ostatnie 2 tygodnie były sprawdzeniem mozliwosci po przerwie, dlatego ciezary moga nie pasowac chcialem zobaczyc co i ile w poszczegolnych cwiczeniach dam rade zrobic i na tej podstawie obliczac prawidłowy cykl zaczyna sie od przyszłego tygodnia wtedy bedzie sie zgadzac
[...] do mięśni i sprzyja wzrostowi w długim okresie, nawet do 24 godzin. Inne ważne doświadczenie przeprowadzono pare lat później, skupiło się na ludziach podnoszących ciężary. . Jak moglibyście się spodziewać mieszanka białkowo-węglowodanowa i tym razem wywędrowała z pola bitwy z tarczą. To badanie poszło jednak dalej. Badano tu zmiany [...]
[...] u mojego przyjaciela, właśnie w tym czasie leciał "Blood Sport" z Van Dammem, wtedy zobaczyłem Van Damma, jego wygląd, ruchy, wtedy powiedziałem sobie do diabła z lekkoatletyką. Zupełnie zwariowałem na punkcie tego sportu. Mimo że podnosiłem ciężary juz od paru lat ten dzień był ostatnim spędzonym na treningu lekkoaltetycznym."
czesc mam kilka pytan - czy styknie na plecy drazek, wioslowanie sztangielka(4s) i mc (4s)? - co dorzucic do treningu bica i trica na jednej serii jezeli juz wyprobowalem wszystkie mozliwe cwiczenia na wolne ciezary( bo tylko takie mam) czy wprowadzic jakies odmiany ewentualnie jakis cwiczen? np super podzialalo na mnie "21" jaki [...]
Kotus89 czesc mam kilka pytan - czy styknie na plecy drazek, wioslowanie sztangielka(4s) i mc (4s)? Styknie - co dorzucic do treningu bica i trica na jednej serii jezeli juz wyprobowalem wszystkie mozliwe cwiczenia na wolne ciezary( bo tylko takie mam) czy wprowadzic jakies odmiany ewentualnie jakis cwiczen? np super podzialalo na mnie [...]
[...] ale z tym 2x tyo serio przesadzili... "przyznać racje w czym?" Miałem to zmienić ale za szybko odpowiadacie :P Chodzi o to żeby nie umniejszać Kevinowi, jest prawie tak szybko jak Dwain przy tym że waży 33 kg więcej i nie trenuje sprintów a dziwga ciężary co mu szybkości nie dodaje więc moim zdaniem zasługuje na "oklaski"
Cześć,zaczynam ćwiczyć.Tylko nie wiem w jaki sprzęt mam się zaopatrzyć.Narazie mam ławeczkę skośną z modlitewnikiem,niedługo zakupię sobie ciężary na sztangę,razem będę miał ok 70kg.(jak na początek to starczy):P posiadam również hantle 2 po 14kg.Kolega ma na sprzedanie atlas do ćwiczeń,taki sam jak na aukcji: [...]
Witam. Obecnie dosyć mocno schudnołem, ale ciągle mam nieco za dużo tłuszczu na klatce piersiowej. Chciałbym to spalić oczywiście jak najszybciej. Zaczołem chodzić na siłownie, ale wlasnie jak cwiczyć zebynajefektywniej to spalić? Wieksze ciezary, mniej serii czy może mniejsze ciezary więcej serii? Dzięki za odp?
[...] samo ========================================================================== TYDZIEN I Już na drugim, czwartkowym treningu czułem lekkie pobudzenie, mniejsze zmęczenie, ciężary minimalnie większe. AAKG jeszcze się nie rozkręciło ale to dopiero 1 tydzień. Na sobotnim treningu nieźle poszły mi unoszenia stojąc i w opadzie - trening na + ; [...]
Nie powinno byc zadnej interakcji. Ale na Twoim miejscu przerwalabym cykl z kreatyna. Po chorobie nie jestes na tyle silny,aby podnosci duze ciezary,a kreatyna przeciez zwieksza sile i wytrzymalosc. Hamowanie syntezy bialka odnosi sie tylko do wirusa.
Travis Ortmajer to też IFSA ! Kule faktycznie mają być inaczej od tego do czego jesteśmy przyzwyczajeni. Wydaje mi się, że w ograniczonym czasie będą wrzucać kule i zsumują ciężar. Kto uzyska najwyższy ciężar wygrywa. Kule będzie można wybierać sobie dowolnie. Będa 3 ciężary kul.
[...] różnica w treningu dużych "miśków". Wszędzie pisze:"ruch powolny, techiczny z wyczuciem ciężaru i pracującego mięśnia w możliwie pełnym zakresie". Tymaczesem BIG'i rzucają ciężary mało technicznie (całym ciałem pracują np. przy uginaniu przedramion), nie w pełnym zakresie, szybko i np. nie przytrzymują w fazie napięcie na sekundę lub dwie. Nie [...]
Witam wszystkich. Trenuje tak na poważnie z planem od 2 miesiecy. Plan duzo dal, skoczylo mi 7 kg na masie. Mam 17 lat, 179 cm wzrostu, 67 kg, wymiary (bic/przedramie/klata/karczycho/udo/obw.barki) 32/28/89/38/52/ok.120. Trenuję w domu, sprzęt: gryf prosty, łamany, 2 hantelki ze zmienianym obciazeniem, ławeczka prosta, niestety nie mam drążka. [...]
Travis Ortmajer startował ostatnio na zawodach WSM, ale OK. Acha to ten duzy hantelek myslałem ze przerzucanie bala To są ogromne ciężary a zero dynamiki tu o pudło Mariuszowi będzie ciężko
a jaki masz sprzet an silowni ? jest to taka bardziej piwiniczana ze glownie wolne ciezary czy jest sporo maszyn ? podaj jakie jesli wiesz <atlasy, suwnice, rowerki> co wiesz wypisz w przeszlsoci jakis sport uprawiales ? bo nie wyczytalem abys pisal o tym <chyba ze przeoczylem to sorka> ? ile x tydzien mozesz chodzic Zmieniony przez [...]
[...] np. w ciągach to nie za bardzo). Taki sposób trenowania najlepiej mi służy pod względem wzrostu siły, ale gdybym chciał trenować masowo, to musiałbym jednak nieco zredukować ciężary. Najważniejsze, że odzyskałem entuzjazm do 100-procentowego wysiłku w trakcie treningów.(wczoraj np. z ostatnim powtórzeniem wyciskania sztangielek walczyłem chyba z [...]
[...] Radze pierwsze pół roku trenować niezbyt intensywnie ponieważ słomiany zapał szybko sie pali tzn nie ma co odrazu brać się za wielkie ciężary bo można nabawić się kontuzji, co może na zawsze pozbawić ćię możliwości trenowania czegokolwiek, ani faszerować się wszystkim co popadnie - nawet odrzywki z apteki [...]
Test - Bez sciemy (Nitric Blast + NoCreX3+KA) pods.str.14
