Uważaj na kolana w tym ćwiczeniu. na bank nie jest to ćwiczenie do ryzykowania z ciężarami. No nie, traktuje jako uzupełniające do przysiadu, żeby wzmocnić czwórki, więc ciężary będą relatywnie mniejsze.
[...] to termin V MP w WW uległ zmianie . Zawody odbędą się 11 maja ( tydzień wcześniej ) w znacznie większym obiekcie Wrocławia - Hala "ORBITA" przy ul. Wejherowskiej 34. f***.. a ja juz zdążyłam wszystko sobie na 18.05 poustawiać}:-( No nic, trzeba będzie odkręcić wolne męża na ten czas.. Ojan dzieki, ale ciężary w tych wygłupach niezaduże;-)
Tsubame - ciężary są wystarczająco duże abym mógł się przymierzać do porównania z Tobą. W konkursach jesteś moją rywalką, która udowadnia przewagę nad większością mężczyzn.
[...] przełożeniem sił w zależności od ustawienia bloczków na wyciągu. Co to oznacza dla trenującego? Daje nam to możliwość wyczucia pracy mięśnia, który będzie pod stałym napięciem. Eliminujemy tutaj moment martwego punktu, który występuje, gdy stosujemy wolne ciężary. Wykorzystuj wszelkie formy treningowe, nie bazuj tylko na obciążeniu wolnym.
To ciężary masz tak małe, że nie ma sensu schodzić do 5 powtórzeń w treningu. Spokojnie na większych powtórzeniach będziesz progresować, a będziesz mieć możliwość progresji.
[...] bazują tylko i wyłącznie na powtórzeniach po 20, tylko jest to jeden z elementów treningu. A nie pomijają też dużo niższych zakresów. Patrz Tom Platz, Karol Małecki. Ci goście siadają/siadali spore ciężary na wiele powtórzeń, ale i siadają na niższych powtórzeniach jeszcze większe ciężary ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-02-06 20:09:29
[...] ręka jest upośledzona i to nie jest zbyt dobrze kontrolowany ruch. Nadgarstek mi opada i dłoń słabo trzyma, nawet to widać w porównaniu z prawą ręką. Ile razy już upuściłem ciężary lewą ręką trudno zliczyć. /SFD/2019/2/6/de5d4c167db14bacbd9cefd53c700b98.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-02-06 22:43:42 Zmieniony przez - olotraper w [...]
ja dzisiaj po ostrych ciagach w piatek czuje sie jakby mnie samochod rozjechal, wszystkie grupy miesniowe dostaly w dupe:-) no ale koncowka leciala juz na 250kg wiec dla mnie to ciezary zyciowe na dany okres:-) Mialem to samo. Kilka dni ogólne rozbicie i zmęczenie ukladu nerwowego.
[...] dzień od niepamiętnych czasów bez cardio, od tego tygodnia zmniejszyliśmy do 6x40 min, wiec czwartkowe nogi będą dniem bez cardio :-) trening nie do końca udany, mimo ze ciężary udało się zachować, a nawet minimalnie zwiększyć to brakowało kompletnie czucia, do tego czułem mega zmęczenie.. ale na końcu satysfakcja zrobiła robotę, ze poszło [...]
[...] dziać. Małe zmiany w treningu, będzie teraz split 4 dni + FBW siłowe. System 10 x 3 świetny jest, duże zmęczenie bez zbędnych kombinacji Ogólnie w planach mam zwiększać ciężary non stop bez intensyfikacji w postaci superserii otp https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/76304378061338574556.png [...]
[...] hiper bardzo fajnie się pompuję. Dzisiaj modlitewnik mnie zaskoczył, niby 20kg a w ostatniej serii ledwo 2 ostanie pow poszły %-) Jedyne obawy mam, że jak wejdę na większy ciężary w siadach to później będzie brakowało pary na inne ćwiczenia, ale zapewne Lotar wie co robi, więc nic innego nie pozostaje jak tylko realizować plan :-) Dzisiaj takie [...]
[...] miałes racje mam chorobe autoimmulogiczna ale nie tyle co strike zatoki tylko WZJG no ale to moze miec pewno wpływ na wszystko W sumie tak naprawdę porównując do tego jakie ciężary używałem jak byłem młody, a teraz to wtedy szalałem :) Bardziej chodzi mi, o to że nie robię super serii i gigantserii na redukcje, a większy odpoczynek, krótszy TUT. [...]
[...] : wolę ćwiczyć sama. Niby mówią, że fajnie mieć partnera treningowego itp itd, ale na siłowni wolę wejść, zrobić swoje i wyjść. Cieszę się bo w martwych coraz większe ciężary wchodzą i ręce dają radę, bo na początku największy problem po powrocie miałam problem z przedramionami, które nie chciały trzymać tak jak powinny i musiałam [...]
A do kiedy u Was trwa standardowa zima ? U nas z kolei ostatnie dwa tygodnie jest około 10 stopni i pada. Jakie ładne ramiona <3 Jak odczucia na trap bar? Spodziewałabym się , ze ciężary automatycznie podskoczą do góry - czy po prostu nie chciałaś szaleć ?
[...] u Was trwa standardowa zima ? U nas z kolei ostatnie dwa tygodnie jest około 10 stopni i pada. Jakie ładne ramiona <3 Jak odczucia na trap bar? Spodziewałabym się , ze ciężary automatycznie podskoczą do góry - czy po prostu nie chciałaś szaleć ? Miss no właśnie różnie bywa i często do Wielkanocy i dłużej... Ale od wczoraj odwilż, cały [...]
Płeć : facet Wiek : 23 Waga : 63 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8miesiecy Uprawiane inne sporty : box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full Dieta : dopracowana w 98% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : przed przerwą bcaa, kreatyna , białko, carbo. [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
