ckd

[...] czy jogurt naturalny + otręby. Biegasz rano czy na czczo? Bo jeśli nie masz niskiego bf% aero na czczo nie ma sensu To CKD również źle zrobiłaś, to chyba nawet nie było ckd. Najpierw powinnaś zrobić dwu tygodniowe wprowadzenie do ckd i stopniowo obcinać węgle a ja podejżewam że Ty to zrobiłaś zbyt drastycznie a te 5kg które straciłaś to była [...]

[...] bo tu danie np. 200g bialak jest totalna przesada ,duzo aktywnosci(zaczol bum od spacerow,roweru pozniej marszo biegi,silownia,biegi ,sprity na koncu) nie robil bym ckd tylko low carb kolo 60g ww bez ladowan ,tylko zdrowy tluszcz i chude bialko,nustwo warzyw,mnustwo wody,kompleks witamin,tran,zielona cherbata,aspargin ODP Dzięki Qazar [...]

Chyba ze jedziemy na ckd A poza tym temat byl o mleku, a tu juz sytuacja przedstawia sie nieco gorzej. Kopt sorry, okres mialem ;-P Ale zdanie podrzymuje: jezeli cos nam sie "chce" wcale nie oznacza, ze organizm tego potrzebuje.

w to juz nie wnikam tylko laktozy bronie na CKD nawet te 30-50 g ww dzienie nam nie zaszkodzi a 10 z 300 g twarogu... ktory dostarczy jednoczesnie ok. 65 g bialka...

A nie można po prostu sprawdzić tych posiłków/produktów co podałem i powiedzieć czy są ok na CKD, czy coś w nich nie gra ? Czemu? Bo lubię system bezwęglowego cierpienia przez cały tydz i rysy twarzy na 0 węglach, a w weekend za to ostre chamskie pakowanie zapychanie się kluchami przed komputerem (będąc na zbilansowanej/low carbie muszę się [...]

[...] gdyby to tak przemyslec na chlopski rozum to przy niektorych dietach gdzie n ie zalezy nam raczej na szybkosci syntezy, a na zapobiganiu rozpadowi jak np ultimate diet czy ckd, to hmb moglo by byc przydatne pomijajac jego cene i oplacalnosc (wiecej takich badan solaros dawaj to za darmo nam to do innych produktow dorzuca ). Sam na u.d 2.0 [...]

[...] nie jeden i pisza tak, oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij 500kkal w celu redukcji, to co zostanie rozloz na bialko 2gr/kgmasy ciala a reszte na tluscze w przypadku ckd, moje dane: wzrost 183kg waga 80kg brzuch 85cm - cel 80cm biodra 94cm klatka 104cm biceps 37cm wedlug e-manus.pl moje doby fat = ok15% liczylem tak : 80kg x 30 = 2400kkal [...]

Slowem twoja CKD jest tyle samo warta co kazda dieta niskokaloryczna. Dlaczego wybralas CKD? Tak przy okazji CKD to nazwa systemu polaczonego z dieta i treningami ty masz diete LC

Wiesz co Tyka, ok, ja już nic nie mówię, bo mi już ręce opadły. Zakładając, ze gość ma normalny puls 60, Ty mu proponujesz taki sam na aerobach. Nic dodać nic ująć. Jeżeli on ma 20 lat na przykład, to jego HRmax wynosi około 200. Stąd prosty wniosek, iż proponuję mu ćwiczenia z tętnem w zakresie od 120 do 140. Chyba nie bardzo wiesz o czym [...]

w takim razie daruj sobie ckd, bo ckd bez tamtego treningu to nie ckd

Co nie co trzeba napisac żeby nie było że kompletnie nic nie robię;d Ogólnie zrobie jeszcze ze 2 treningi tak intuicyjnie i jakiś dzień odsapne przed redu. Co do redu jeszcze za bardzo nie mam nic ustalone, na 90% bedzie na poczatku plan push/pull partia 2 razy w tyg tak jak cwiczyłem listopad i grudzień. A dieta nie wiem. Na 80% poczatek low [...]

ja sie zapieram własnie o sztange bo nie mam jak inaczej, troche nie wygodnie ale daje rade foto bedzie pod koniec czerwca, bo potem pewno bede jednak wchodził na ta CKD, wiec zeby było porównanie jak poszło na CC a jak na CKD o ile sie poukłada po mojej mysli.

. I z tym właśnie przy CKD jest problem, do końca testu nieco fatu spadnie bo ketoza to śliczny zabójca tłuszczu na ketoze wejde jak coś to po tym tescie pasibrzuchy, jak to można nazwac testem. wiec do konca pasibrzuchów nie bedzie kestozy;-P;-) w tamtym roku po CKD nawet sie nie zalałem jakos bardzo bf% w miare trzymałem w ryzach jak na mnie do [...]

Planuję rozpocząc redukcje na CKD B: 2g/kg (jaja,kurczak, swojska kiełbasa, wołowina, ryby) Węgle: Treningowe około 110g węgli w tym okolo 15(?) z warzyw reszta owoce (20g przed treningiem, 80g po treningu prostych węgli) Tluszcze( nasycone z mięsa reszta oliwa z oliwek) ponad 2g/kg tak żeby dobićdo 2700 kcal. W CKD max węgli do 30 g , wiec jak [...]

Otóż zbilansowana (podobno najzdrowsza, ale nie musisz w to wierzyć) dieta to: 25% kcal z tłuszczu maksymalnie 1,75 g białka na 1 kg/nmc (należna masa ciała - tyle ile powinieneś ważyć zgodnie z normami dla swojego wieku, płci i wzrostu) reszta kcal z węglowodanów. Masz 180 cm wzrostu. Twoja waga należna to (wg wzoru Broca) 72 kg Białko = 72 x [...]

Sachem, ja nie jestem przekonana co do ckd, coś mniej hardkorowego wolę , doradź mi coś low carb ale w miarę łatwego do przełknięcia, Qazar pisał że przy ckd trzeba trening specjalny, ja lubię swój i nie chcę zmieniać,więc ckd odpada.

no ja trzymam węgle w okolicach 2,5-3g (zależy od dnia) i raczej nie będę podnosił, bo nienajlepiej na nie reaguję. Jak przekroczę 3g to mi od razu idzie fat. Należę raczej do tych co dobrze się czują na low-carbach, np ckd nigdy nie była dla mnie problemem. Zresztą zamierzam przejść na CKD jak zejdę poniżej 12%bf

Kopt z węglami rozumiem ale wiesz , osobisćie uważam ze twoje wymiary nie są tak duże żeby je aż tak przesadnie eliminować 3 gramy okej <yes> CKD też dla mnie nie jest problemem ale przy wysiłkach takich jak interwały czy piłka nożna bez węgli cierpie okrutnie dlatego je jem , Kopt osobiście uważam ze przy twoim sensie ćwiczeń (nie zawodowo [...]

[...] naukowców dla naukowców bo ułatwiają m.in skategoryzowanie danych i prowadzenie statystyk, a nie wyjaśniają czemu ktoś tyje czy nie). Ja Ci powiem, że tyjesz od przeplatanki ckd - jedzenia na potęgę - ckd i zlewczego podejścia do treningu (nie mów mi, że tak nie jest, przyznaj się chociaż samej sobie, mnie nie musisz). Ogarnij się, zacznij jeść [...]

wegle z blonnika W OGOLE dla Ciebie nie istnieja ! korzystaaj z tejj tabeli http://www.dobradieta.pl/tabele.php masz naopiasne ile jest wegli strawnych ile blonnika i wiele innych inf. jesli chodzi jaka dieta to tak jak mowisz - jesli nie czujesz sie na sialach podoladz trningowi CKD odpusc. zacznij SKD, dobre wprowadzenie do low-carb, wroisz do [...]