ciężary

przede wszystkim zarcie i dobre ciezary - wiadomo

ćwicz całe ciało, zrób trening ACT bądź FBW, nikt ci go nie ułoży,potem daj do sprawdzenia ciężary ustal sobie sam, w jakiś tematach pisze coś o tym Zmieniony przez - -Dawid95- w dniu 2009-06-02 20:03:20

Mam pytanko: Dostalem niedawno atlas (na zdjeciach) i nie jest on na ciezary tylko dziala na zasadzie cisnienia czy cos... zostawic go czy sprzedac i kupic cos innego (niekoniecznie atlas), bo nie wiem co jest najlepsze do cwiczen. Oprocz tego mam jeszcze ekspander, hantle. Takze sprzedac ten atlas? Jesli tak to czemu i na co sie nastawic. Prosze [...]

maszyny sa dla kobiet w ciazy i emerytow ! wolne ciezary tylko

to jak dokoncz redukcje pod koniec pomierzymy ciezary maksymalne, wyjedizesz na urolp, odpoczniesz i po tym mozesz jechac HST

Roni Lubie jego filmy treningów Ciężary które podnosi są przeogromne :O:) Chwała za to :)

Trening Michaila na poczatek, koniecznie pogadac z trenerem na temat techniki (zreszta moze sam ci zada podobny do tego trening), musisz nauczyc sie ruchu oswoić z ciężarami technika cwiczen ogolnie, dopiero jak sie wkręcisz to przejdziesz na wolne ciezary http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html Zwieksz jeszcze [...]

wydłubywanie żółtek to strata dobrych wartosci odzywczych i pieniedzy btw: za małe ciezary na ciebie w hst dawid

gdyby coleman byl w formie to by mu pokazal jak sie targa ciezary;]

ogolnie to jak patrze jak hadesior z kg napierdziela w wl to tez bym sobie w gore poszedl ale dla mnie i tak juz duze ciezary szly ostatnio to musze teraz z mniejszego pulapu wejsc coby ostatecznie jeszcze progresja byla ogolnie tylko ta sesja mi nieodpowiada terminem, ja bym przesunal z racji cyklu, myslicie ze pojda na to? Zmieniony przez - [...]

Koksik dajesz jakis zestaw efka + coffa i ciezary doslownie lataja na treningu Zakonczylem redukcje kilka dni temu nie zszedlem do tego poziomu bf co chcialem ale pomyslalem ze mnie i tak podleje troche napewno to nie ma sensu teraz robie tak jak mowilem tydzien lub 2 lekkich treningow i potem na 99% odpalam bombke bo nie moge dluzej zwlekac A [...]

[...] 2x10 – ok.20kg – przedramię miało dosyć, biceps też Jak już pisałem, za tydzień dam mniejszy skos, bo tu w wyciskaniu pracowały barki :/ Na łapy wiem już mniej-więcej jakie dać ciężary, żeby nie było ani za lekko, ani za ciężko. Niestety na barkach pojawiły się nowe rozstępy ;/ No ale jak mówią, są rozstępy, są postępy

Witam wszytkich. Przyznaje ze przeczytalem temat dla poczatkujacych, ale powiem szczerze ze nie za wiele z tego zrozumialem strasznie to wszystko dla mnie zakrecone. dlatego prosilbym w miare o pomoc z kazdej strony. Moze wiec po kolei. Wiec obecie przebywam na "emigracji" jestem na Islandii. Ogolnie wczoraj przyjzalem sie sobie i stwierdzilem ze [...]

ale nie po 10 powtorzen tylko cos lajtowego 12 15 miejsze ciezary bo mam dosc katowania sie na mase duzymi ciezarami

ZAPRASZAM DO OCENIENIA MOJEGO TRENINGU. Ćwicze już w taki sposób około 7 miesiecy z tym że zmieniam co dany okres cieżary.

A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Czy mozna zastosowac do tego planu taki progres 1 seria 6-7 powtórzeń wyjściowe obciążenie (np. 60 kg), [...]

daj sobie spokój z atlasem jak własną siłownię to tylko wolne ciężary zakup sobie zestaw gryfów sztangielki, obciążenie i oczywiście ławkę i wyjdziesz na tym lepiej niż jak byś kupił atlas pozdro

Popieram Lisia, broń Boże nie inwestuj w atlas. Ławeczka, ciężary i gryfy plus drążek przymocowany do futryny wyjdą taniej.

dzięki bardzo przyda sie i niedługo zaczne boro75 ale mi poszło wiecej i to przez 5 nie 6 tyg ale ja miałem życiówke 96 kg i to tak na 3 powtórzenia a nie na jedno bo zrobiłem 2 a miałem jeszcze zapas a ostatnio 106kg i to nie było tak że walczyłem zrobiłem przysiad wstałem wmiare lekko a bałem sie wiecej bo nie miałem pasa a teraz już mam i bede [...]

[...] (dodatnia, neutralny) 30x8; 25x8 tutaj jakaś niepewność, wiec bez walki o powt III. unoszenie bokiem 15x20; 13x20 http://www.youtube.com/watch?v=SXEMU-DJ0U4 tutaj niewielkie ciężary jak na wersje stojącą, szczególnie że ograniczam sie do najrozsadniejszego zakresu (we wszelkich podobnych unoszeniach zresztą) IV. HP (ze zwisu) 60x8; 50x8 V. [...]