ckd

Zrob zerowy, albo dodatni minimalnie, ja nigdy sie nie redukowalem na ujemnym zawsze mialem na +200-300, a ujemny robilem rowerem Tyle ze aero zawsze wchodzilo w gre. Przed HIIT'em zapodaj posilek weglowodanowo-bialkowy, na ckd raczej go nie stosuj, bo strasznie wpieprza glikogen, ktorego na ckd jest raczej malusienko ( zdrabniamy ).

Karson z samopoczuciem to jest różnie, jeśli dobrze czujesz się na diecie wysokowęglowodanowej to możesz słabo czuć się na CKD i odwrotnie... są od tego wyjątki, więc musisz sam sprawdzić, w 2-3 pierwszych tygodniach stosowania zanim mózg przestawi się na ciała ketonowe możesz mieć słabszą koncentrację itd., wiec zaczynanie CKD w trakcie sesji [...]

Tez wiele nie miałem ale stwierdziłem, że skoro nie udało mi sie uzyskać konkretnej masy no to przynajmniej będe miał kostkę na brzuchu, wygląd miesni sie polepszy itp.. Ważyłem wtedy 74 kg., wszedłem na CKD i zeszło do ok. 70-72 kg. o dziwo łapa urosła, mięśnie nie zmalały z pasa zeszło tak z 6 cm chociaz wcale nie miałem tak dużo No w wakacje [...]

na ckd mozna miec dodatni bilans kaloryczny i gubic wage ale jest spora czesc ktora na ckd "slabnie"

Pytanko: Cedac na CKD jak bardzo weekendowe 4 piwka sabotuja diete ? Wiem, ze na CKD jestesmy bardzo wrazliwi na wurzut insuliny do krwi, co moze powodowac transformacje wegli w tluszcz (?).

Nie jestem specem, ale dużo czytałem o CKD bo sam na niej od 2 dni jestem.Co mi się rzuciło w oczy to, że nie powinno się raczej robić w 1 tygodniu więcej niż RAZ ćwiczeń na daną partie mięśni (oprócz brzucha)jeżeli trening jest intensywny. Będąc na CKD trzeba jeszcze bardziej uważać-na tej dziecie zagrożenie palenia mięśni jest dużo większe!!! Tu [...]

Tyka: 1.generalnie jednak CKD to dieta nieodpowiednia dla 99,9% SFD'owiczów, niezależnie czy z HIIT'em czy bez niego 2.na CKD trening interwałowy zastosowany niewłaściwie powoduje bardzo duże straty mięśni (właściwie stosowany jest jednak przydatny) mógłbyś rozwinąć oba podpunkty? pzdr.

yyy bardzo mozliwe heh, ja poprostu po przeczytaniu postu qazara o ckd ( ten do ktorego linka wyzej wkleilem ) wywnioskowalem, ze poprostu tak powinno sie cwiczyc przy ckd i ze to jest jakby powiazane ze soba razem dieta i ten trening

jeśli chcesz, spróbuj zamiast CKD UD2 - maiłem na UD2 lepsze wyniki niż na CKD. Jednakże, na poziomie amatorskim takie same wyniki można osiagnąć jedząc racjonalniej i zdrowiej niż na dietach (nomen omen) McDonalda

poniewaz zeby stracic tyle na wadze to bys musiala zrobic dwie rzeczy: jechac na diecie ckd/tkd przy której łatwo przedawkowac witaminy a,d i k poniewaz są to diety tłuszczowe i spozywa sie duzo tłuszczy (przewaznie oliwy z oliwek i tranu dla uzupełnenia omega3) w których sa te witaminy. no chyba ze bys bardzo zwiekszyla podaz potasu który w [...]

grrrrrrrrrr kombinuj z wyszukiwarką. Hasła, które powinny Cię interesować to: "ckd" (jeśli będziesz ćwiczył siłowo lub HIIT),skd(jeśli nie będziesz ćwiczył siłowo bądź HIIT), wcześniej wspomniany "HIIT", redukcja, aeroby, dieta... proste Ps. tylko ostrożnie z tym HIIT'em przy ckd ale to już sobie doczytasz Zmieniony przez - [...]

trening do CKD przewiduje określoną ilość serii i powtórzeń w celu zejścia do poziomu 40 mmol. mam pytanie- jeśli taki trening robi np. baba i dotychczas uczęszczała na aerobik i na siłownie. i ta baba za bardzo się nie angażuje w wykonywane ćwiczenia, zostawia duży zapas powtórzeń. to czy wykonując trening CKD w podobnym systemie(robic tak żeby [...]

specyfika diet cykilicznych ketogenicznych jest pewne zaglowanei hormonami ,za pomca diety i specyficznego treningu nie mozna mowic ze istnieje ckd bez trenigu podanego przez Dana D badz lyla M(no zumpano tez reke przylozyl ) bo to jzu nei jest ckd a jakis dziwny stwor do zapraszam do doedukowania :D

ona robi cykliczne ladowanie ww ,ale nie ckd bo tak to mozna kazda sytuacje podciagnac pod ckd ja czaje wszystko co mowisz wiec nie ma problemu

ciekawy jestem ile osob stosuje wszystkie zalozenia ckd a nie tylko dietetyczne??? bo wiekszosc osob przechodzi na ckd nie zmieniajac trenigu, suplementacji itd...

ckd jako przyklad ja jade na nisko ww! ekefk jak narazie ok 11kg mniej i ok 10cm w obwodzie pasa!fakt faktem CKD to wyzszy stopien jazdy nom ale to byl tylko przyklad Dzieki za sprostowanie pozdrawiam

[...] wylicz kalorie i dodaj do wyliczeń około 200 do 300kcal w trosce o mięso a tłuszcz i tak poleci szybko obstawiałbym na oko 2400 do 2600 kcal diete proponoałbym lowcarb np ckd albo tkd z naciskiem na ckd co do splaczy na początku spokojnie wystarczy koffeina a i jak masz problemy z ciśnieniem a przy tkaiej wadze bardzo prawdopodobne moze warto [...]

[...] jaki trenning siłowy proponujesz? jakie proporcje do aerobów i jaka ilość h/tyg? Z czego wynikają te zawroty głowy? można je jakoś zniwelować? Pierwsze, to jest dieta ckd, i MUSISZ robic na niej ladowania bo efektow nie bedzie. Dwa, to ta dieta jest SCISLE polaczona z treningiem silowym (poczytaj post o ckd qazara I&II). Masz tam [...]

ad 1 www.kulturystyka.pl/atlas jak zaczynasz cwiczyc to proponuje na poczatek tak 1sesja w tygodniu z tricepsem/bicepsem 4serie wyciskanie sztangi na lawce plaskiej (moze byc progres) 4serie wyciskanie sztangielek (jak nie masz to sztangi) na lawce skosnej (moze byc progres) 4serie rozpietki na plaskiej (staly ciezar np. 4serie po 12powt) ad2. [...]

Qaz ostatnio pisał, ze na CKd zaleca się kazeinę, jako źródło białka. kazeina wiadomo= twaróg. w samym twarogu na 100g masz ~3 węgli. do tego warzywa, też mają węgle. jeszcze dodając powiedzmy jakieś orzechy, ziarenka, pestki mamy już swoje przepisowe 30 g. pewnie, że nie wyklucza to zupełnie tych otrąb smakowych, ale tak samo nie wyklucza [...]