Do tego 2 razy w tyg. jakiś aerob i 3 razy w tyg. brzuch. Takim planem chce zacząć ćwiczyć po małej rozgrzewce bez planu (ok. 2 tyg.). Więc tak napiszę jeszcze [...]

Witaj Giszman,mam spory problem. Chciałbym abyś pomógł mi ułożyć plan treningowy. Pracuje w systemie 4-brygadowym tz. 4dni na rano,dzień wolny 4dni na popołudnie,dzień wolny i 4 nocki po czym dwa dni wolne(odrazu zaznaczam że weekendów nie mam wolnych dlatego cieżko u mnie z system atyką i regeneracją. Trenuje ponad 7 lat i nie mam zamiaru z tym [...]

Pewnie chodzi o przerwę i zmianęplanu treningowego? Ten "wf" masz w te same dni co trening czy roznie? w weekend 2 dni wolnego,na cyklu bedzie Ci brakowac silki,jakis maly rozruch,trening obiegowy dostepnymi sposobami polaczony z areo mozesz dac

Odnośnie tego czy za dużo... mam "kolegę" lub bardziej "znajomego" który ćwiczy rok czasu i jak powiedziałem mu, że mam plan poświęcać temu godzinę dziennie 6 razy w tygodniu - stwierdził, że lepiej jest np. 2 razy w tygodniu po trzy godziny lub trzy razy po dwie. Takie informacje też chcę konfrontować. Wiem że mięśnie potrzebują czas na [...]

Odnośnie tego czy za dużo... mam "kolegę" lub bardziej "znajomego" który ćwiczy rok czasu i jak powiedziałem mu, że mam plan poświęcać temu godzinę dziennie 6 razy w tygodniu - stwierdził, że lepiej jest np. 2 razy w tygodniu po trzy godziny lub trzy razy po dwie. Takie informacje też chcę konfrontować. Wiem że mięśnie potrzebują czas na [...]

Amidoman rozciąganie przed pomaga ;) a dystans powoli, nic się nie wzięło z powietrza :) pomału coraz większy, ja miałem skoki co 2 tygodnie 6/8/10/14/19 więcej nie mam zamiaru - teraz zabawa tętnem ewentualnie na tej 19-stce. Gwid tak tak w Soczi ma być olimpiada to wiesz będę atakował %-) Po wigilijnych obżarstwach mam w planie 19km ale powoli [...]

[...] zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, spiced tea, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7db45673b27943b4bbc5b563d0fb6f79.JPG od 2 dni mam ssanie na tluszcze, przezornie nie otwieram puszki z kokosowym bo grozi jednorazowym spozyciem{{:-( Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-05-07 14:11:51

[...] Ci lukasz obiecuje. Na razie już zwalniam z treningami do 50% tego co robiłem i bez całkowitego przemenczenia jadę do końca tego miesiąca. Z początkiem miesiąca sierpnia 2 dni odpoczywam, później dwa , trzy dni lekkiej rozgrzewki, no i debiut na MP. Po MP robię 2 miesiące przerwy od generalnych treningów, będą tylko jakieś lekkie podciągnięcia [...]

Teraz nie wiem co mam robić bo na htz mówi sie o stabilnym poziomie na 5 tys ui co 5 dni miałem 970ng testosteronu w 5 dniu z rana , teraz profesor kazał mi zmienić dawke na 1000 ui co e2d czyli poniedzialek- sroda -piatek ( chyba dobrze rozumie co 2 dzień ) lub 2500 ui co 3 dzień wiem ze na 5 tys czułem test na [...]

ok jeszcze troszke pytan z mojej strony (przepraszam ze zanudzam ale jestem zupelnym laikiem). za 3 dni koncze moja dietke ale nie chce jej skonczyc tak do konca.. tzn chce zrobic sobie 1-2 dni przerwy i powtarzac ja w cyklach tygodniowych z jednym dniem przerwy. dlaczego? bo jestem slabeusz i musze czasem zjesc hamburgera albo sushi :P 2 tygodnie [...]