Dabu,...Ty chyba juz pol roku dietę układasz... pamietam jak ci kiedyś pomagałem zbilansowaną redukcyjną ulożyc, potem za jakiś czas pytałeś sie o CKD teraz to... Zaczni w koncu jakąś i cieprliwie obserwuj efekty Ja tam twaróg jem klika razy w tygodniu bo bardzo go lubię... I nie zauważyłem hjakiejś duzej retenci wody czy czegoś takiego. Każdy [...]
tak to rozklad posilkow i czytalem o ckd wlasnie ten link co podales. jesli moj rozklad jest bledny to wskaz prosze dlaczego. a jesli uwazasz ze to zabawne to wklejam post qazara: '(...) Oliwe mozna spozywac z salatkami warzywnymi jak i dodawac do sera bialego chudego. aby pokaz ci ze mozna jesc tylko zdrowe tluszcze walne moj jadlospis Bialko [...]
Obecne zalecenia to 3g+/kg masy białka dla sportowców. Na ckd nie obcina się kalorii na start. orzechy nie za dużo, pamiętaj, że sa także tłuste mięsa, avocado, ryby, nie tylko orzechy i oliwa. Przed treningiem olej mct. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-06 22:02:41
Koniu, ostatnio zauważyłem, że raczej lansowana jest teoria iż wcale tyle białka nie potrzebujemy? jak to więc jest? 3g to wydaję się dość dużo na CKD quazar pisał by nie przekraczać 2,2, bo ileś tam procent białka przekształca się w glukozę i idzie na cele energetyczne, a to efekt nieporządany Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-06 [...]
[...] w ciagu paru lat nie zrobie...jak zaczynalem przygode z kulturystyka wazylem ok 65 kg, a na zdjeciach waze 85 wiec wydaje mi sie ze jest calkiem ok, choc nie uwazam ze wygladam za***iscie.po prostu zrobilem wedlug mnie spory postep na ckd (czyt schudlem)i chcialem wkleic fotki... ale rowniez dziekuje za wypowiedz pozdrawiam bogow dopingu
Też bawię się w redukcję, w sumie zrzuciłem ok. 20 kg, z czego z 86 na 77 teraz. Też stosowałem ckd. A jaki masz plan? Typowa rzeźba, czy jakiś kombinowany, a i co brałeś, bo ja w tym cyklu nic i myślę nad Bcaa MC i TFB.
dzieki jeszcze jedno pytanko, czy ckd wyjdzie bez siłki bo nie za bardzo mam mozliwość (jestem z małym dzieciakiem), za to rano na czczo daję czadu na aerobach. dzięki za odpowiedz.
jak czesto biegasz? ja biegam codziennie po godzinie i od lat stosuje wlasnie model tluszczowo-bialkowy (CKD). w niczym absolutnie mi to nie przeszkadza jesli chodzi o wydolnosc, wytrzymalosc, etc.. okresowo robie ladowania ww, ale wlasnie po nich na kolejny dzien najgorzej mi sie biega. czuje sie bardzo ociężale, podlewa mnie wodą- co sprawia, ze [...]
[...] polepszenia regeneracji ( tribulus inne ziola zma ktore jest zawarte ) sprawdzenie czy te ziola moga pomoc w polepszeniu sanmpoczucia podczas ciezkiego treningu na ckd i innych dietach wycinkowych gdzie zapał i psycha siada przez ograniczenie węgli znajdzie sie wiele powodow, Ty sie nimi juz nie przejmuj i nie zasmiecaj mojego tematu [...]
CKD to system treningowy, na ktory sklada sie nie tylko dieta ale rowniez trening polegajacy na duzej intensywnosci i wyczerpaniu zapasow glikogenu. Oczywiscie przy zastosowaniu innego treningu efekty rowniez powinny byc.
po pierwsze oblicz zapotrzebowanie daj ujemny bilans 200-500kcal daj 2g bialka 1g tluszczy reszta ww chyba ze chcesz ckd... co do tluszczy w tunczyku to nie sa to tluszcze z tuny lecz dodawany olej a w serze jest tluszcz zwierzecy bo ser jest z mleka oba produkty zamien na chude i dodaj d nich oliwe z oliwek... oblicz powyzesz wertosci i bedziemy [...]
1. parowki to zwykle syf 2. chyba maja troche wegli wiec na ckd srednio, lepiej te wegle pozyskac z produktow bogatych w blonnik (patrz wypowiedz Marcina - zatwardzenia) - orzechy, zielone warzywa, otreby...
pewnie masz cos zle obliczone. Ja bylem 2 razy na CKD i gdy przestalem gubic kilosy to sie wlasnie zastanawialem jaka moze byc tego przyczyna 1) za malo aerobów 2) jestes juz na takim samym bilansie np miesiac , wiec czas cos obciac. Ale ogolnie to jak sie mowi nie ma co przesadzac ze zbyt mocnym obcinaniem kalorii na poczatku , moze za szybko [...]