ckd

Jak stoi Ci waga to pokombinuj z kcal albo zrób ładowanie. Ja od nowego tyg. przchodze na TKD. CKD jest ok ale troche niezdrowa na dłuzsza mete ja trzymam prawie 2 miesiace. i mam prawie 15cm mniej w pasie i tylko 1 cm w bic. polecam. ale nie dla wszystkich.

redukcja powinna trwac 3-4 miesice Zalezy jeszcze ile masz do zredukowania czym sie wspomozesz jaki masz metbaozlim itp Diete CKD polecam ze spalaczy efedryne z coffa / clen /salbutamol/ i Wystrczy Ci do tego testosteron propionat 50 mg eod plus 10 mg tamoxifenu Nizqpominja o aerobach i charowce

no wiadomo lato idzie trzeba by wypalic tu i tam utwardzic tylko bez straty sily i wydolnosci ogolnie jade ckd czyli wegli ni mo wiec wytrzymalosc i sila poki nie przestawie sie na max jest slaba cos bym potrzebowal co wspomoze me trudy jablczan mysle wspomoze wytrzymalosc hmb napnie skore i efekt jest tyle ze moze cos jeszcze sie pokazalo nowego [...]

ellis Jeśli zrobię tak, jak piszesz to znów zabraknie mi kalorii. W końcu już tutaj ustaliliśmy, że mam je czerpać z tłuszczy. 30g oliwy z oliwek to blisko 270kcal. Charon Węglowodany dałem od razu po treningu. Już pobrałem kilka książek wspominanego autora, jednak nie znalazłem w nich treningu pod TKD, tylko pod CKD. Czy to ma jakieś znaczenie? [...]

płatki + wrzatek(mleko woda) i jajeczka mieszasz z tą papka i na patelnie! i wjjjjjjjjjjjjjjjo!:) ale to dobre!:) jeszcze szyneczka...eh....:))) CKD moze być pyszne!:)(wiem ze to nie koniecznie do tego tematu ale sie upiłem...:P)

nie nie tylko jesli to bylo CKD to jakas ilosc tluszczy juz musiala byc pewnie nawet nie mala a przejscie na "normalna diete masowa" jak autor planuje to pewnie przejscie na masowke, na ktorej te tluszcze beda na poziomie 1-1,5 g/kg wiec moze sie okazac, ze tych tluszczy nie bedziemy musieli dodawac lub minimalna ilosc

ladowanie sie robi w momencie wyczerpania glikogenu zazwyczaj sa to 4 ostre treningi czyli every week jak nie zrobisz ladowania to polecisz po lbm niestety ckd rulez Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-04-03 14:01:42

poczytaj wiecej forum na temat CKD, i HIIT bo stosowanie i aerobów i hiit tez nie jest zbyt rozsądne... zamiesc diete po poprawce.

o ckd dział wyżej,jest w podpietych, tse na początek dobry,na bardziej oporny fat przyda sie coś pożądniejszego.

Panie Marku jakos mało tej o-3 nie wiem jak bilasns tluszczów w posilku potreningowym jednak proponuje dodac chociaz 20 gram wegli aby poprawic trasnsport aminokwasów (oczywiscie wyeliminowac tłuszcze) i po godzinie juz normalnie z tluszczemi białkiem posiłki , jakos malo warzyw tutaj mysle iz przy Pana wadze ilosc wegli jest stanowczo zamała [...]

koledzy dzieki za podpowiedzi, zawsze moge sie czegos nauczyc, co do omegi ok moge dac 3g, co do warzyw nie dam wiecej niz 500g dziennie bo to nie bedzie juz ckd. co do olejow roslinnych nie dam wiecej bo to powoduje rozwolonienia i inne nie ciekawe sprawy, wystarczy mi ryba tlusta i nieco oleju do surowki z pomidora. Vadim wiedze ze teraz sie [...]

marku pilnuj rownowagi zadowo - kwasowej ,szpinak i slata po 200g do posilku , maja znikome ww i nie zaszkodza ckd

w sumie troche dzienw pytanie...wszystko zalezy od diety i rodzaju treningu(bo pijemy ja okoloteningowo...) no chyba ze ladownia na CKD

A mozesz mi jeszcze zdradzic jak mam wyliczyc dokladnie jaka ilosc kalori w czasie dnia zuzywam? bo znalazlem mase wzorow na podstawowe koszta zycia w kaloriach a ja chcialbym obliczyc konkretnie ile zuzylem biegajac z rana, na treningu popoludniowym i sesji aero potreningowej. bo narazie to wiem ogolnikowo ze 7-9kal na minute treningu silowego [...]

Węgle tylko około treningowo, olej jakieś płatki itp. Oblicz przede wszystkim zapotrzebowanie. Postaraj sie o zdrowe tluszcze. Za dużo wg mnie tych aerobów itd. Też tak robiłem, aż mi sie odechciało i przestałem robić całkiem Ja bym dał siłke, trening FBW 3 x tydzien, po nim aeroby. 2 x w tygodniu HIIT (ale poczytaj jak go robic, zeby go robic [...]

aha rozumiem ale w takim razie jeszcze jedno pytanie:) a mianowicie słyszałem zresztą czytałem o diecie ckd tam wskazane jest jesc mnie ww jakbym w tych pozostałych posiłkach jadł te minimum ww plus tłuszcze to czy mozna by to uznać za właściwe - te odżywki rano i wieczorem

[...] clen w dni treningowe, obcinasz wegle, dajesz aero w dzien beztreningowy/regeneracji odstawiasz clen dodajesz wegli 2dni on / 2dni off tez jest OK albo 5dni on 2dni off + ckd -> 5dni maxymalizujesz termogeneze, walisz clena aero, malo wegli, w weekend regeneracja jest masa opcji zalezy jak trenujesz jaka masz diete i ile chcesz przede [...]

albo 5dni on 2dni off + ckd -> 5dni maxymalizujesz termogeneze, walisz clena aero, malo wegli, w weekend regeneracja dokladnie tak bral moj kolega i dzialalo wszystko jak nalezy

lekko zmodyfikowane ckd bez ladowan,wegle tylko w porze okolo treningowej do tego tse,bcaa,hmb,kreatyna,r-ala,wapn basen,trening split i cardio przybralem na masie spalilem troche tluszczu ,pozbylem sie wody spod skory,poprawila mi sie cera i paznokcie do tego dopracowalem szesciopak HA! jestem boski

dzięki wszystkim Nie przewiduję, żebym miał większe problemy z samą dietą, bo mam spore doświadczenie w CKD i dobrze sobie radzę na low carbach. Bardziej boję się o trening. Lyle pisał, że może być ciężko przy takim deficycie i jakoś się nie dziwię. No i do tego mój aktualny styl życia przy dziecku... np dziś w całości praktycznie nieprzespana [...]