[...] na poziomie L4/L5, potwierdzi sie ta diagnoza jak zrobie prześwietlenie na dniach. Prawdopodobnie wyjdzie coś jeszcze.. Przyczyna? Za szybko rzuciłem sie na 'duże' ciężary w martwym i przysiadzie, a zapominałem o tym, że nie potrafie napinać prostowników, optycznie mi sie podobała moja postawa przy martwym, przysiadzie, ale jak sie [...]
to bede musial dawac male ciezary w mc bo sie boje o plecy (lekka skolioza). Dipsy - co to? ja robie łydki i nadgarstki po 2 serie na koniec, a brzuch mysle o abs2 ale musze zobaczyc jeszcze
O dyplom z pseudo uczelni w rece i w poniedzialek jeszcze egazmin i mam licjencjata i wracam na mate. Dzisiaj mnie nosilo i musialem co probic.Zrobilem sobie dzisaj inny trening,dosc taki wytrzmalosciowy 15 bieznia (rozgrzewka) superseria wyciskanie sztangi (skos)+sciaganie drazka (waski uchwyt,mlotokowy) 80kg + 14 sztabek x15powt x4 razy [...]
[...] 91kg wzrost 179cm. W bicepsie bez napinki 41cm. Klata lekko szersza od brzucha. Posiadam w swoim domowym zaciszu ławkę z modlitewnikiem atlasem i sztangą a także 2 wolne ciężary o wadze 15kg oraz sprężyny do rozciągania( za misiąc zakupuje nowy sprzet tylko nie wiem w co uderzyc najlepiej). Można ją regulowac po skosie na płasko itp. Niestety [...]
A zapomniałem jeszcze kaptury. Bo nie skopiowałem tego. A nogi ćwcize poprzed parkour. Wolne cieżary czyli ?? Kolejność była przypadkowo najpierw duze partie miesni a pózniej małe.
[...] zaawansowany trening. pamiętaj, że nie musisz się porywać na najbardziej drastyczne metody, by osiągnąć zamierzony efekt. im cięższa dieta, mocniejszy trening, większe ciężary - tym zwiększa się obciążenie organizmu i urazowość. chciałbyś kiedyś machać 4 serie po 15 ruchów 100kg sztangą? bo ja nie ;) korzystaj z "przywilejów", [...]
[...] tym systemem zyskałem w martwym jakieś 60 kg.Więc nie wiem czego Ty oczekujesz...Przeceż każdy głupek wie, że trening typowo siłowy jest w przedziale ruchow 6-1, ale poco od razu skakać na takie ciężary?!Lepiej sobie zostawić "silniejsze" bodźce na dalszy okres jak już ten system przestanie działać i prosze nie wypisuj już głupot.
[...] czego zbudujesz sile, pojecia nie masz a sie wypowiadasz. Przeceż każdy głupek wie, że trening typowo siłowy jest w przedziale ruchow 6-1, ale poco od razu skakać na takie ciężary?! a co to za zasada ze 6-1 to jest na sile? uzasadnij, argumentacja. Zrozum, że nie pozjadałeś wszystkich rozumów i nie tylko Ty musisz mieć zawsze racje!!Zawsze [...]
Mam problem mianowicie przy moim wysokim wzroscie wyciskanie lezac z dotknieciem sztanga klatki jest bardzo trudne, chodzi o ciezary... Slyszalem duzo ze mozna rowniez robic tak, by kat miedzy ramionami a tulowiem wynosil 90 stopni. Czy ta metoda jest rowniez skuteczna w okresie budowania masy?
A co do pompek na poreczach, ktorych jest multum, to zauwazylem juz ze niektore na dany typ budowy nie dzialaja a inne dzialaja. Sprawdzales wersje rownolegle, U, V, z nogami z przodu, z pochylem, pelnym opadem z podciagnieciami, kolyska, odwrotnym chwytem w kazdym wariancie ? Tego jest sporo rodzaji. Ktorys musi ladnie wchodzic. Szczegolny [...]
[...] wręcz ćwiczenia. Ludzi wydających bez sensu tone kasy na odrzywki, które najczęściej i tak nic im nie dają. I pomyśleć, że kiedyś ludzie przychodzili na siłownię dźwigać ciężary. Teraz się chodzi do fitness klubu albo fitness center uprawiac kulturystykę albo lepiej... uprawiać gaylifting. Brakuje jeszcze tylko tęczowych flag przy wejsciu do [...]
Kiedy na bombe wchodzisz ? edit: zapomnialem : DObrze jest ! Niezly dziq !! Super ciezary. SOG sie nalezy. Wpadnij do mnie. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-04 00:36:11
Siła to mała ilość powtórzeń, duże ciężary, duża liczba serii i spore przerwy między seriami. Proponuję: 1. 6x60% 2. 5x70% 3. 4x80% 4. 3X85% 5. 2x90% 6. 2x90% 7. 1x95% 8. 1x95% 9. 1x100% 10. 1x100% Przerwy ok. 3-4 minut. Trening zajmuje ok 45-50 minut, czyli tyle ile powinien.
Witam! Dziabal13-chodzisz do oxide na silownie?Ja tam jestem od dwoch miesiecy instruktorem,pewnie juz sie poznalismy Jesli mialbym obiektywnie ocenic silownie w Opolu to rzeczywiscie przoduja FitLife i Oxide. Moim zdaniem obie silownie sa bardzo dobrze wyposazone,mozna skorzystac z"bufetu" na silowni w ktorym mozna kupic odzywki oraz [...]
Nie no smieje sie przecież.Ja mam cieżary obciete bo mam przerwy 75 sekund ,i do tego fbw więc zmęczenie dodatkowe jak sie na******la wszystkie partie.
wy sie smiejecie a nie rozumiecie ze tam jest za***isty za******l i trzeba dzwigac non stop ciezary okna grzejniki drzwi pancerne i tak przez 8 godzin dziennie
nyga, jedni mowia ze na poczatek KONIECZNIE trzeba act, inni ze wystarczy pare tygodni lekkiego treningu ogolnorozwojowego (podstawowe cwiczenia, male ciezary). osobiscie przychylam sie do tej drugiej opinii.
Eclipse21 / BLOG / Ciągle z przeszkodami..
