[...] Artura ktory zajmuje sie przygotowywaniem zawodnikow i mogl sie podzielic swoimi spostrzezeniami. dzieki temu wychwycilem pare niuansow ktorymi mozna zmodyfikowac chocby ckd w jej pierwotnych zalozeniach, szczegolnie co do treningu by dodac element stricte silowy juz do treningow wyplukujacych glikogen, oraz by obciac jednak wode podczas [...]
Tomek, a było coś o ilości białka na ckd? Bo kiedyś czytałem, że max 2g/kg suchej masy mięśniowej, bo większa ilość może powodować wyrzuty insuliny w przypadku braku węgli i wyjście z ketozy?
Zalozenie jest w miare ok, jak macie dwie podobne diety. Gorzej jest jak Ty chcesz leciec np na CKD a kobieta na normalnej zbilansowanej, bo wtedy to juz jest troche kombinowania. Sorry za 2 posty, ale wcisnalem sobie cytuj zamiast edytuj i juz nie moglem usunac wiadomosci. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2015-09-22 09:19:39
SOBOTA: 1. TRENING Całe ciało, 2-3 ćwiczenia na każdą partię po 10-15 powtórzeń Przysiad Uginanie Prostowanie Wyciskanie hantle prosta Rozpiętki skos Wiosło sztanga Ściąganie do klatki Żołnierskie Unoszenie bokiem Uginanie Prostowanie wyciąg górny Suple: przed treningiem Show time i mono 5 g po treningu bcaa 10g i mono 5 g wieczorem dopiję białko [...]
Ładowania nie są konieczne. Stosuje się je na CKD. Systemie żywieniowym połączonym ze specyficznym rodzajem treningu, który polega na znacznym uszczupleniu zapasów glikogenu. Zależne jest to więc w dużym stopniu od Twojej aktywności i samopoczucia.
Ładowania nie są konieczne. Stosuje się je na CKD. Systemie żywieniowym połączonym ze specyficznym rodzajem treningu, który polega na znacznym uszczupleniu zapasów glikogenu. Zależne jest to więc w dużym stopniu od Twojej aktywności i samopoczucia. stosowalem w poprzednim roku ultimete diet 2.0 od mcdonalda i tam wlasnie protokul byl skorelowany z [...]
tak z ciekawosci - jest jakis okreslony limit czasu ile org zajmuje wytworzenie cial ketonowych i wejscie w ketoze, czy to raczej osobnicza kwestia? slyszalem rowniez ze paski do ketonow niekoniecznie sprawdza sie w okresleniu czy jestesmy w ketozie... zatem co byloby najlepszym sposobem? W tej kwestii warto posłuchać Dominica D'Agostino. Wejście [...]
Chcąc zredukować tkankę tłuszczową, próbujemy stosować różnego rodzaju sposoby ku lepszym efektom. Niektóre osoby lepiej się czują i osiągają lepsze wyniki na dietach tłuszczowych, a inne wolą opierać się na węglowodanach jako źródle energii. Bez wątpienia nie da się jednoznacznie stwierdzić, co jest lepsze dla każdego. Ketoza jest stanem naszego [...]
[...] tłuszczach czujesz się lepiej , to śmiało. Jeżeli nie jesteś osobą doświadczoną, to nie widzę sensu eksperymentowania. Z kolei jak masz już spore doświadczenie w kształtowaniu sylwetki, to próbuj co będzie lepsze dla Ciebie. https://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki
których dietach dokładnie ?? Byłem na ketogenicznej Moja wersje Montiego ciagne od 2 miechów Przez pewien okres (ale krótko) robiłem CKD czyli ketogeniczną + co jakiś czas ładowanie węgli. Ja wogole czesto mieszam w swojej diecie bo nie ma to jak obserwacje na sobie. No a to co napisałem wyżej dla naszym kobietek to są raczej podstawy odchudzania [...]
[...] kapuscianej Jak ulozyc zdrowa i zbilansowana diete?? Dobre pytanie ,ale ja postaram sie po krotce na to odpowiedziec ,z racji ze o diecie nisko-weglowdanowej w poscie o ckd bylo opisane wiecej niz wszystko ,tu skupimy sie na ulubionej przez nasze drogie panie diecie zbilansowanej Pierwsze Kroki Pierwszym i podstawowym krokie w walce z [...]
Witam, Naczytalam sie sporo i mam mieszane uczucia... Jestem 6 dzien na kopenhaskiej, moje pomiary kolejno od 2-go dnia - zawsze rano na czczo (kg/%fat/%woda): 97.7/44.2/40.6; 97.3/44.3/40.5; 96.7/44.5/40.3; 96.2/44.1/40.7; 96.2/42.8/41.5 Od obiadu (ok 13) do kolacji (ok 18-19) i po kolacji juz nie jestem glodna, najgorzej rano po kawie [...]
podobno dieta ketogeniczna oszczędza mięśnie Nie oszczędza - dlatego dla ochrony masy mięśniowej stosuje sie ketozę cyklicznie z doładowaniem węgli - CKD, TKD itp mutacje.