ciężary

jak juz oragnizm dawaj CI sygnał wczesniej to powinienes zjechac na mniejsze ciezary badz nawet zrobic przerwe czasem lepiej jest tak zrobic niz pałzowac 1-2 miecha czy nawet dłuzej ja osobiscie miałem naderwany miesień piersiowy lewy brałem Ketonal i jeszcze jakoś maśc nie pamietam nazwy po byłem wykluczony przez pierwsze 2 tyg z treninow [...]

Płaskowyciskacze kiedyś zmienią zdanie, jak wejda w koncu na konkretne ciężary lub ich staż będzie wiekszy, wtedy odczują skutki wyciskania bez mostka, i to boleśnie. Mostek zapewnia zdrowszą obręcz barkową.I powinien być sotosowany od samego początku. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-12-11 18:32:16

masakra ciezary ilosci powtórzen nokautuja moje ambicje tak dalej cisnij

ogranicz łączną ilość serii w ćwiczeniach do max 18, zmniejsz poprsotu ilość serii gdzie masz po 4 na ćwiczenie, do 2. powtórzenia tam gdzie masz w zakresie 12-15 zmniejsz na 8 oraz zwiększ ciężary. Brzuch rozumiem ćwiczysz z obciążeniem. zdr.

WYPIS Z DNIA 11.12.2008r. Siła!!!!!!!!!!! Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 60x10 80x10 100x10 120x6 125x4 REKORD!!! (poprzednio 120x2) 105x6 85x15 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w góre: 25x10 29x10 35x10 39x6 Rozpiętki na bramie: 15kgx10 15kgx10 15kgx10 Biceps sztanga prosta stojąc: 30x10 40x10 50x10 Hantelki mlotkowo: 11x10 14x10 [...]

no właśnie w mocnym szoku byłem jak zobaczyłem ciężary w Twoim grafiku. z tą wagą i stażem będziesz musiał robić progresje 2,5kg albo 1,25 no ale to sam zobaczysz. jedna uwaga jeśli ćwiczysz grzbiet nie rób progresu w odwrotną stronę albo rób tym samy ciężarem albo zmniejszaj ilość powtórzeń a zwiększaj ciężar.

jakie ćwiczenia? serie, powtórzenia, ciężary? cyklop częstochowskie rymy

ciezary bez szalenstw ostatnie 2 serie siadow bylo 160 kg na maszynie do wypychania 100kg prostowanie i uginanie bylo nalozone 40-60kg

na pewno inaczej / gorzej w sensie izolowania wykonuje, inny priorytet po prostu, nie ma co patrzec na ciezary.

Wysu zaraz linka zapodam, obecnie ciezary do 130kg na wiosłowanie i dodałem pendlay row wiosłowanie gdzie ostatnio skonczyłem 100kg x8 ruchów czyli wynik słuszny... przy 130kg teraz na wiosłowa mniej nie rzuca niz na filmiku ostatnia seria 135kg http://www.youtube.com/watch?v=5WbSkrb3Wfo emiloss taka genetyka chude sa przy kolanie bardziej duzo [...]

[...] po Venomie, bo dużo ludzi ma problemy. Dzisiejszy trening miał być lekki, ale jestem zdegustowany. Forma moich nóg jest tragiczna!! Spodziewałem się lekkiego, bo takie ciężary jak dziś to były zawsze na rozgrzewkę. A ja ledwo do domu po schodach wszedłem 1. Przysiad: 12x50, 10x60, 8x80 2. Prostowanie nóg: 4x 12x60kg!! Zawsze było 110,120 z [...]

wioslowanie sztangielka lubvie te cwiczenie juz nie robilem z pol roku, tez teraz dorzuce ale nie takie ciezary jak ty ladnie cisniesz byq

[...] większa masa mięśniowa a następnie "rzeźba" Jeśli chodzi o siłownie na którą chodzę to nie ma tam "full sprzętu" - ale podstawowe maszyny są (np BRAMA, Butterfly itp.) i ciężary wolne - sztangielki, bo co dziwne nie ma sztangi. Myślę że jeszcze jedna ważna informacja jeśli chodzi o siłownie mogę być na niej 4 do 5 razy w tygodniu (pn - pt.) [...]

To są dwie różne rzeczy. Kulturysta ma wyglądać, trójboista ma podnosić duże ciężary. I tyle.

Bardzo ciekawy post, postęp od początku znaczący i cieżary już fajnie wyglądają Możesz napisać jak tam Twój kręgosłup? Bo jakiś czas temu pisałeś że miałeś problem z jego dolnym odcinkiem?

knife a ja spytam z innej beczki, masz 40 w lapie ? Widze ze dzwigasz ciezary w stylu 180x20 na wioslowanie (wiecej niz coleman na filmach), podrzut ponad 120, mc 250, a wydajesz sie bardzo drobny jak na kolesia dzwigajacego takie ciezary. Pytam sie z ciekawosci, bo u mnie wioslo 140x10 robia kozaki co maja 135 w klacie i 48 w lapce. Pewnie robisz [...]

[...] m i maratony - tak samo sam fakt, że używamy sztangi i ciężarów w treningu wcale nie świadczy, że to sama dyscyplina. Dla mnie masa i obwody to dodatek, liczy się POWER (ciężary, osiągi). Obejrzyj sobie filmy z dwuboistami (ciężarowcami) to zrozumiesz. Oni też operują ciężarami nieosiągalnymi dla żadnego "koksa". I też wielu nie [...]

shinegirl, powiedz mi dlaczego majac stala iosc powtorzen robisz wszytskie serie na tym samym ciezarze, albo go zwikszasz, dlaczego wypady sa na 30powtorzen? - do czego to ma prowadzic? Nie zartuj ze na suwnicy wypchniesz tylko 40kg w ogole obawiam sie, ze robisz to co wiekszosc kobiet na silowni -zaczynasz machac tymi maszynami , ciezary dobrane [...]

[...] ze zaczynam mniejszymi ciężarami to wynika to z tego, ze na początek biorę za mało i potem muszę korygować-ale to też zmienię (będę ustalała przed treningiem potencjalne ciężary). Nie wiem tylko dlaczego złe jest to, że wszystkie serie maja tyle samo powtórzeń i taki sam ciężar? A tak ogólnie to dzięki obliques, że mi to uświadomiłaś, [...]

******RECENZJA SUPLI******* Przez piewsze 4 tygodnie : Vasobolan: pompa mocno spotęgowana, charakterystyczne pieczenie dzieki kapsaicynie . Na przerwe miedzy kreatyna idealny produkt ZMA apteczne- lepszy sen, jak to ZMA . codziennie rano namiot Nitro-Pack - jedyny minus a zarazem to ze są to kapsulki ale jest ich 12 na poczatku sie cieszylem [...]