[...] zadwolony strasznie, bo jeszcze nigdy wczesniej nie udało mi sie podnieść 100kg na 12powt, powiecie mało? , dla mnie to jest dużo, raz ze moim prorytetem jest wygląd a nie ciężary a dwa ze nie koksuje ... 2 wyciskanie na płaskiej 60kg x15powt 70kg x12 80kg x8 90kg x4 - bo juz zmeczony bylem 3 rozpiętki na płaskiej tutaj juz lajtowo poleciałem [...]
Ok, ok. Nie było widać wielkiego poprawienia sylwetki(ktora jest dobra). Ale jezeli wazny jest wyglad, a nie ciezary, to warto podrasowac diete. Poza tym jak Chory chce zrobic nastepny test, jako test redukcyjny, to dieta w tamtym tescie musi isc pod noz i musi zmienic podejscie do diety jak ma byc wyzylowany do wakacji i troszeczeke zmienic [...]
My Ciebie zaczynamy denerwowac o przepraszam Cie bardzo... Kazdy pisze Ci, ze ciezary nie sa jeszcze dla Ciebie, a Ty dalej swoje..ciezary i ciezary. Nie dostaniesz odpowiedzi od nas. Jesli chcesz cos szukac to rob to na własna reke. Koniec tematu.
Cokta, tam od razu zabij, pierw bym sie nad toba znecal, dopiero potem odebral Ci zycie ;p Ja tez zabiore sie za ciezary, do pasa bede przypinal. Poki co to cwiczenie musze zrbic 5x5 w najtrudniejszym wariancie, a dopiero bede mogl cos z kg dolozyc. Szybko nie dojde do 5x5 np. w podciaganiu na jedej rece, wiec tutaj ciezary w ruch pojda za [...]
Dzieki dziewczyny , no podobno moje ciezary sa kosmiczne i nie powinnam takich dac rade dzwigac , ale ja wiem co dzwigalam. Takie ciezary to tylko na plecy i nogi moge sobie pozwolic, reszta to kiepsko u mnie,szczegolnie rece,to jest porazka. Takze nie zgadzam sie zupelnie z twierdzeniem :Tonie chodzi o chwilową energię, tylko przygotowanie [...]
[...] 4 serie 2. Wiosłowanie sztangą oburącz lub jednorącz 4 serie 3. Martwy ciąg klasyczny lub sumo 4 serie 4. Szrugsy 4 serie 5. Uginanie ramion ze sztangą 4 serie 6. Wykroki 4 serie. AB PRZERWA AB - Ciężary z zapasem na 2 powtórzenia - 6-8 większe ciężary, 8-12 mniejsze. Jest ciężko ,zdjęcia wstawię jak zakończę obecny Plan. Pozdrawiam.
[...] jak już Marta napisała 3. No ewidentnie masz kłopot z węglamiza dużo wylazło ich... Widać poprawę Trening Następnym razem w drugiej serii dokładaj ciężar, no i wpisuj tu ciężary, to bardzo istotneważne żebyś robiła postępy, stąd zwiększanie ciężary, trzeba przeć do przodu uuu właśnie patrzę że do konserwowych daje się szklankę cukru, więc wg [...]
[...] z mądrzejszych dziewczyn do obejrzenia tego treningu, bo jak dla mnie, Amstaff jak masz siłę na zrobienie 3 serii 15 powt z takim samym obciążeniem, to powinnaś przycisnąć ciężary- PILNUJĄC TECHNIKI OCZYWIŚCIE, bo teraz ( mimo ze na wyższym poziomie, to chyba znów jest machanie) z tego co wiem, jak możesz dobić do końca i jeszcze machnąć jedną [...]
[...] radę 7 kg to powinnaś brać więcej wg mnie 10. Odwodziciele 12/12 3,75kg 6,25kg było 3,75kg 11. Przywodziciele 12/12 3,75kg 6,25kg było 3,75kg jesteś pewna ze to są takei ciężary?bo coś mi się to wydaje zdecydowanie za mało, ręką bierzesz 7 kg a w nogach masz siłę na niecałe 7 kg? jakiej firmy to sa maszyny, bo wiem, że Olimpu mają jakieś [...]
Trening nr 2 - 21.09.09 ZESTAW 2 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 50x10 60x10 70x10 80x10 Hack przysiad: 50x10 60x10 70x10 Martwy ciąg: 80x10 90x10 100x10 110x10 SS Klata: 4ss x 10powt x 17kg SS Barki: 4ss x 10powt x 10kg SS Biceps: 3ss x 10+20powt x 17kg SS Triceps: 3ss x 10powt x 30kg Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół - czułem [...]
Ciężary już spore a może i za spore jak na drugi trening . Znasz sam siebie i skoro mówisz że za kilka dni zakwasy będą już tylko wspmnieniem to pewnie tak będzie . Przejrzysta wypiska z treningu dodane foty aż miło się czyta Jak filmiki dojdą będzie super
[...] ale za bardzo skomplikowane żeby to na szybko przyrządzić. Czekam na wypiski z treningów, których i tak nie skomentują bo mnie złość ogarnie na myśl że targasz większe ciężary tak więc... Dobra, daj pan jakieś filmy, czy coś edit: aha, są filmy. Kurde, nie ma się do czego przyczepić, okiem amatora bynajmniej, więc jest nudnooo Zmieniony [...]
[...] mocnych ćwiczeń trzeba by się obawiać o różne odcinki kręgosłupa/układu kostnego. Ja jestem zdania, że dopóki człowiek ćwiczy to nic się nie powinno stać, a na większe ciężary wchodzę dopiero jak załapię technikę. Póki co nie miałem żadnej kontuzji, a co pokaże czas to nie wiem Jeżeli chodzi o to wiosło to pracuje też mocno przedramie, [...]
to teraz ja też chce sogi za tą informację z herbatą!:P adzik jest zwolniony od obowiązku bo to jego blog;) ps. ładne ciężary:) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-10-21 19:28:46
Oczywiście, że są przerwy Inaczej to ja wogóle bym padł na ryj Przez tą pompe tez nie rzucam się na cięzary w wiośle na 15tkach Bo masakra Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-10-28 18:13:24
studensky No nareszcie mi klatę chwalą Marzenia się spełniają Rrumcek WODYN nie tylko zobaczył, ale to wszystko zaplanował King_Odin Przy takim treningu i takich suplach inaczej być nie może <jupi> DonEndriu Koniec z ABK I biada jak mi to jeszcze kiedyś powiesz WODYN No zaczyna się to podkreślać Co prawda przednie aktony nadal odstają [...]
Mówisz ze TREC ostro funduje. W sensie to ile paczek dostałeś ? No i na jakiej zasadzie taka promaocja została ci przyznana ?? Ogólnie to widzę spore ciężary u Ciebie wchodzą w rachubę, to już nie żarty. 2-3 lata i król plaży nam się kroi.
TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!
