slicznie potwierdzam brak czasu qazara, nawet dla mnie go ma malo () a propo obiektywnie uwazam, ze jeden z lepszych testow, zobaczycie wyniki za dwa miechy no i trudno sie dziwic, ze woda zeszla skoro konczy 3tyg wprowadzenia na ckd z zerowymi weglami Dalej dalej:*
oki dzis ladowanie pozwolilem sobie na odrobine szlenstwa (ciastka) i teraz rozmyslam ,z racji zmian w palnie pracy ,mogl bym wrocic na ud a jesetm 4 tydzien na ckd ,mhmmm mysle....
Witam. Geler co myslisz o dietce ckd , 5dni w tyg jedzie sie na 20g ww a potem w weekend laduje full, bialka oczywiscie jemy ok 2g na kg/masy ciala. Czy jest to nie za dobry sposob bo traci sie duzo miecha?? http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=20&t=19228&start=0
nie jedz jablek to bedzie mniej ww a w 1 posilku za malo bialka na ckd posilek potreningowy to bialko+tluszcz bez wuwu Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-04-23 20:03:26
TeeGee, ale ja bym chciała już konkretnie wziąść się za dietę i z tego co wyczytałam to CKD byłoby odpowiednie. JEstem aktywna, ćwiczę kiedy tylko mogę na siłowni 5-6 razy w tygodniu, trening + aeroby po godzinie i jeszcze mam lekkoatletykę no i basen raz w tygodniu itd.. wyszło, że w sumie potrzebuję 3813 kcal, co mi sie wydaje być paranoją. [...]
[...] ona jeszcze w powijakach... i teraz od maja muszę sie za nią zabrać, co ograniczy mi czas na bonusową aktywność i przeniesie mnie przed kompa... dlatego -tryb życia mi się zmieni, więc i kcal dałabym mniej niż 2200. ale jak mówicie - z tego ckd rezygnuję. Świetni jesteście, nie spodziewałam się tylu porad i wskazówek <wstydnis> dziekuję :*
Co do ckd, wystarczy jak wpiszesz te 3 litery w wyszukiwarce sfd . Jak w każdej diecie, czegoś możemy nie dostarczyć w odp. ilości, więc trzeba się suplementować zestawami witaminowo-mineralnymi typu centrum czy bodymax
Ponieważ jestem nowa, i zrobiłam sobie "skrót mądrosci joggera" chciałam się podzielić z innymi : 1.Podstawowa zasada to białko:węgle 1:1 i jemy tyle, żeby się najeść - przykładowe porcje nie nadają się np. dla 100kg mężczyzny z kawą to samo - musi działać, nie jest powiedziane że jedna każdemu wystarczy. 2.A czy byłaby możliwość [...]
Na ładowanie przy CKD pierogi ruskie są jak znalazł. Tylko nie można polewać żadnym fatem Jak ostatnio u mnie w domu ojciec robił, to wyliczyłem że 14 sztuk ma jedynie 5g tłuszczu
z 5 lat temu gdy się odchudzałem z zerową wiedzą odnośnie diety i treningu to byłem właśnie na CKD, ładowania robiłem Chipsami, ciastkami po pół kg, frytkami z ketchupem... Tak, byłem kretynem Ann - ty ćwiczyłaś wcześniej na siłowni czy to twój pierwszy kontakt, ciężary masz strasznie duże jak na dziewczynę, mało tego podnosisz ciężary z którymi [...]
No dokładnie, taki afterburning ma dopalić fat Siłowy trening to już jest wydatek energetyczny, a więc starczy te 20min żeby postawić kropkę nad i Anno, daj 1,2 A na CKD to w ogóle glikogen jest wypłukany więc nie ma obawy i naszą masę
w 3 czemu bez warzywek ;-p Na ckd i LC spoko możesz dawać je przed po treningu bo tłuszcz i tak spowalnia wchłanianie. To oby zadowolił wynik w czerwcu