I jeszcze jedno ciężko jest schudnąć bez siłki na redukcji nie tracąc duzo masy mięsniowej .Jezeli chcesz stracić jak najmniej mięcha na redukcji to musi być siłka i tyle powtórzeń jak na masie albo jak na siłe .Jak to się mówi duze cięzary duzo mięcha , małe cięzary duzo powtórzeń spalanie mięsni i mało mięcha . Powodzenia i wytrwałości!!!!
Tak tylko ze ja maxy ustalilem na oko i przesadzilem przy barkach. Pozatym myslalem, ze jak normalnie na splicie robie wyciskanie hantli na barki z 31 kg hantlami x8, to ze 16 kg x15 spokojnie pojdzie. Ale nie szlo, bo zawsze szybko sie mecze, jestem po 6 tyg przeriwie, pozatym x8 moge zawsze wycisnosc duzo... ale jezli mam cos zrobic >x10 to [...]
[...] po prostu mnie poraziło - CI LUDZIE SĄ NIESAMOWICI. Nie mówie naweto o ciężarach, choć walczyli i wygrywali z pełnosprawnymi ale o wole walki i samozaparcie. Najwieksze wrażenie zrobił na mnie chłopak o kulach, który potrzebował pomocy przy położeniu się na ławkę, ale za to jak już się położył to cisnął niesamowite ciężary. Czapki z głów.
Dobre ćwiczenie.Pomimo starego postu musiałem je wyprubowac , gdyż cholernie boli mnie prawy nadgarstek.Pewnie dla tego że wyciskam sztange dość szeroko i jestem akurat na etapie przygotowań do zawodów gdzie idą już duże ciężary. pozdr
[...] zawodach rangi krajowej.Zrobiłem tytuł skoczka spadachronowego oraz posiadam III klase płetwonurka.Obecnie mam skończone 31 lat i na siłowni z roku na rok podnosze większe ciężary. jeżdze na zawody i jestm jak narazie zadowolony z tego co robię.Wydaje mi się, choć nie jest to reguła ale wielu sportowców właśnie robi światowej sławy wyniki gdzie [...]
hmmm bardzo ciekawa dyskusja .... dorzucę dwa grosze angażowanie mm. pośladków vs mięsni czworogłowych ud w przysiadzie zależy od ułożenia nóg i głębokości siadu - szeroki rozstaw ze stopami na zewnątrz i głęboki przysiad będą angażować głównie mm. dwugłowe i pośladki, przy odpowiedniej technice czworogłowe ud niemal w ogóle nie będą rosnąć [...]
[...] mam 15 lat i chciałbym zacząć przygode z ćwiczeniem wcześniej machałem hantelkami bez większego sensu i ćwiczyłem z kunplem u niego w domu na ławeczce i podnosiłem małe ciężary jeśli można to oczywiście nazwać ciężarami na początku wakacji brałem 16kg na klate 8 razy a teraz w szkole na siłowni ostatnio z kolegami jak wyciskaliśmy to [...]
zgadza sie - efedryna po cyklu daje "kopa" daje chec do cwiczen, zapobiega spalaniu tkanki miesniowej, pobudza lipolize, oraz daje duzo korzysci. problem w tym ze nasz organizm szybko sie przyzwyczaja do ef. zatem trzeba ja wziac nie odrazu po cyklu , ale odczkeac az zacznie sie dól, a raczej wyczuc kiedy ma on byc i go efka uperzedzic, [...]
Witam ! Mam na sprzedaż cieżary wlasnej roboty (wytłaczne) 3zł za kg dla osob z rejonu Poznania .. Osoby zainteresowane prosze o kontakt na numer GG : 8412123 pozdrawiam
Wedlug mnie twoj plan na mase jest w porzadku, mam bardzo podobny. Tylko martwi mnie ten martwy ciag, napisales ze msaz staz tylko 4,5 miesiaca wiec troszke malo. To niebezpieczne cwiczenie i nalezy je wykonywac poprawnie. Jesli naprawde chcesz jest kontunuowac to popros najlepiej kogos zeby cie asekurowal i dobieral ciezary :D. Pozdrawiam.
Witam, mam smieszny problem Od pazdziernika, z miesieczna przerwa, cwicze na silowni. Od jakiegos czasu zaczalem sie parzadnie przykladac do treningu nog. Na lydki (bo tych okolic dotyczy moj problem) robie wypychanie na suwnicy palcami nog i wspiecia na palce w siadzie. Staram sie dobierac duze ciezary (trening na mase) i w ostatniej serii daje [...]
na mnie nic tak nie dzialalo. Teraz stack walnalem i wjakies 3 tyg. 20 kg wiecej na klate poszlo. Podobno silniej dizala na wegetarian bo dostaja mniej z pozywienia. No mnie wymiata, ale moj brat nie jest weganem i tez go wymiata tak jak mnie, moze genetyka, slyszalem ze monzo nie dziala na jakies 5% populacji (na discovery bylo co nieco o [...]
ja wybralem N2 ale narazie jeszcze Ci nie moge nic powiedziec oprocz tego ze juz pompa powoli sie wlacza, ciezary w gore i uzylenie coraz bardziej widoczne, bo za krotko biore
A wiec natknalem sie przypadkiem na ciekawa metode jak spaac efektywnie tluszcz bez wykonywania tradycyjnych AEROBOW typu steper, rowerek czy tez bierznia. AUTOR: ED McNeely Źródło Artykułu: "Muscle & Fitness" wydanie niemieckie marzec 2005. Przetłumaczyłem ja sam Tak dlugo jak nie wykonujecie Treningu wydolnosciowego, tym latwiej bedzie [...]
[...] sztangi prostej leżąc na skośnej ławce głową w dół 1 seria 40kg francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 1 seria 10kg W klatce i barkach dziś wrzuciłem maksymalne ciężary. Klatka poszła na mięko, na sztangę w piątek daję 85 kg - najwyżej ktoś pomoże przy ostatnim ruchu (to chyba nie jest zakazane bezwzględnie w HST?), względnie zrobię [...]
Nie muszisz bezwzględnie zwiększać ciężaru co trening.. Możesz to robić co dwa wiec spokojnie tam gdzie CI starczy zostaw sobie te same ciężary a poszalejesz przy piatkach i negatywach Nie zmniejszaj ilości serii Najwyżej ja Ci zabraknie sił zrób jak Ci pisałem już wcześniej: rozbij na mini serie np. 5+3+2.. pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w [...]
No rozumiem, w takim razie ewentualnie porozbijam seryjki. W piątkach z wyciskaniem sztangielek też będzie problem, bo u mnie na siłce są następujące ciężary od pewnego momentu: 26, 31, 36 i 43.5kg. No ale będę się martwic jak przyjdzie na to czas. Na razie jest w porządalu
moim priorytetem chcem zeby była łapa i tył plecow. A TO JEST TEZ PRZOD PLECOW? Ciezko oceniac plan ktorym ktos cwiczy rok i jest zadowolony (choc to ze jest dobrze nie znaczy ze nie moze byc lepiej). Jak dla mnie jest tanm troche niepotrzebnych cwiczen, czesc cwiczen ustawilbym w innej kolejnosci. Wole tez wolne ciezary niz suwnice - choc [...]
[...] miesiącu diety i treningu ) jedynie co moge powiedzieć to to że treningi są ogólnei bardzo fajne mają plsu i minusy , jednak minusy są czysto psychologiczne + lubei duże ciężary + lubie mało skomplikowane treningi + lubie mało powtórzeń + w miare dobrze wchodzi mi "prawie" full body - brak solidnej pompy na treningu ( dieta ) - [...]
Ostatni atak na mase w tym sezonie: Swolen,Revenge v.2 i Pump Juice :>
