[...] i tam się żenię, to muszę w auto wsiadać i zap*****lać do szczecina po odpis? :D Tylko w naszym kraju mogą być takie jaja :D No i podjąłem życiową decyzję i zaczynam dodawać już 125g makaronu żeby się do większej ilości węgli przyzwyczajać :P I paka makaronu będzie na 2 dni. Piknie :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-31 18:37:45
Więc tak będzie. Klata tu raczej nie przeszkadza więc będę zmieniał bodźce i katował dalej :-) Jak te nogi podzielić? Mam urlop akurat co sobie poczytam i coś wymyślę. Dać 2 dni z podziałem na czwórki/dwójki czy jakoś inaczej? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-09-20 11:08:22
Dzień 10 Przepraszam za brak postów, ale miałem problem z internetem i dopiero dziś rano mi go podłączyli... Przez te 3 dni dietę trzymałem i z tego co zapisywałem to odchylenia względem wzorca były w granicach 100/150kcl także myślę, że w porządku. Jako, że zacząłem mniej więcej 10.06, a że co 10 dni będę się mierzył i warzył to dziś wypada ten [...]
A więc tak po 3 tygodniach brania hcg w dawkach 2500 ui co dwa dni oraz armidex 2 tabletek oraz połowy cabaser wyniki następujące Prolaktyna 6.99 Testosteron 2gen 89.9 Dhsa 391.7 Estradiol 16.96 Lh 0.01 Tsh2gen 0.7234 Fsh 0.02 Od dwuch dni dodałem klomid pół tabletki dziennie plis dalej leci armidex i hcg od poniedziałku mam zamiar zmniejszyć [...]
[...] 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja 2 dni w zupełności wystarczy z uwagi na trenowanie największych partii mięśniowych. Być może da się częściej ale po co, po ciężkich siadach dochodzę do siebie ze 3 dni. [...]
Daje wam moj plan domatora do poprawy.Oprocz tego cwicze jeszcze 3 x w tyg na skakance 20 min itp(dni nie treningowe),prawie codziennie gram w kosza na luzie.W niedziele wolne.Diety nie mam, staram sie dobrze odrzywiac.Oprocz tego robie sobie seryjki pompek i podciagniec na drazku np.20 pompek od razu 8 podciagniec i tak sporo serii bez przerwy) [...]
no jak na razie w tym roku nie będę już wchodził na cykl, możliwe, że dopiero za rok, tak więc jakbym zastosował taki odblok to byłoby dobrze? 2 tygodnie po ostatnim strzale, hcg co 3 dni po 2500 hcg sześć razy czyli 15000, potem pare dni po hcg wjechac na clomid 20 tabsów po 50mg przez 20 dni i do tego tamoxifen 20mg przez 20 dni w tym samym [...]
[...] i budzilem sie rzeski i w pelni sil co wiadomo bylo zludzeniem ,bo regeneracji tam zbytnio nie bylo przez te 4h Wracajac do diety - to co byscie powiedzieli zeby przez 5 dni trzymac nisko wegle (1,85 g/kmc) a w 2 dni robic ladowanie weglami (5-6g/kmc) ? Wydaje mi sie ze jednak trzymanie przez 7 dni w tygodniu low carb moze sie odbic znacznie [...]
wbij teraz 1 ampe hcg rozbita na 2 iniekcje po 2500 j.m. co 4-5 dni,reszte hcg zaczniesz po skończeniu deki a w ostatnich 2 tyg mixa i też bedziesz leciał 2500 co 4 dni,2 tygodnie po ostatnim mixie dasz sermy clomid po 50 mg na noc przez 3 tygodnie
[...] do mnie koleżanka(fajna btw. 8-) ) i nie mogłem wyjść na miękką fryte co robi po 2 powtórzenia \-) Jak poszła to sie zwijałem ze zmęczenia :D Ad.4 Było lepiej niż 2 dni temu ponieważ miałem lepszy chwyt (nwm czemu) Ad.5 Nie lubie tego ale kolana odrobinę mniej bolą Ad.6 Dobrze idzie ale żeby zrobić perfekcyjnie serie bez stracenia [...]
up^ Co do rozłożenia treningów to zależało by mi żeby między mma a nogami/plecami było 2 dni przerwy bo nogi żeby się zregenerować zdążyły na kb nie ma już takiego problemu. Czy takie rozłożenie jak dałem 2 posty wyżej może być?
2 dni w tygodniu mogę sobie pozwolić max niestety. co do nóg, mogę spróbować przysiady, ale wtedy ile serii 4 czy 5? jakbys ewentualnie zmodyfikowal moj plan?
[...] - Unoszenie z opadu 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 4s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jako, że na trening FBW chce przeznaczyc 2 dni w tyg, wtorek i czwartek lub sobote, zwiekszylem liczbe serii. Ponadto po kazdym treningu robie dodatkowo wznosy nog z opadu na drazku 3x 8-10 i trzymanie hantli 42kg na [...]
[...] czujesz sie normalnie. A teraz pomyslcie sobie jakbyscie sie czuli robiac zamiane. Po co pic tylko w soboty i niedziele przez caly rok......rok ma okolo 48 weekendów - 2 dni (sobota i niedziela) - 96 dni w roku. A wiec pogadajcie z kims kto wpadl w cug (ja akurat znam takich eheh) i pil bez przerwy 3 miesiace jak on sie potem czuje i jakie ma [...]
[...] Zauwazam wyrazna asmyliacje organizmu. Tzn. przyzwyczaja sie w miare. Pierwszy tydzien to byla walka z cisnieniem - teraz zero bolu nawet przy wyciskaniu w dol. Ostatnie 2 dni to walka ze zlapaniem oddechu - teraz juz jest o niebo lepiej chociaz tez nie powiem zebym nurkiem mogl zostac. Zauwazalny skok jest zawsze 2 dni po strzale co wydaje mi [...]
[...] np zaczynasz robić przysiady gryfem, potem 50% serii docelowej i tak dalej) . Jest ładna pogoda, marsze/bieganie powinno się robić w terenie. 4. Jak chcesz lecieć splitem 3 dniowym, to daj nogi w pon, klatę/barki/triceps w środę i plecy w piątek. Sory, nie doczytałem. 4 dni w takiej formie się nie nadają. Biceps z czworobocznymi? Kto jest [...]
[...] albo wiecej cel to naj**ac jak najwiecej masy. ----------------------------------------------------------------- Trening. Gora dol 3 razy week. Upper body.Gora co 3 dni nogi co 7/8 Wyciskanie sztnangi skos + 5x5 osatnia seria 3 regresy 10/15/max Hante plaska 3x5 Rozpietki 3x20/15/10 Wyciskanie sprzed glowy 5x5 Wznosy boczne 3xrozny [...]
w moim przypadku w dniu bez treningu kalorie i tak sa na minusie to patrzac na zeodla bardziej zaspokoi nas tłuszcz ktory sie dlzuej trawi niz węglowodany. narazie mialem 2 dni wyzej tluszcz nisko wegle ale dla mnie pozytwyna zamina ponieważ po takim śniadaniu z jajecznicy z boczkiem serem trzyma mnie z 5 godzin minimum. Jedyny minus ze [...]
[...] , serem (ok 4 ) , obiad : ryz z kurczakiem i sosem , nast. posilek : kanapki + jogurt + kawalek ciasta , kolacja : mieso drobiowe + salatka , jajecznica , na koniec dnia gainer . Pozostałe dni wygladaja podobnie zmieniam tylko kurczaka na rybe , ziemniaki itp... Pozatym pracuje 7 dni w tyg ( duzo sie schylam i dzwigam ) , do pracy i z [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!
