Hellssing, Scigacz, Strecho - dzięki za opinie Hamster - MAsza wiadomo kulturysta i zawodowiec przez duże K i Z a ja tylko podwórkowo dźwigam cieżary Może nie jak ojciec tylko raczej przerośnięty syn Obiecuję , że za 10 tygodni forma będzie prezentowała się lepiej ponieważ odbuduję po letnich spadkach. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-08-24 [...]
Arcymon - nie załamuj się tylko zmniejsz ciężary o kilka kilogramów , przypilnuj podaż białka, dużo odpoczywaj i za jakiś czas wszystko wróci do normy. U mnie równiez zdarzają się gorsze dni (tak jak wczoraj). Knife - ciężary coraz większe ale jest problem z utrzymaniem równowagi podczas podciągania się na poręczach... Perez - ja robię tak: [...]
Jeżeli chodzi o regeneracje to mam skłonność do zakwasów i to jest mój problem dla tego oraniczam ciężary do odpowiedniej wagi.Z czasem gdy czuje że moge więcej daje więcej. A co do przenoszeia to jest partner do pomocy ale nie wiem czy to nie będzie za ostry wysiłek dla klatki na dużym ciężarze bo rozumie partner po to aby oszukać ćwiczenie.
nie wiedzialam, ze pod moja nieobecnosc na forum taka dyskusja sie rozwinela. zgadzam sie calkowicie, ze organizm sie adaptuje. zauwazylam to po cwiczeniach stabilizujacych, ktorych na poczatku nie mogalam utrzymac przez 15 sec, teraz bez problemu utrzymuje przez min. - adaptacja. zastanawialam sie nad sztangietkami, bo wczesniej czy pozniej one [...]
Jarot, to było kiepskie. Sam się wkurzasz jak mówią, że bierzesz, a oskarżasz innych bez żadnych podstaw (o ile dobrze zrozumiałem Twoją ironie). Triple bardzo ciężko pracował. Samemu mi się nie chce wierzyć w te ciężary, ale od razu mowa o SAA... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-24 12:15:36
martwy jest na plecy a lubie to cwiczenie w hui, uwielbiam jak czuje tetno na skroniach i mam łeb jak burak no i duze ciezary sa fajne. za to klaty np nie lubie robic, WL mi nie podchodzi wcale
[...] posrał w gacie jakby mi miał to powiedzieć ale już więcej się nie wypowiadam na temat zaistniałem wyżej sytuacji a co do tego całego Tripla to jest to nie możliwe na przestrzeni 2 miesięcy czy tam troche ponad i taka jest prawda, może dźwiga te ciężary które wpisał jako "po" ale czy "przed" te wyniki były aż tak dużo słabsze
[...] i aerobiku.To tak jakby spytał ktoś z podobnym stażem w kulturystyce "...co sądzicie o sztangietkach?".Reasumując jeśli takie obciążenia (przeważnie są to małe ciężary)chcesz stosować w ćwiczeniach aerobowych to jakiś to sens może i ma,jednak jeśli planujesz ćwiczenia anaerobowe,oporowe to ciężar jest za mały no chyba,że jesteś [...]
B-50 doceniam ze dzielisz sie swoim doswiadczeniem w wyciskaniu czy odwodnieniu , ale wydaje mi sie ze nie cwiczyles inaczej niz radzisz, i nie masz punktu odniesienia... i bierz pod uwage ze nie kazdy moze tyle co Ty ale tylko mi sie tak wydaje ... zacznijmy od tego ze nie szukam zwady i nie bawia mnie klotnie ale ja trenowalem juz wg [...]
no ale wiecie co mi z golej lawki keltona na zblizona cene, na tej jeszcze nogi i biceps zrobie, dopiero zaczynam wiec ciezary raczej mizerne bede, watpie ze kiedys dojde to tych 190 kg obciazenia co pisza w info, powie ktos cos jeszcze o tych lawkach? '
Witam! Posiadam gryf dlugosci 160cm jednak byl on kupiony w jakims sklepie sportowy wraz z zestawem obciazenia i nie jestem przekonany co do jego jakosci. W srodku jest pusty, dosc lekki. Moje pytanie to jaka jest minimalna wartosc ktora powinien taki gryf wytrzymac? I ewentualnie jezeli dostanei za duzy ciezar to czy sie po prostu zacznie wyginac [...]
Emil przeczytales w ogole co jest celem? "aby do przodu" wiesz ze jesli teraz chcesz cos powiedziec to wypadałoby oceniac to co widzisz przez pryzmat mojego celu a nie Twojego ? te ciezary bylyby "gdybane" poniewaz poprzedni cykl treningowy zakonczyl sie przedwczesnie po 15tkach .. chyba nieco przesadzilem z 180kg na 15 [...]
Jeśli dobierzesz odpowiednie ciężary i ćwiczenia (masz coś, co zastąpi ławeczkę) to masz szansę zrobić dobry cykl. Z hantlami (ze zmiennym ociążeniem) można wykonać wiele ćwiczeń, wolne ciężary to podstawa, ale gorzej (i nebezpieczniej) wykonuje się ćwiczenia z małą ilością powtórzeń.
[...] on sylwetkę a jednocześnie zwiększał siłę??? (jeśli sie da to moglibyście mi taki przykładowy program przedstawić?) Teraz dostałem nową prace wiec raczej zrezygnuje z siłki w klubie i muszę zorganizować coś w domu ,więc fajnie by było gdyby trening taki był dostosowany po wolne ciężary Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-08-24 21:49:42
Witam mam pytanie dotyczace regeneracji do tej pory robilem cykl trwajacy 11 tyg, teraz od wrzesnia zamierzam zaczac trening na mase i czy mam robic go do konca czy zmiejszyc ciezary?? A o to trening: Klata, Triceps: -skos 4-6 seri max powtorzen -wyciskanie sztangielek na lawce prostej 3x8 -buterfly [...]
[...] między ćwiczeniem - 1 do 2 minut - i tu pytanie tak jak wyżej? Lepiej 1 czy lepiej 2, od czego to zależy? - wiem wiem staje się drobiazgowy.. Pytanie o FBW - Jak mam dobrać ciężary do ćwiczeń - cZy mają one być tak dobrane że robiąc 16 powtórzenie mam jeszcze drobny zapas energi - powiedzmy na 4-6 powtorzeń (powiedzmy ~20%) - czy może ma to być [...]
Szkoda , że się nie udało tym razem. MAsz jeszcze szansę jak pisałeś na Mistrzostwach w Wawie. Tam uda się bez problemu. Gratki dla Włodka jest mocny podobnie jak Pan Adam. Mam nadzieję , że My równiez w tym wieku będziemy w stanie dźwigać takie ciężary. Pozdrawiam.
[...] wtorek: -biceps/triceps czwartek: -barki piątek: - nogi/lekko klatka(inne ćw niz w pon.) sobota: - lekki ogólny rozruch lub basen Sposób ćwiczenia: - małe/średnie ciężary - dużo serii łączonych - min 12 powtórzeń - przerwy między seriami max 90 sec. Zmieniony przez - 3mm w dniu 2008-08-25 09:24:37 Zmieniony przez - 3mm w dniu [...]
Wuchta - Maj 2011 str. 1 i 49
