Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aa %-) ja sie zastanawiam jakie mono sobie kupic na nastepny cykl, tylko narazie musze skonczyc cm3, poczekac troche, pozbierac pieniadze i dopiero wtedy moge myslec %-)
To napiszę może w skrócie. Wiek 19, staż 2 lata,stosowane suplementy sporo ich było wszelkie formy kreatyny myślę, liczać stacki mono itp co tu więcej waga 70kg (cel 80kg)+ siła chociaż tu jest dobrze, ale zawsze moze być lepiej :D szukam czegoś po prostu na kolejny cykl po stormie+shocku i codziennie napada mnie jakieś nowe połączenie, a koniec [...]
Osobiście po jabłczanie treca cm3 miałem duże progresy w sile z masą już trochę gorzej. Dodatkowe cm w obwodach dostałem po cyklu z olimp creatine powder, ale tu z kolei nie było szału z siłą ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powoli już się motam czytając inne tematy raz tak, raz tak. Ja mam pytanie, czy mogę spalać tluszcz spalaczem( raczej mmb ) + cm3, czy kreta zatrzyma ten proces? może lepiej zamiast krety coś innego typu BCAA? ale czy nie bede miec przy tym ubytku sil, miesni?
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak jak u gory Dieta: jest, na mase, dokładna Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: cm3 Ostatnio przerabiany plan: split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mc 115kg, wyciskanie lezac 100kg.., [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodam jeszcze że jestem ektomorfikiem, dlatego żeby przybrać na masie muszę podejść do tego zawodowo :-) A o to i mój plan treningowy, ćwiczę systemem 3 dniowym :-) Ćwiczenia a i b zamieniam co tydzień Trenuję w domu, dysponuję funkcjonalną ławeczką (bez linki wyciągu i modlitewnika niestety), drążkiem, gryfem prostym, parą hantli i ogólnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuc odzywianie wg tego linku 12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html odnosnie kreatyny - jaki masz staz na silowni? rozumiem ze cm3 podjadasz obecnie? z bialkiem bez roznicy, kazde wpc czy mix będzie ok (sprawdzonej firmy)
[...] czerwonej Na noc standard: Godzina 1:30 %-) -95 g płatków owsianych plus 5 tab. stevii -180 g piersi -200 g pomidorów DZISIAJ Rano na czczo 8g bcaakow 3 g beta alaniny i 5g cm3 plus 3 kapsy spalacza :D No i 45 minut rowerka, Kamil kazał teraz 2x dziennie po 45 minut a więc słucham się mojego Mastera :-D Po aero śniadanko: PYSZOTA !!! :3333 Gdyby [...]
[...] tydzień zeszło 0,5kg) -pas 91,5cm ( przez tydzień zeszło 0,5cm) Wszystko bardzo ładnie i mnie cieszy. Przykladam się do miski i treningów. Od dzisiaj zacząłem suplementacje cm3 -DT Na czczo 3tabsy Przed treningiem 4 tabsy Po treningu 3tabsy -DNT Na czczo 3 tabsy Przed obiadem 3tabsy Przed spaniem 3tabsy Ma to na celu zwiększenia siły, gdyż [...]
biorę kilka dni dopiero ostę i ścięgna prawie wogóle nie bolą a dodam ze przez 3 miesiące napier....ały jak cholera. Siła troche wzrosła lecz podejrzewam że od CM3. Więc nie na każdego osta działa,na mnie coś tam dziala.
1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 95,9 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ~230g -węglowodany: ~200g -tłuszcz: ~70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest moim pierwszym (teraz 4tydzień na winku) 8. TRENING: 4x w tygodniu (5x cardio po 50min) 9. CEL [...]