Ta jajeczniczka to jo, ścięta jak lubię :-D Co do treningu to tu nie widzę sensu nawet czegoś Ci podpowiadać, partie push (poza tricepsem) masz mocne, więc tu się baw, rób jak czujesz ;-) Ale mimo wszystko zapisuj te ciężary, i staraj się progresować :-D Tylko bez spiny, z techniką na pierwszym miejscu ;-)
Ja zrobiłem jak matt Jansena i siłowo tylko wzrost. -10%obciazenua, minus 2-3pow, tylko 1seria danego ćwiczenia. Ale żeby to wyszło ciężary musisz rozpisać sobie na cały tydzień. Żeby fantazja nie poniosła i żeby przytrzymać to co założone.
Może i ciezary mniejsze jak przed zabiegiem ale i tak to już nie jest mało w siadach, a myśle ze czy obecnie leci na siady 165 czy by leciało 200kg to bodziec będzie podobny a przynajmniej progresja będzie liniowa i rozłożona w czasie :)
Warto, i sam na pewno też do nich wrócę jak ciężary już będą męskie. Bo póki co to śmiesznie trochę w specjalnych butach siady na takich ciężarach robić %-)
Człowiek pospinamy, nabity, więcej wody trzyma to nie lata jak galaretka na redukcji;) Mnie to zawsze wkurza że jak już zaczynają iść fajne ciężary to zaraz się redukcja zbliża bo człowiek powoli coraz bardziej ulany;)
Ja teraz po tym przymusowym dealodzie mam fajnie wyzerowane obciążenia to mogę teraz progresować, tylko muszę uważać żeby nie rzucać się na ciężary jak zawsze
[...] A także wyników, chyba się do nich nawet nie zbliżę... Ja się zgadzam, że ludzie są różni, różne mają priorytety, ale nie można uogólniać, że jak ktoś jest misiek i targa ciężary to biegać nie da rady. Kwestia wyznaczenia celu i odpowiedniego treningu. Po prostu trzeba wybrać, co się chce robić i na tym się skupić. Nikt nie jest w stanie [...]
[...] sądzić, to trzeba powiększać "naszą pakę" żeby trzymać poziom };-) Fansie, chcesz powiększać pakę? To ja mam pomysł. Aktualnie jesteśmy na podobnym poziomie jeśli chodzi o ciężary, ja trochę więcej w siadach Ty więcej w MC:-) Ułóż lub poproś kogoś kto się zna o ułożenie nam planu. Ja mam tylko 2 wymagania - w każdym treningu siady lub MC i [...]
[...] Mam oficjalnie tydzień deload'u. I zastanawiam sie jak go zrobić, w szczególności, ze powód jest inny niż poprzedni deload. Poprzednio siadła mi głowa, śniły mi się ciężary i byłam wykończona myslami, ze nie wyrobię się ze wszystkim na treningu - wiadomo objętość/ciężary rosły z tygodnia na tydzień.. Tym razem czuję się zmęczona w [...]
no takie cieżary to nie czas nad poprawą techniki Ładne te cięzary patik! No nie czas, ale sa trenerzy co nie pozwola isc dalej z ciezarem jak technika nie jest idealna, jak cie kladzie troche, jak stopa nie do konca dobrze pracuje, jak to czy tamto, i potem tkwi sie bez progresu przez dlugi czas bez sensu. A sa trenerzy co dokaldnei taki sam [...]
[...] tylko podczas ruchu, czy w nocy np. też? Tsu - oby tak dalej, pilnuj się. Ja myślę, ze przesadziłam z góra - lubię robić bardziej niż dół. Wydawało mi się ze jak mam małe ciężary w porównaniu z Wami to mogę częściej. A widać są to duże ciężary dla mnie i przedobrzyłam. Juz sobie obiecałam robić tylko 3 siłowe według planu, plus kontrolowany z [...]
[...] jest juz tylko 5 serii po 5p ale na 70%, a w ostatnim m-cu masz 7 serii po 3p na 75%. Tak wygląda pierwszy tydzień w miesiącu, przez 4 mce. Drugi tydzień to intensyfikacja (ciężary w góre), trzeci to prawdziwy amrap i jeszcze cieżary w górę. Mi się podoba bo mam wolność co do ćwiczeń, poza tymi 4 głównymi. Jest szansa, ze wytrzymam te 4 m-ce bo [...]
W WL i tak super ciężary, proszę być z siebie dumną a nie narzekać :) mi ostatnio rozwaliły się rękawiczki bo wrzuciłam je na 60st do pralki.. i jakoś tak trenowałam bez nich, z marudzeniem a teraz się nauczyłam gołymi rękami i chyba jest lepiej
[...] w WL tyle razy mnie pilnowano... I po dniach z RDL tez mnie bolało. Generalnie to aktualnie mam taką filozofię - jak najbardziej pilnować techniki, ale nie rzucać się na ciężary i nie "napalać" się na rekordy. Cel głównie jest sylwetkowy i nie potrzebuję do tego siadać z 50 kg czy wyciskać tyle samo. Wyspać się muszę - a ostatnio nie sypiam [...]
[...] na start. Start był moją suwerenną decyzją. Kabo jaka różnica? z ciekawości zapytałem, bo w opisach tego planu z którymi się spotkałem zaczyna się od 15tek być może to ma nawet jakiś cel, może nawet taki żeby nie zaczynać z wysokiego C :-) ale za tydzień to chyba nie będzie już miało znaczenia jak obadasz wszystkie treningi i dobierzesz ciężary
[...] i nie było mowy nawet o siłowni. 2 miesiące bez żadnego ruchu i oczywiście sporo kg w górę. Od 2 tygodni powrót do FBW i marszów ale wszystko mocno rekreacyjnie bo ciężary malutkie. Zostało mi 3 tygodnie do urlopu na którym chcę się spiąć i porządnie zacząć z siłownią i dołożyć rower. Prawo Fansa niestety górą - nie dla mnie bieganie... [...]
[...] czas i nic się nie działo.A że z kontuzją kolana biegał dalej to ... sorki Czołgu ... głupota. Ajazy te wszystkie cechu które wypisałeś, to nie jest kwestia szczęścia, to kwestia pracy nad sobą i samozaparcia. Co kto lubi. Jeśli jeden lub trachać ciężary, niech tracha, inny biegać lubi, niech biega. Nikomu nic do tego. Tylko po co ta szydera?
Michał Jekiel road to super heavyweight
