ciężary

Czyli mowisz zeby zmniejszyc ciezary i popracowac nad technika? Wziasc sie porzadnie za miche.A cwiczenia ktore robie sa waszym zdaniem dobre.

Ja bym trochę zmienił,ale najpierw napisz ciężary w podstawowych ćwiczeniach i jakie plany przerabiałeś przez te 4miesiące? siatkówka w klubie?

To podaj te ciężary... martwy ciag: przysiady: wyciskanie:

Jako poczatkujacy wiadomo tylko bic klata mnie interesowaly jak u wiekszosci osob nie majacych pojecia. Moj bic mial 26 tearz 40 czyli plus 14 klaki nie meirzylem ani nog wczesniej ale wiem ze bylem niedozywiony hehe mam jedno zdjecie ale wywolane z tamtycg czasow moze uda mi sie je zeskanowac i wrzucic na stronke. Sila zaczynalem 40 na klatke [...]

%-) Ile ludzi tyle opinii, ale spokojny rozważny trening z pewnością mu nie zaszkodzi, chodzi mi po prostu o rzucanie się na ciężary jak pies na kiełbase, bo musi być na lato 2012 klata 100kg. Są, ale nie jestem pewien czy jest to prawidłowe.

[...] judo. Zresztą to nic nie ma. A pompki, podciąganie itp. to robie od małego. Oprócz tego ćwicze już 9 miesięcy na siłce. Jedyne co związane z boksem to mój worek który wisi w garażu i od czasu do czasu sobie w niego naparzam Dzięki za odpowiedzi i czekam na kolejne wskazówki. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

i tu jest problem Po prostu nie ma nic. Było Taekwondo i jakies tam Yung Yun Do czy cos takiego ale bylo za malo chetnych i padlo. Wiec chyba zostaje mi siłka i worek czyli to co dotychczas. Dzieki >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

za duze ciezary to takie, pod ktorymi pekaja kosci i strzelaja sciegna!

a ja myslalem ze im wieksze ciezary tym wieksza masa

Dla tego ja nie wiem co jest grane.Ciezary nei sa za duze wiesz zawsze an cyklach roslem i sila rosla proporcjonalnie.nigdy nei starale msie jakos szalec z ciezarem dla mnie pirytet to masamiske trzymam jem sporo i i dobrze.takze obstawiam fejka :/

Jak pogodzić ciężary z bieganiem: http://www.completehumanperformance.com/want-run-endurance-training-strength-athletes-part-1/ http://www.completehumanperformance.com/want-run-endurance-training-strength-athletes-part-2/

powiem tak jestem przekonany ze to nie jest zakwas poniewaz nawet jezeli nie cwiczylem tez mnie boli glownie z nocy rano najbardziej w trakcie treningu boli troszke mniej a po treningu znowu no odnosnie treningu nie mam glownie sprecyzowanego(po kontuzji) poniewaz glownie sprowadza sie do mniej wiecej takiego czegos klatka 5 serii po 10 [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na lawce lezac 70kg, na innych nie probowalem maxa. nie nikogo nie interesują max tylko obciążenie robocze . wróć do podstaw , bo to nie metody dla ciebie !

[...] dziennie .. w szkole codziennie śniadanie .. ostatnio robiłem sobie jakieś przepisy na jedzenie bo lubie pokombinować Trening : bede ***ał na mase .. czyli bedą to większe ciężary i mniej powtórzeń ,, rozmawiałem z kolegą który mnie namówił na siłownie : i powiedział że przez 3 miesiące mam robić mase i zobaczyć jakie bedą skutki .. mam przez [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA + SIŁA Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Staram sie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

wszystko ma znaczenie, ale zgodze sie, ze przy opanowanej technice lepiej uzywac wieksze ciezary. Co do zmiany na split to nie polecam. Jak byl progress na fbw to lec fbw, ale jakims innyms np. jest tego troche.

rozgrzewka oczywiście jest najpierw troche rozciągania a potem małe ciężary i stopniowo większe na treningu ból raczej mija dziwne to troche, po treningu tez raczej nie boli, na drugi dzień czasami albo w różnych innych momentach ale zauważyłem ze boli mnie w nietreningowe dni, ale teraz znowu go nie czuje od kilku dnie, nie wiem co to jest

sopi112 a coz to za wynalazek? w tym planie na pewno nie wystepuje mc. i na pewno ramiona nie sa katowane co sesja. ad.1 "Czy to będze tłuszcz czy masa mięsniowa , jeśli prowadzi dobrą diete ? " chyba sam juz sobie odpowiedziales. ad.2 do wyboru. to nie jest takie wazne. rob taka wersje,w ktorej jestes najmocniejszy,robisz poprawne [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): kiedys ... martwy ciag 150 wyciskanie 100 nie interesuja nas co było kiedyś. pozatym chodzi o ciężary robocze. Waga: 65 - nie gadam ci o diecie napewno urośniesz widze że przez te lata treningów nabrałeś sporej masssy... ps doradzam tylko nie chcesz nie kożystaj z [...]

miałem to samo ze swoim Shakerem http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<