,,Co do jednego tematu zbiorczego na plan - nie ma mowy moim zdaniem, burdel będzie jak się każdy będzie dopytywał coś odnośnie swojego planu i nic nie będzie wiadomo.,, zgoda ,,Sezon trzeba przeżyć - tyle, co roku tak jest i co roku tak będzie, tacy ludzie i tego nie zmienisz raczej, chyba, że zmienisz podejście ludzi. ,, chyba ten temat idzie w [...]
Mało kto w tym dziale pisze długo, merytorycznie i często. Wiele osób pisze często ale potem znika bez śladu na długi okres czasu. Jest tylu modów ile w dziale dla zaawansowanych a te działy różni przepaść tematów które powstają, dodatkowo w dziale dla zaawansowanych jest dwóch doradców. georgu miał wrócić do działu ale też brakuje mu czasu aby [...]
Płeć : Męska Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta i łamana,sztangielki,drążek, wyciąg górny, ławka płaska i skośna,modlitewnik, stojaki pod sztangę Dieta : [...]
[...] początek około 87% CM Na początek rób te 4 serie zasadnicze. Po kilku tygodniach możesz ich strzelić nawet 6 - ale równie dobrze możesz zostać na 4 i jednocześnie wejść na ciężary powyżej 90% CM redukując powtórzenia do 2. To co Ci radził ten weteran - czyli wyciskanie z zatrzymaniem - możesz spróbować na drugim treningu klaty. Uczy to [...]
ciezary dopasowales ladnie ale... 1) przydaloby sie 2 cw na klatke w innej plaszczyznie np pompki na poreczach, przenoszenie lub skos, jezeli nie chcesz dodawac to klate rob na lekkim skosie 15-20 st a takze cos na dwuglowy 2) czemu nie robisz MC?? bo masz kontuzje, boisz sie, czy ktos naopowiadal ci glupot ze to niebezpieczne??? dobra jest to [...]
Jedyne co powiedzial to to ze cwiczyc moge - nie ma z tym problemu tylko nie moge stac majac ciezary na sobie np. cwiczac sztanga lamana na bica to musze na modlitewniku siedzac a nie stojac. Dlatego, az do nastepnego badania (miesiac dwa nogi niestety :/ musza poczekac). A ze wszystko pozostale mozna temu podporzadkowac dlatego pytam co i jak. [...]
prawie codziennie nabijam kilometrów na rowerze także nie to ze nic z nogami nie robie (co ma to do nóg ???) jak to co ?:/ to nakręć np 30km to poczujesz plecow nie chce prezciazac za bardzo tu chodziło mi o jakies wieksze ciezary, ale faktycznie jakismis mnijesyzmi byloby warto pociwczyc
A ja bym Ci proponował drążek i poręcze. Z tą kasą dasz radę. Potem skombinujesz sobie hantle i będziesz mógł już robić wszystko. Na początek ćwiczenia z własnym cieżarme ciała, trochę można poprawieć sylwetkę (wiem po sobie), dopiero potem ciężary.
mozliwe, ze bys osiagnal lepsze efekty, ale przewaznie na maszynie mozna wziac wiekszy ciezar niz na wolnych ciezarach. wolne ciezary dodatkowo angazuja stabilizatory, wiec musisz troche wiecej wysilku wlozyc w cwiczenie
efka przed treningiem wg. mnie tak - roz******lisz te ciezary kreatyna - na po cyklu a podczas cyklu o poziom kortyzolu sie nie martw - trzeba go zbijac po cyklu
wiesz ten znajomy co mi doradził te 7 serii był kulturysta.i mówił mi i kumplowi ze jak będziemy robili 7 serii to bedziemy mieli lepszą wytrzymałosc. co mam teraz zrobic by znów wyciskac dawne ciezary? mógłby ktos podac mi jakis dobry plan?? Zmieniony przez - szulerKSG w dniu 2009-09-08 14:35:30
w domu rob podciagniecia na drzwiach: otworz drzwi, podloz ksiazke pod przeswit pod drzwiami dla stabilnosci, lapy na gorna krawedz i jedziemy - serie/powtorzenia tak jak tlumaczylem w poprzednim poscie troszke inne cwiczenie, ale te same miesnie i do zrobienia w domu na silowni specjalizacja - rob normalne podciagniecia takie jak na tescie, [...]
Nullatur nie przesadzajmy... zeby zachamowac wzrost to (jak dobrze pamietam jesli wogole o to chodzi) musial bys dzwigac niewyobrazalne ciezary zeby wydalic tak znaczna ilosc hormonu wzrostu...a cwiczyc rzezbe przy wadze 63 kg przy tym wzroscie faktycznie jest troche niezrozumiałe... rom mase :]
W takim razie zaczne jeszcze raz Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 122 Wzrost : 190 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :tyle co nic(okolo 3 miesięcy) Uprawiane inne sporty : bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane [...]
Testosteron - Męski maraton 5 - Spodek Katowice -22.02.2014r.
