ciężary

[...] ciężarach wygląda ale obiecałem sobie, że nie będę dokładał więcej jak po 2,5kg no a sprzęt to dopiero w grudniu.....no chyba, że natchnie mnie bardzo na eksperymentowanie PS: Nie chwaliłem się dziennikiem bo teraz ciężary takie śmieszne Pewnie połowa świerzaków przeglądając dzienniki zrezygnowała z mojego myśląc, że jakiś noob robi ciągi setką

Grzegorz lat 19 wzrost 183 cm waga 71-72 kg na silownie chodzilem lacznie rok (6 miesiecy siłki/ 6 m. przerwy/ nastepnie znowu 6 miesiecy siłki/ teraz powrot po 4 miesiacach przerwy) moje poprzednie treningi to glownie splity, domyslam sie ze bylo bledem trzymanie sie tego treningu, lecz wtedy bylem przekonany ze split sie oplaca, a poza tym FBW [...]

Ja wyczynowo nic nie uprawiam, wszystko amatorsko tyle co pocwicze na silce czasem ale nie sa to duze ciezary, do tego biegam srednio z 2x w tygodniu i czasem w siatke pogram, poszukam tego arta zaraz Apokalipsa - znalazlem i przeczytalem, musze powiedziec ze ciekawe to jest i moglbym wyprobowac ale bez nog narazie Zmieniony przez - Qba99 w dniu [...]

siema moje pytanie dotyczy tego czy stosujac male ciezary a zachowujac jak najlepsza technike ruchu mozna dobrze rozwijac miesnie i rosnac chodze z kumplem na silke on robi trening na wiekszych ciezarach nie bardzo technicznie mach tym zarzuca i takie tam ja stosuje polowe obciazenia ktorym byl bym w stanie robic trening tak jak on czyli bez [...]

no dokładnie widocznie technika Synetic u ciebie nie jest wyrobiona a skoro piszesz ze jestes zalany to moze szarpiesz za duze ciezary a na ttym cierpi technika dokładnie to podejrzewam bow twoim wieku tak jzu jest wcale cie nie winie za to bo wiekszosc ma zeby brac jak najwiecej nie wazne jakim kosztem i pozniej wychodzi brak techniki takze [...]

dziękuje za informacje ;) będę śledził na pewno :D bo chiałbym sie spróbować :) a wiesz może jak mniej więcej wyglądają ciężary do lat 18 w poszczególnych konkurencjach?:> jestem na gg jak możesz to napisz 6274984

Na stronie Strong Boy masz wszystko podane, łącznie z ciężarami. Ale jestem pewien że ciężary są śmieszne Chyba walizki było po 65 albo 70 kg

wlasciwie czemu sq na hack maszynie nie na wolnym? i w sumie tak dziwnie ze wioslo<wyc skos, chyba ze wioslo w wersji ze sporym pochyleniem i do klatki prawie robisz, to wtedy rzeczywiscie podobne ciezary są

"Flat Bench: 4 sets, (135 lbs., 225 lbs., 275 lbs., 315 lbs.) 6-8 reps, cranked out 4 reps of 315 on last set &#8211; not bad." Strasznie pogmatwał W pierwszej linijce wypisane ciezary i adnotacja ze 4-6powtorzen podczas gdy z drugiej linijki wynika ze z 315lbs(140) zrobil 4 powtorzenia. Na filmiku widziemy jak bierze te 140 na 1 [...]

A przestań, mam śmieszne ciężary i osiągi - możliwe do osiągnięcia dla większości ludzi w ciągu 2-4 lat

Kilka dni zaległości... wszystkiemu winny egzamin. Ale już z głowy i ogólnie wolne od nauki W końcu Bedzie więcej czasu.... i bedzie się można bardziej przyłożyć do treningów i jadłospisu Waga jakoś stoi. Pewnie efekty wesela, z którymi teraz będę się przez długi czas starała uporać żadnych więcej imprez Bo nigdy nie zejdę z wagą Dziś był [...]

To ci zaraz zadam jakie ciezary masz wziac w treningu to przestanie byc lezej Mala analiza: 1. push press 2x10kg 10/10/10/7/7 pow. 60sek NASTEPNYM RAZEM WEZ 2X12KG/2X13KG/2X14.. WLASCIWIE DLACZEGO SZTANGIELKAMI A NIE SZTANGA? 2a. przysiad przedni 20kg x 15 pow, 25kg x 10 pow, 22,5kg x 15 pow. (bez przerwy) NASTEPNYM RAZEM 22,5KG/25KG/27,5KG 2b. [...]

Zawsze przy takim obcieciu wegli , chociaz i tak masz lzejsze, na ketozie jeszcze gorzej, powinnno przejsc na dniach. No ale u ciebie dochodza jeszcze te rzeczy co piszesz wiec nie wiadomo co jest powodem. Wymiary podalas poczatkowe? NIE PAMIETAM... HMM.. HMMM.. ZEBYSMY WIEDZIALY CO SIE DZIEJE. Daj sobie w diecie wiecej ryb, karkowka itp tez [...]

titti a jakies wymiary? I troszeczke podgon te ciezary bo machasz tym samym tyle samo powtorzen, podokladaj sobie troche

nogi ostro katuje staram się robić głębokie siady do samej ziemi dużo powtórzeń ciężary ok 110-140 kg kiedyś dochodziłem i do 210 w pół przysiadach w seriach ale byłem głupi teraz tylko ass to ground . BTW może to jest problem w ciągu mam tylko 3 dni przerwy między nogami a plecami i jak dwójki ale i czwórki dostaną w dupę nie zdołają się [...]

Popieram zadnie Studenta i Rybasa, sam Rafał B z Kaizenu nawet kiedys pisał, ze zaluje ze miał tylko w głowie siłownie, kosztem innych rzeczy, ktore poznał dopiero niedawno ;) Dlatego zastanow sie czy dobrze jest cały czas "przezucac ciezary" :) Pozdrawiam

Twoje przedramię może być przetrenowane, dlatego tak opornie rośnie, a praktycznie, nie rośnie. Dobieraj ciężary adekwatne do siły, osobiście mogę ci polecić fajne ćwiczenie na przedramiona, wciągasz po lince 5kg ciężarek, nachwytem/podchwytem, ładnie pali.

Osobiscie wedlug mnie jest tam napisane jak cwiczyc na kazda partie silowo. Wolne ciezary. NA klatke - Dociskanie Plecy- Mc/wioslo barki-zolnierskie. Przykladowe plany tam podane sa skuteczne. Z odpowiednia dieta. Efekty beda naprawde dobre polecam

pytania dot. samego sprzetu: 1. czy kazde ciezary pasuja do gryfu? (najczesciej spotykam sie z ~28mm), czy tez sa rozne warianty w srednicach i nie mozna kupowac w ciemno 2. jakie gryfy/ciezary polecacie tzn. z jakimis gumami antyposlizgowymi, metalowe, z zaciskami/nakretkami???

[...] zgodna z definicją fizjologiczną. Na przykład mało doświadczeni trenerzy lekkiej atletyki odkryli, że czasami zawodnik, który jest w stanie wycisnąć na ławeczce imponujące ciężary, nie jest w stanie przełożyć tej siły na daleki rzut(...) Dzięki zastosowaniu ciężkiego worka Lee mógł poważnie zacząć pracować nad rozwinięciem ogromnej mocy swoich [...]