Witam pisze w sprawie kumpla. 1 .WIEK:17lat 2 .WAGA:100kg 3 .WZROST:179 4 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata: -Udo: -Talia:Pewnie duzo 5 .STAZ NA SILOWNI:3 miesiace do tego bieganie 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Spalenie tluszczu,zdobycie zarysu miesni 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: HMB+kreatyna ale zupelnie bez glowy i diety 8 .POZIOM BF% (mniej [...]
Nawiazujac do tematu , ja trenowalem w Herculesie i bylem zadowolony niestety po przeprowadzce mam za daleko. Wiec polecalbym zerknac na D7, zawsze mozna rzucic okiem, dobra atmosfera ,no i oczywiscie wolne ciezary a ceny tez byly tez bardzo atrakcyjne jak na Dublin pozdRo
za sprzet wystarczy ci drazek, ekspander i obciazenie wlasnego ciala. W tym wieku nie powinienes brac sie za ciezary, lepsze jakies cwiczenia ogolnorozwojowe jak np. basen, SW czy gra w jakims klubie. Jesli zalezy ci na cwiczeniach to jak pisalem zacznij od podciagania sie na drazku, robienia pompek, brzuszkow, przysiadow, korzystaj z ekspandera a [...]
[...] od 10 dni. Po 6 dniach skoczyła waga, spuchłem troche, pompa na treningu co pociągnęło motywację itd.po prostu czułem sie jak młody bóg.javascript: test(''); Zwiększyłem ciężary i czułem, że idzie. Później jednego dnia zaniedbałem dietę wieczorem(8 godz bez posiłku i dwa browarki a następnie 5 godz snu) I po tej sobocie dzisiaj) jak flak się [...]
[...] a których nie? 12. Czym różnią się ćwiczenia izolowane od złożonych ? 13. Jaka jest różnica w ćwiczeniach hantlami a sztangą ? 14. Co jest lepsze, maszyny czy wolne ciężary ? 15. Czy lepiej wykonywać ćwiczenia sztangą łamaną czy prostą ? 16. Jakie są najbardziej kontuzjogenne ćwiczenia ? 17. Czy to prawda że jak zacznie się treningi w [...]
nie napisales,przy jakiej wadze takie wyniki osiagnales.zreszta...mniejsza o to. powiem krotko: jesli nadal bedziesz myslal o splicie,to jeszcze dlugo nie pojawia sie jakies konkretne u ciebie ciezary.(oczywiscie bez koksu!) zrobisz,jak uwazasz. pozdrawiam.
Witam !! Chcialem pokazac wam jak mozna sobie za...cie urzadzic silownie w piwnicy jesli ktos ma odrobine checi !! Chlopak wsadzil w to duzo serca !! Cale ciezary i wiele maszyn odkupowal w oplakanym stanie i spedzil wiele dni na oczyszczaniu obciazenia ze rdzy i malowaniu go. Oczywiscie nie kupil/dostal wszystkiego odrazu tylko zbiera to juz [...]
[...] zaangażować mięśni.Wielu trenujących uważa,że np.zginając ramiona trenuje bicepsy i nie ważne w jaki sposób ciężar pokona drogę .W jaki sposób,taki laik może wykorzystać ciężary maksymalne,skoro jego ruch jest oszukany i wykorzystuje bardziej prawa fizyki,niż pracę mięśni...? EDIT:Grzechu był pierwszy. Zmieniony przez - BodyLine w dniu [...]
Podstawowa sprawa. Duże ciężary, podstawowe ćwiczenia, Ława, barki tylko wyciskania, MC, przysiady, wiosłowania i uginania. Nie robimy żadnych linek maszyn wyciągów czy innych cudów.Dieta, tłuszcze oliwa,omega 3. Białko wołowina, kurczak, jaja. Węgle tak aby miały 50ig. +500-1500 kcal śpimy jak najdłużej się da. Nie ma siły aby takie coś człowieka [...]
Mogą to być naciągnięte/naderwane mięśnie międzyżebrowe. Ciężary, które dźwigałeś nie były przesadnie duże w odniesieniu do ostatnich treningów? Była rozgrzewka? Jak z techniką? POZDRO
[...] jaki to miało sens? Rozstępy dzięki temu Ci nie znikną." Sens jedynie miało taki, że czegoś się nauczyłem, np tego, że robienie masy to ostatnie czego potrzebuje, albo, że rzucanie się na zbyt duże dla siebie ciężary aby dorównać kolegom to kompletny idiotyzm + parę przemyśleń na temat stosowania sauny i odpowiedniego nawilżania skóry.
zgadza sie tutaj działa bardziej moja psychika miałem kontuzje pleców dawno bo dawno ale jakoś nie mam przekonania robić większe ciężary i zwiększam bardzo powoli
podejrzewam że nie zazgrzewałeś nadgarstów przed ćwiczeniami np na klate lub barki (wysiskanie), teraz musisz uważać na nie bo jeśli je przesilisz to duże cieżary w wypychaniu możesz sobie wybić z głowy polecam ściagacze na nadgarstki(kupisz je w każdym dobrym sportowym sklepie, koszt ok 20 zl za pare) ale pamietaj rozgrzewaj nadgarstki i [...]
Gorkin_1 czy ty w domu robisz sama klate i nogi,czy caly twoj trening realizowany jest w warunkach domowych? jesli masz dostep do silowni,to proponuje radykalnie zmienic plan-z tego splitu,ktory jest kompletna porazka(co juz zauwazyles) i ulozyc sobie ciezkie full body 3 x tyg. malo cwiczen,duze ciezary. pozdrawiam.
Cracovia Malowane Dzieci Niejedna Siekiera Za Wami Poleci Niejedna Nie Dwie Lecz Dwa Tysiące Bedziecie *******lać Jak Dzikie Zające ... KoSzuLka w PaSy MorDa oBiTa Za***aŁeś; ŻyDa WiSeŁka Cię WiTa !! *NA REYMONTA WYCHOWANI, BIAŁĄ GWIAZDĄ OPENTANI* Sztukom jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść z masy Jeśli koks czyni cuda trzeba [...]
fajna siłka ale rzeczywiście: ciężary muszą być posegregowane po każdym treningu to zawsze ułatwia pracę ale co mnie zawsze dziwi: w większości domowych siłowni zawsze jest coś szczeólnego - często jest to własnie modlitewnik- w tym przypadku też pozdro i zapraszam do siebie--patrz niżej masz link
Ja gram w gry zespolowe jalk pilka nozna Jestem nawet zapisany w klubie A na basen mi sie zndzilo bo mam dyplomz plywania Na karate tez jz chodzilem Pompki robie codziennie ! i mowie jeszcze raz Ja sie nie lapie narazie za zadne ciezary!! TYlko chce sie dowiedzec jakie cwiczeninia mam wykonywac
swego czasu temat maszyn był wałkowany. Owszem, jak ktoś chce treningu siłowego i wyglądu ala strongman to sztanga podstawa i tzw. wolne cieżary. Ale jeśli ktoś chce wyglądu kulturysty to nie wyobrażam sobie garażowego treningu by uzyskać odpowiednią separację i wygląd. Zauważcie, że nie tylko pracujemy nad danym mieśniem, ale często nad [...]
Paul Anderson 3000kg !!
