ciężary

dokładnie to nie mam większego pojęcia o tym treningu piszcie ile serii powtórzeń ile razy trenować poszczególną część ciała w 4 lub trzy dniowym cyklu treningowym ???? jakie ciężary - z progresją czy bez bo nic o tym treningu nie wiem

Witam wszystkich;D Czy jeżeli zaczęłem ćwiczyć teraz na siłowni, źle wpłynie to na mój wzrost? Słyszałem wiele rzeczy, że np. jak dzwiga się ciężary nad głowe to hamuję się wzrost, chociaż ja w to nie wierze. Odp. prosze:)

Witam Ktos posiada podloge puzle z pianki eva Jak to sie ma do twardosci czy nadaje sie pod ciezary Szukam dobrej podlogi gumowej grubosci 1,5-2,5 cm

Witam!!! Chcialbym sie zapytac ile bedzie kosztowalo mnie kupno 262kg ciezaru i 10 par gryfow krotkich tylko z tymi zaciskami na kluczyk i czy dostalbym akis rabat...ciezary jakie mnie interesuja to: -12x1kg -4x1.25kg -32x2kg -36x5kg

Kupie sztage olimpijska o dlugosci 213-220cm no i waga 17,50-20 (sama sztanga) i zeby wytrzymywala ciezary tak z 200kg przynajmniej . I jak ktos ma to moze odrazu fotki wrzucic i cene podac ... Moze byc z ciezarami

witam , jesli bede podnosil duze ciezary przy treningu nog to opaska na kolano cos mi da ? ze stawy sie nie beda nioszczyly albo co kolwiek ?

Mam 14 lat. Nie chodzę na siłownię,ale podnoszę ciężary co weekend.chodzi o to że raz jak podciągalem się do zabolało mnie w przed ramieniu.teraz jak kilka razy podniosę ciężar to mnie znowu boli.I nie boli cały czas tylko w tym momencie co podnoszę.tak mnie boli już miesiąc.

Witam jestem jakies pół roku po złamaniu obojczyka i jak podnosze ciezary jak narazie 6 kg na reke zeby nie obciązyc obojczyka jakos mnie pobolewa czy to normalne przy cwiczeniu po zlamanym obojczyku? i ile moglbym podnosic tak zeby nie uszkodzic obojczyka i czy moge sie podciągac?

Witam chetnie kupie ławeczke pod sztange, sztange + ciezary. Glownie zalezy mi na lawczce. Oczywiscie mowa o laweczce uzywanej gdzies max do 100zl. Prosze pisac. gg: 1285041 email@ [email protected]

Witam. Chciałbym się was zapytać czy opłaca się kupić wyciąg? Czy wyciąg się tak bardzo przydaje? Bo wiadomo, że wolne ciężary są najlepsze. Dodam, że poćwiczyłbym na nim jeszcze 3 lata, bo później pewnie studia.

Sprzedam suwnice jak nowa (stoi nie używana) cena 850zl obciazenie daje gratis solidna na duże ciężary jestem z okolic Tarnowskich gór(Slask) w razie pytan pisac [email protected]

Dokładnie to dwa sprzęty 1) http://allegro.pl/marbo-mega-atlas-butterfly-wyciag-prasa-new-i1392687669.html 2) http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-82kg-new-i1386555462.html

1.Czy rozstawienie stop ma wplyw na atakowane miesnie ud, jak tak to jakie konkretnie na przykladach? 2.Jak wyrzeźbić uda posiadając jedynie wolne ciężary ?

witam, strasznie się pocę, troszkę wysiłku i już jestem zalany potem, często uprawiam sport, podnosze ciężary, mam 17 lat 176cm wzrostu 63kg wagi, poradzcie coś, bałem kiedyś coś na potliwość 3x dziennie, ale to dawało naprawdę ledwo widoczne efekty.

Witam. ocencie ten wyciag. mam pytanie czy to na co sie naklada ciezary powinno chodzic swobodnie czy ciezko ? ... ja aktualnie mam taki problem... http://www.sfd.pl/wyci%C4%85g_HEAVY_Otus%2C_chyba_blad_podczas_wysylki_%3B%2F-t474442.html

Witam planuję zakup wykładziny do siłowni. Sprzęt będzie umieszczony w pomieszczeniu z panelami. Czy ta wykładzina http://allegro.pl/wykladzina-do-silowni-amortyzacja-pod-ciezary-i3517488262.html jest godna polecania i będzie amortyzować?

Witam i mam pytanko. Czy w systemach opartych na ilości powtórzeń 15-10-5 można zastosować zamiast 5 powtórzeń np. 7 lub 8? Chodzi o to by zmniejszyć nieco ciężary ze względu na problemy z kręgosłupem. Czy to będzie miało sens wtedy?

Witam,prosze o pomoc osób które sa w temacie sr czy dla osoby majaca ta wade trening silowy jest calkiem zakazany,mysle o treningu na rzeźbę,male ciężary duzo powtórzeń,uwazam ze ten trening powinien byc dobry poniewaz nie podnosi bardzo cisnienia krwi.

j.w., aktualnie jest fbw 3 x w tyg, po 10-8 powt. w serii. Zmniejszyć ciężary bez węgli czy zostawić tak jak jest póki się da? ile razy cardio w tyg.? aktualnie robię codziennie 30 min na rowerku, średnia intensywność. Dzięki za pomoc i pozdrawiam :)

czesc pytanie brzmi jak rozlozyc ciezary w poszczegolne dni 15pow 10pow i 5 pow? Na przykladzie przysiadu, zalozmy 100kg dla 5 powtorzen Pon 3x15: przysiad 15 x 20%, 15 x 40%, 15 x 60% Sr 4 x 10: 10 x 20%, 10 x 40%, 10 x 60%, 10 x 80% Pt 5x5: 5 x 20%, 5 x 40%, 5 x 60%, 5 x 80%, 5 x 100% O to chodzi?