ciężary

[...] bardziej niż 200 kg dla osoby ważącej 130 kg A już najbardziej pozamiatał mnie film kolesia z dwuboju ciężarowego (PYRROSA DIMASA) który podrzucał i rwał niewyobrażalne ciężary bez widocznego wysiłku, a w przysiadzie przednim śmignął 200 kg x 2 powt. (do samej ziemi) jakby to był sam gryf http://media.putfile.com/Pyrros-Dimas-training-75 [...]

trochę szkoda bo trening piatkowy zakłóci regenerację czwartkowego Jeśłi już obniż troszkę ciężary jak bedziesz ćwiczyć dzień po dniu choć trening mega intensywny nie jest tak bedzie bezpieczniej pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-09 22:54:12

Miałem przepuklinę brzuszną z ...hmmm...5 lat temu. Dziś dżwigam duże ciężary, robię brzuszki i to co się na siłowni robi nie oszczędzam się. Czasami czuję w miejscu "szycia" ból ale.... robię dalej to co robię i.... czasami w miejscu szycia czuję ból i ... dalej robię to co robię i jest OK. Pozdrawiam przepuklinowiczów i oby [...]

najpierw zacznij korzystać z wyszukiwarki a potem zacznij od ACT lub lekkiego FBW .... na początku kładź nacisk na prawidłową technike wykonywania ćwiczeń a dopiero potem na ciężary....

Kolego z mego miasta podaj cięzary pozdrawiam SOG na zachętę

Wielki brzuch u kulturystów to często efekt stosowanie hormonu wzrostu i innych wspomagaczy,że jich wnętrzności rosna tak jak mięśnie. Ogólnie mc i przysiady wzmacniaja mięśnie brzuch i je rozwijają. Mozliwe,że u niektórych osób wystąpi niewielkie poserzenie w biodrach czy pasie. Dobry przykład to trójboiści zobacz na tych z niskich kategorii [...]

no ot mlody jestes jeszcze na silownie, wg mnie mozesz sie wziasc z ACT, poczytaj troche, bo na ciezary za wczesnie, po za tym jak juz chcesz zaczac cwiczyc silowo to przysiady, martwy ciag i inne zlozene cwiczenia najbardziej pobudzaja ogragnizm do rozrostow, bez nich trening praktycznie nie ma takiego sensu, rok, poltorej moglbys jeszcze [...]

Dziś zamiast planowanego treningu biceps+triceps zrobiłem coś na wzrór ACT. Ciężary dobierałem intuicyjnie, na następnym treningu będę już wiedział ile założyć na sztange. Zrobiłem 2 obwody, byłem nieziemsko zmęczony, odpływałem już powoli przy końcu. Przy redukcji ten rodzaj treningu będzie najodpowiedniejszy, nie przejmuje się ciężarami i całe [...]

ale ****owa ankieta Smalec za co sie nie wezmie to s******li Nox Pump spoko ale lepsze 50 mg efki, 800 mg kofeiny, dwa duze redbule i porcja Stacka przedtreningowego nie ma ****a ze nie zadziala lezysz a ciezary same sie podnosza

wez slawle zwijaj z tad bo ciezary sie same podnosza

Wcześniej z kolegami ćwiczyłem na jednej siłce, tam były ciężary o średnicy 29 mm, zakupiłem 2 sztangielki 40 cm na te ciężary aby jedna osoba nie musiała czekać aż druga skończy, teraz jak u siebie ćwiczę, to wszystkie ciężary mam o średnicy 51 mm pod gryf olimpijski.

a ja tam myślę, że trzeba chłopakowi poprawić plan bo uparty jest. Jak tu tego nie zrobią to zrobi to "trener" i wyjdzie jeszcze gorzej. Sam doradzałbym basen i rower. Jakieś dżudo czy karate a ciężary potem. Ale jak ma być profesjonalnie to tylko tutaj!!!

Pokaz mi te wyciskanie waskim, cos mi sie wydaje, ze jest niezaciekawa (patrzac na ciezary z klatki)

"Nie masz czego podcinac" "Pomasuj, potem podcinaj" Wiekszych bzdur bez uzasadnienia anatomicznego nie slyszalem. To taki "mit". Szkoda ze nie masz poreczy - najlepsze cwiczenie masujace rozwijajace caly piersiowy wiekszy. Pseudo "podciecie" to nic innego jak nacisk wiekszy na dol piersiowego ktory powoduje [...]

no żeby nie było że nie wziąłem sobie do serca tego co mówiłeś że nikt nie odwiedza twojego tematu więc wpadam i zacznę od zdjęcia szamki ładnie wygląda nie powiem ale ... ... przynieś mi takie na jutro do pracy ciężary dobre ;] efekty również :D coś mi się zdaje że na sam koniec zgasisz acida

a jakie sa ciezary klatki ? :) wyciskanie waskim jest dobrze blisko lokcie tulowia a klatki plasko sztanga nei robie ;>

DZis byl trening nog.Ogolnie dobrze sie czulem na treningu.MOze nawet jestem pobudzony przez TT i odczuwam to nie tylko w stosunku do trenowania. Zrobilem wszystko tak jak zakladalem.Pompa byla lecz nie az tak duzo by moglaby przeszkadzac.Moze sie przyzwyczail juz organizm. Filmy beda juz niedlugo Dzien 2. Nogi,Lydki Nogi 1.Przysiady ze sztanga [...]

SIWY wiek 30 waga 117 wzrost 185 staż 14 lat No cóż,z racji wieku postanowiłem troszkę odpuścić i zmieniłem plan. Wygląda to mniej więcej tak: Trening co 3 dzień NOGI Przysiad 2x Suwnica 1x Wyprosty + ugięcia podudzi - superseria PLECY Martwy 2x Wiosło w opadzie podchwytem 1x Wiosło w opadzie 1 ręką 1x Drążek 1x KLATKA Płaska 2x Skos góra hantle [...]

a napisz jakie konkurencje i ciezary

Człowieku każdy od czegoś zaczynał, te ciężąry, wcale takie male nie są. Będe śłedzi SOG