ckd

Tzn mówiąc wydaje miałem na myśli to, że mając 3 razy pulsometr na sobie podczas treningu pokazał 500, 800 i 600. Są też takie treningi, gdzie jestem pewien 1000 kcal, bo po prostu po nich ledwie stoję na nogach. Zresztą z pulsometrem sam podczas biegania czy siłki byłem w stanie spalić i 1000 i całkiem dobrze teraz już ,,czuję" ile spaliłem. :) A [...]

[...] 1. WIEK: 27 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: ckd / lc -białko: 2,5 g na kg -węglowodany: staram się trzymać do 30/40 g dziennie głównie z warzyw -tłuszcz: reszta zapotrzebowania , głównie oliwa , mięso z ryb 7. ILE I [...]

Właśnie w większości artykułów na forum jest napisane, aby unikać tłustych mięs i dlatego ich nie uwzględniałem. Zdjęcia dodam za ok 1h. Na zerowym bilansie wyliczyłem ok. 2600kcal (jestem endomorfikiem raczej, chudy nigdy nie byłem). Na redukcji jestem od 3 tygodni, startowałem od 2400, prawie nie było różnicy, więc 2300 ostatni tydzień był, ale [...]

Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź. Wstawiam zrzut przeciętnego dnia diety. Trochę się przeraziłem wyliczeniami z linku, który umieściłaś w poście. Wyszło 3600kcal :/ Spróbuję : A) podnieść ilość kalorii per day B) zrobić ładowanie, zobaczę co będzie się działo w kolejnym tygodniu C) powoli wychodzić z CKD na dietę zbilansowaną Pozdrawiam [...]

Dieta kuleje od jakiegoś czasu, a od świąt faktycznie leży. Ale od wczoraj znowu jadę głównie na zielsku z kurczakiem, powinno być dobrze (chociaż białka planowałem 2.5g/kgmc, a nie 2...?). O tłuszczówce poczytam, chyba jeszcze nie słyszałem (o ile to nie jest inna wariacja CKD albo Kwaśniewskiego czy tam Atkinsa) Na masówce podsypię ryżem i też [...]

A czy nie byla by lepsza dieta CKD niskoweglowodanowa niz ta ktora podalem?

Ładowania robi się na CKD. Ty masz do 100g węglowodanów. Kcal zbyt mało jak na początek. Szczególnie, że redukcja ma być dość długa a Ty wchodzisz od razu na ilości kcal bliskie głodowych. Zmniejsz węglowodany do 50g i wtedy możesz robić ładowania lub podbij do 150g.

Osobiscie sam sie nad tym problemem zastanawiam... tez tak mam z tym ze ja jestem na ckd, sobota wieczor krata ladnie widoczna, nd wieczor po ladowaniu weglem brzuch tak zalany woda ze ledwo zarys miesni widac... w moim przypadku taki efekt ewidentnie weglowodany przynosza. A co to moze u ciebie powodowc to musi sie ktos madrzejszy ode mnie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: - -udo: - -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: ok 2 g/kg -węglowodany: do 50 g/ kg -CKD -tłuszcz: ok 84 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: klatka, triceps, biceps, Brzuch, plecy 9. CEL CYKLU: reduckja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] dobrze ulozona to na twoim etapie idzie z palcem w 4 literach gubic kg tygodniowo bez wspomagania. A i lodzianin ma racje, zrznales metabolizm... 84g tluszczu na ckd? 1600kcal masz PPM a w "diecie" 1628... To nie dieta tylko glodowka. Redukcja z takiego poziomu bf musi zajac sporo czasu niema innej drogi na skroty w tej kwestii ani [...]

zapotrzebowanie liczone ze wzoru z forum to 2850 kcal. czemu ckd nie jest dla mnie? ten sposób żywienia ma bardzo dobre opinie, ja broń Boże nie chce uchodzić za jakiegoś eksperta, po to założyłem temat żeby się o tej metodzie trochę więcej dowiedzieć.

ok jeżeli będzie coś nie tak na pewno się odezwę i zwrócę honor za brak ustępliwości. Może ktoś jeszcze się wypowie? Może ktoś, kto stosował ckd? Zmieniony przez - michmart12 w dniu 2017-08-04 15:58:08

co to za dieta bialkowo-tluszczowa? ckd? czy klasyczna optymalna kwaśniewskiego? napisz cos wiecej, jak dlugo redukujesz na tym systemie? jakie efekty?

W ckd itp bym się nei bawił jedynie jak już chcesz coś dokonczyć a tak to normalna zbilansowana starczy.

Nie spotkałem się z ładowaniami wykonywanymi rzadziej niż raz w tygodniu. Jeżeli mówimy o typowym CKD oczywiście. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale jest to system żywieniowo-treningowy. Są w nim konkretne założenia odnośnie treningu. Jest on dość specyficzny.

Wyniary?tluszczu nie spozywasz?jest on bardzo potrzebny...czemu takie rozbieznosci w bialku i ww?i ww do 10gram na kmc?chcialbym to zobaczyc... Mete mozesz dac spokojnie 6-8tyg i przedluz test do 14tyg Hcg podczas cyklu ok 5tego i 10tyg w dawkach 5000 podzielone 2x2500e3d i tydzien po cyklu 6x2500e3d i 3dni po hcg clom z tamoxem po tabsie przez [...]

Wyniary?tluszczu nie spozywasz?jest on bardzo potrzebny...czemu takie rozbieznosci w bialku i ww?i ww do 10gram na kmc?chcialbym to zobaczyc... Mete mozesz dac spokojnie 6-8tyg i przedluz test do 14tyg Hcg podczas cyklu ok 5tego i 10tyg w dawkach 5000 podzielone 2x2500e3d i tydzien po cyklu 6x2500e3d i 3dni po hcg clom z tamoxem po tabsie przez [...]

w moim przypadku niestety nawet bazowanie na nadwyzce kalorycznej z tluszczy nic sie nie dzieje. testowalem diete anaboliczna, Kwaśniewskiego, jak i kalsyczne CKD i niestety w moim przypadku takie rozwiazanie nadaja sie wylacznie na redukcje. UD 2.0 tez chcialem zmodyfikowac pod budowe miesnia, ale tez nie zdalo to egzaminu:-) tylko i wylacznie [...]

w moim przypadku niestety nawet bazowanie na nadwyzce kalorycznej z tluszczy nic sie nie dzieje. testowalem diete anaboliczna, Kwaśniewskiego, jak i kalsyczne CKD i niestety w moim przypadku takie rozwiazanie nadaja sie wylacznie na redukcje. UD 2.0 tez chcialem zmodyfikowac pod budowe miesnia, ale tez nie zdalo to egzaminu:-) tylko i wylacznie [...]

I jeszcze pytanie bo nigdzie nie moge znalezc ... Pierwsze ladowanie mam po jakim czasie zrobić? Już w pierwszym tygodniu czy dopiero np.po miesiącu bycia na CKD ?