dobra ale takie sporty jak basen ciezary tenis czy jakies pilki nozne itp sa mniej skomplikowane jak boks a dobrym bokserem sie trzeba urodzic mowisz ze boks idzie w gore bo kliczko maja 2 metry ? a zobacz na takiego tysona co mial 180 wzrostu wazyl prawie 100 kg a mial szybkosc jak ali sile ciosu jak teraz vito kliczko i to byl wybryk natury [...]
wntl 1.Jeśli to ma być plan treningowy pod SW (jeśli dobrze przeczytałem ) to do d... metodyka , tym sposobem to możesz zameczyć organizm , doprowadzić do stanu zapalnego silnego obrzeku i ewentualnej kontuzji . "Staż: na siłowni ok 4-5 lat. Obecnie chyba już 3 lata przerwy. Za młodu karate kyokushin" co to oznacza ?? trenujesz w klubie czy przy [...]
Tak, dobrze zrozumiałeś, robisz unosznie na boki - kończysz załozna liczbe powtorzeń i od razu zaczynasz unosznie w opadzie tułowia - cięzary będą oczywiście nizsze niż normalnie... Pzdro
znaczy ja niemam zadnych maszyn :) tylko full czyli ; laweczka , ciezary 72kg oraz hantelki i sztangi A tak wygladal moj poprzedni plan: 2.PONIEDZIAŁEK: -klata: wyciskanie sztangi na ławce skośnej(+) 12,10,8,8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(-) 12,10,8,8 rozpietki 4x12 -triceps: wyciskanie Francuskie sztangi w siadzie 12/10/8 Wyciskanie [...]
3 s. sztangą, potem 3 młotkowe hantlami i to tyle bicepsa Następnie triceps francuskie stojąc 4x12 i pompki na ławeczce 4x12. Na ten moment skupiam się na trzymaniu napięcia i ograniczaniu pokusy sięgania po większe ciężary
Dzisiaj taka nietypowa siłownia ale celem było po prostu trochę rozruszyc mięsień , będę miał dostęp do siłowni to wleca jakieś wolne ciężary , dalej był spacer 45min na ten moment to chyba dobre rozwiązanie /SFD/2020/2/3/36691b2c1ca14f86bdece8212d592fa2.jpg Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2020-02-03 18:34:25
Moje wyniki silowe to Wyciskanie na klatke 140kg seria 120x6 A co do przysiadow i martwego ciagu jakos nigdy nie probowalem ustanawiac rekordu nawet traktowalem te cwiczenia troche ulgowo i czesto zaniedbywalem dlatego ciezary bardzo slabiutkie... nie przekraczajace 100kg na serie ale teraz sie to zmieni
Raptacz: przy sumo trochę przeszkadzał, w klasyku myślę, że coś zaczyna pomagać. Zobaczymy jak wejdę na większe ciężary. Kupiłem za 70zł używany. Remik: Haha, chciałbyś Rywalizacja będzie i to wygrana przeze mnie
to ze ronaldo wygląda jak wygląda to wina solary oraz bardzo odtłuszczonego organizmu jakbys postawił go bladego jak przecietny polak to napewno by tak efektownie nie wyglądał, co do treningu to 2 razy w tygodniu siłownia wystarczy jesli chcesz grac w noge to skup sie na wlasnie tym elemencie a siłke dodaj jako urozmajcenie codzinenych treningów [...]
[...] mniej teścia i do tego dodać kolejny steryd? 2 agenty ale mniejsze dawki i dłużej Rozumiem sens zastosowania dwóch środków, chciałem po prostu wykonać cykl w najłatwiejszy sposób. Co byś Ty dodał, tak aby móc to połączyć z propem, nie przesadzić ze skutkami ubocznymi oraz dałoby efekty? Btw nie, żaden ze mnie strongman, ale lubię ciężary :)
[...] barki i kolana), że lepiej o nie dbać bo teraz są kłopoty, a wiek 15 lat jest dobry na treningi ogólnorozwojowe, a jak ktoś chce ciężarami się pobawić to tak :pod okiem doświadczonego specjalisty, żeby sobie nie robić krzywdy (małe ciężary przy dobrej technice nie zaszkodzą ale nie treningi na siłę - na to czas jeszcze przyjdzie) pozdro
Staż treningowy na słowni : 2 lata 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.podaj ciezary których używasz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie podawaj max tylko obciazenie robocze przeładowany - nie przeładowany - ale zawiera mase bzdurnych i niepotrzebnych ćwiczen które tylko hamuja postep w bazowych i nic nie wnosza lub bardzo [...]
[...] zredukowaniu do minimum węglowodanów) ale to nie da gwarancji że schudniesz przestrzegając tylko dietę-- musisz coś robić-- polecam te aeroby rano bardzo intensywnie-- małe ciężary dużo powtórzeń. Możesz poczytać o treningu aerobowym na forum są setki informacji o tym a o googlach już nie wspominam. tyle Pozdrawiam PS: jak zamierzasz ćwiczyć to [...]
[...] co do kocio2009, nie irytuj się kobieto i nie mierz innych w pure swoją miarą, jesteś chlubnym wyjątkiem, zawsze zainteresowana treningiem, ćwiczysz profesjonalnie, dajesz z siebie wszystko i nie obijasz się, a ciało wysportowane, ze szacunek kiedyś tam ćwiczyłem, sporo maszyn i bardzo dobrych , ale wolne ciężary, według mnie to wielka porażka
A jak wyglądała ósma konkurencja - schodu 250 kg, 275 kg i 320 kg? Które ciężary wnosił Pudzian, a które Dymek? Jeszcze nie widziałem, jak ktoś wnosi na schody 320 kg - niesamowity ciężar!
Płeć : Męszczyzna Wiek : 26 lat Waga : 75kg Wzrost : 179 Cel treningowy :zwiekszenie sily, wytrzymalosci zrzucenie lekkiej oponki z brzucha Staż treningowy na siłowni :15 miesiecy z lekka przerwa Uprawiane inne sporty : basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta :2,5g bialka , [...]
dieta, miejscowy katabolizm miesni czyli male ciezary lub tylko waga ciala + duzo powtorzen, po cwiczeniach najlepiej nie jesc, sauna, kremy termogeniczne btw: problem w miesniach czy budowie (szerokie biodra)?
George Foreman-Momenty...
