ciężary

waga: 78 kg cel treningowy: rzeźba moje pytanie w czym ty chcesz rzezbić. przeciwskazania medyczne: uraz kolana - diagnoza lekarska , wskazania lub przeciwskazania lekarskie itd. staż treningowy na siłowni: rok regularnego treningu 4 lata temu 1.ostatnio przerabiany plan? 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Odpowiedz: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, [...]

Płeć :m Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 177 Cel treningowy : wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : troche jest ale pełno przerw. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Ja snam ludzi ktorzy machali ogromne ciezary na silce i urosli nawet do ok. 10cm (w ciagu trzech lat treningow)

dla mnie duże ciężary to 200% masy .

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 174 Cel treningowy : Siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty, łamany hankle. Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Bcaa Ostatnio [...]

Nawiazujac do tematu , ja trenowalem w Herculesie i bylem zadowolony niestety po przeprowadzce mam za daleko. Wiec polecalbym zerknac na D7, zawsze mozna rzucic okiem, dobra atmosfera ,no i oczywiscie wolne ciezary a ceny tez byly tez bardzo atrakcyjne jak na Dublin pozdRo

Wiem ze wolne ciezary sa w Kimmage to jest chyba D6w

Witaj jeśli oczekujesz FACHOWEJ I PEŁNEJ pomocy- chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

zanim ocenimy plan, musimy wiedziec dla kogo jest on rozpisany Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio [...]

[...] razy/tydź - i właśnie FBW, to taki sposób, żeby pon/śr/pt ćwiczyć duże partie, a wt czw małe - powiedzmy lekki trening na biceps, triceps, przedramiona, łydki, brzuch i interwał A główny trening (pon/śr/pt) to większe ciężary - nogi, plecy klata i to wszystko + ew barki? Taki podział może być PS w pon i śr po treningu mam jeszcze kick boxing

Raczej do końca roku nie starczy bo mamy styczeń ;-) Plan wygląda solidnie trzeba nim spokojnie jeszcze potrenować, podbić ciężary w podstawowych ćwiczeniach i spokojnie czekać.

Ciężąry dopieram ostrożnie, po chyba miesiącu stopniowo dodałem trochę. Ćwiczenia staram się wykonywać starannie, porównując moje wykonanie do np. "profesjonalnych" wykonań na YT.

Takim obciążeniem nie poszalejesz. Sugeruję dokupić ciężary.

Spiesze z wyjaśnieniem-mam skolioze(boczne skrzywienie)wada mozliwa do skorygowania więc realizuje nieco zmodyfikowany plan korygujacy(nastawiony na mase).I z tymi plecami mam wlasnie problem ,słyszałem ze wyciagi czy maszyny nie robią tak dobrze na mase jak wolne ciężary

wolne ciezary sa lepsze wioslami masy nie zrobisz ale na rozgrzewke eleganckie:) sam mam wiosla tez na rozgrzewke:)

strongmani podnoszą gigantyczne ciężary to czemu Ty nie miałbyś robić tego samego? z góry ci mówie, że taki trening jak Ty chcesz różni się od kulturystycznego. a pompki, brzuszki i przysiady ci nic nie dadzą, bo to bazowanie na własnym ciężarze. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-06 21:40:52

Wypelnij ankete, podaj maks ciezary

18l 63kg 180cm wymiary chyba nieistotne max ciężary nie mam pojęcia