ckd

UD2.0 co najmniej na 4 tygodnie, żeby się dobrze rozkręciło. W 4-5 tygodniu najlepiej widać potencjał. CKD może być. Siłę szybko odrobisz. Hubert, Ty to w ogóle inna bajka. Z Twoimi możliwościami przerobowymi to wiesz

Hubert ty to wyjatek jestes Bzyku kurde szkoda bo miałem ochote ja sprawdzic przez te 3 tygodnie, prawie bym moze co nie co juz wiedział na przyszłosc ale jak mówisz ze sie nie opłaca to pewno zostane przy CKD i co bedzie to bedzie

Pokaż foty jak się zalałeś przez te 2 dni A poważnie.. ciekaw jestem efektów CKD, a głównie utrzymanie mięcha na tak stosunkowo niskich obciążeniach. No i... POWODZENIA

nie robilem ud nigdy nie robilem ckd nigdy jak bym robil to bym wiedzial czy jest sens czy nie ma ketoza jest stanem dodatkowym - efektem ubocznym nie chcesz ale bedziesz w niej celem diety jest maksymalne spalenie fatu to da sie zrobic minimalizujac spozycie wegli! jesli zminimalizujesz spozycie wegli - poziom insuliny bedzie maly - bo [...]

[...] piersi+ogórek 4.200g łopatki wieprzowej+ogórki+kilka rzodkiewek 5.4jajka+oliwa+pomidor 6.sie jeszcze zastanawiam albo 4jajka albo 20og twarogu+oliwa twarog miałem odpuscic a ckd ale kurde rodzce mi kupili dwie kostki wiec jak nie zjedza to ja zjem spalacz był na czczo i przed treningiem 10g BCAA przed treningiem i 10g BCAA w czasie treningu, pod [...]

Marian a jak samopoczucie w pierwszych dniach CKD ? Planujesz jechać "nieczyste" ładowania ?

no ot czekam z niecierpliwoscią jakby co zapodaj linka bede wdziezny ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ dziś od rana b. dobre sampoczucie, w ogóle jakbym nie był na CKD ale pewno przez to ze myslałem tylko o ładowaniu, a w sumie i bym jeszcze bez niego wytrzymał ale starch o miecho troche... na czczo poszło 30min [...]

Witam w kolejnym dniu dziś był trening nóg i łap czwartek Nogi 1 Przysiady 4x15 55kg 60kg 60kg 65kg 2 MC na prostych nogach 4x15 60kg 60kg 60kg 60kg 3 Wykroki ze sztangą 4x15 30kg 305kg 35kg 40kg 4 Wspięcia stojac 4x20 ponad 110kg Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x15 30kg 30kg 30kg 30kg 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami [...]

Jak tam, zeszła woda po ładowaniu? Ogólnie jak tam odczucia co do CKD?

Kolejny dzień z Wami dobiega końca dziś miałem trening klaty, pleców i barków Piątek Klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x15 50kg 50kg 55kg 55kg 2 Wyciskanie sztangi w skosie 4x15 40kg 40kg 40kg 45kg 3 Rozpiętki w skosie 4x15 7kg 7kg 7kg 7kg Plecy 1 drązek nachwytem/podchwytem 15, 14, 10, 9, 8 2 Wiosłowanie sztanga [...]

Być może, tyle tylko że teraz czasami to nie mam nawet siły wstać z łóżka, a co dopiero iść na siłkę... Najwyżej dorzucę jeszcze więcej aero i jakoś się dotnę do końca na zbilansowanej Fajnie wyglądają te placki, zrobię sobię póki jeszcze jestem na CKD Na teflonie smażyłeś?

fajny i ciekawy temat....a ja mam pytanie do autora postu jaka pana zdaniem jest najlepsza dieta ??? czyli czy lepsza tłuszczowa czy węglowa ?? nie chciałbym odpowiedzi że to zalezy od organizmu.....moim zdaniem dieta każdego sportowca powinna być węglowodanowa bo to jednak na niej osiąga się najlepsze efekty.....a wiem co mówie bo łatwo łapie [...]

Jak się wróci do węgli, to może być ciekawie ;) Przypominam, że tłuszczówki nie polepszają wrażliwości insulinowej, tylko -przeciwnie- pogarszają ją czasowo, żeby glukoza mogła odżywiać komórki nerwowe. Ja bym bawił się w recomp- czysta micha, trwalsze efekty. Ckd można, ale to jest wyższa szkoła jazdy- jest dużo do stracenia/zyskania.

Może i masz racje.. Tylko nie wiem jak wyjdzie mi to robienie masy przy max 70kg obciążeniu na sztandze, ale można spróbować. Dociągnął bym to ckd jeszcze chociaz do końca miesiąca i mógl bym spróbować przymasować. Tylko na jakiej diecie ? Ogarniałęm już troche wczesniej carb cycling na mase, myślisz że będzie to dobry wybór żeby nabrać jakościową [...]

Dalej czekam na pomoc :) Póki co 10 dzień diety CKD przebiega dobrze ;D Dziś przełożyłem sobie trening siłowy na troche później bo mialem coś do załatwienia rano :)

Zmieniłem troche jadłospis zeby był bardziej zjadliwy ;d High Carbs: Białko - 210g = 840 kcal Tłuszcze = 2038kcal = 226g Węglowodany – 168g = 672 kcal RAZEM: 3550 Posiłek 1 (Przed treningowy) Godzina 8:30 4 Jaja 80g Chleba pełnoziarnistego 10g Masło Posiłek 2 (Po treningowy) Godzina 11:00 Shake: 180g Banan 1 łyżka Miodu 1 szklanka Mleka [...]

No właśnie czytałem, inaczej bym nie zaczynał :) Nie wiem tylko, czy refeed wyklucza CKD, czy nie, bo przecież logicznie rozumując można zrobić to tłuszczami, co nie? :) Inna sprawa, że stosując nawet 8g węgli na kg masy ciała, wychodzi z tego tylko nieco ponad 2000kcal, a z tłuszczów i białek dojdzie może do 3000kcal. Chyba, że źle robię [...]

Nie martw sie jakimiś tam winogronami! Nic sie nie dzieje to nie CKD i w końcu to owoc nie baton czekoladowy. Ja przy kontuzji odpuscilbym trening silowy i ruszył po weekendzie. Z kontuzjami nie ma żartów

[...] g węgli na dobę) i waga leciała nawet od samego leżenia :-) Zresztą nauczyłem się nowego angielskiego słowa: "collapse". Musiałem. Wpisanie w google frazy: "collapse in ckd diet" odpowie Wam dlaczego w pewnym momencie się wystraszyłem. Takiej jazdy jeszcze nie miałem. Twarz koloru marmuru (łącznie z ustami) i czerwone oczy (białka [...]

jestes znany i lubiany my bed!@ nie lubiany* poproś o usunięciemu tematu wskocz na ckd/skd zwal do 10% i skoncz zabawe juz z cwiczeniami ok i usun konto