ciężary

Jest dla mnie całkowicie zrozumiałym to że dźwigasz ciężary jakie tu opisujesz, ale jak udaje Ci się funkcjonować przy 2100 kcal, to już spora zagadka :)

[...] programu i na filmach...:) Ogólnie to się cały czas zastanawiam,dlaczego kabo nie pasował ten plan,bo na 60 kg jakiejś specjalnej wytrzymałości nie wykażał ale zadane ciężary szły mu za lekko. Wytrzymałość lokalna na 8-10 powtórzeniach? Czy po prostu szybka regeneracja a przerwy były jednak dość długie-można sprawdzić dokładnie na tym [...]

Poniedziałek 09-02-2015 Klatka piersiowa, biceps, brzuch Dieta: 4550 kcal, B/W/T: 300/500/150 Waga (rano): 90,7 kg https://dl.dropbox.com/s/d7ytcv7m1nb4pin/Trening-09022015.JPG?dl=0 W końcu nastąpiły długo przeze mnie wyczekiwane zmiany w treningu - zaczynamy raz w tygodniu ćwiczyć klatkę piersiową metodą na siłę. Oczywiście jest to związane z [...]

Długo mnie nie było.. problemy z netem znowu .. Także siłowo pięknie bo 170 bez zatrzymania i 160 z zatrzymaniem w wyciskaniu .. waga - 82/83 ;) W środę ostatni lekki trening klatki na 3powt/ 60% ciezary max. i w sobote zawody w CHORZOWIE! Pozdro ;)

Hej, fajny dziennik, śledzę już jakiś czas :) , cięzary fajne jak na kobietkę.

[...] na dobicie x10/x10/x8 Deska 3 serie po 1:15 Muscle upy dynamiczne x5/x4/x3 mocy brak :D + Tabata 4 minuty 20sec/10sec https://www.youtube.com/watch?v=CcJZm6KjszA - przy tym ciężary są leciutkie!:D Zdjecie Omleta tym razem truskawki zamiast jagód ;) Potreningowo HC /SFD/Images/2015/4/22/019af94f99104bcbbb74c72c7d1ded39.jpg Zmieniony przez - [...]

5A i 5B ciężary konkretne

dobre ciężary !

dobre ciężary ! No, do przodu idziem że tak powiem :D Święto więc interwałki trzeba było wykręcić, 20 minut 10/10. Dobra termo geneza o tej porze dnia :D

Wrzucam ciężary na 9-10 tydzień. Liczę że pójdzie i w tym tygodniu wszystko to polecę tym treningiem jeszcze 4 tygodnie, albo i dłużej aż padnę :D /SFD/Images/2015/6/5/f4711560f04a4f43b03d19b3c5866c60.jpg /SFD/Images/2015/6/5/378466cbad944039993c7e067fe01796.jpg /SFD/Images/2015/6/5/d55283d280854e07846dcc803ced10f9.jpg

niee po prostu wtredy endorfiny up i ciało samo chce biegać , co ciężary chłopie :D

niee po prostu wtredy endorfiny up i ciało samo chce biegać , co ciężary chłopie :D No to też racja};-) co do ciężarów powoli idzie do przodu :-)

Ogólnie ale ostatnio mam pecha, szkoda gadać:-( Wczoraj wpadł trening obwodowy, małe cieżary na zapoznanie, za tydzień dowalę do pieca. 3x12-15 wykroki 10kg młotki na płaskiej hantle 8kg wiosło hantlą 8 kg wyciskanie hantli na barki 5kg 3x15-18 martwy na prostych 10 kg ściąganie drążka 1sz ściąganie linek 1sz unoszenie hantli bokiem 3kg spięcia [...]

[...] Na redukcji starasz się zachować jak najwięcej mięśni a co się wiąże z tym starasz się dźwigać tak jak na masie, oczywiście nie na siłę, jeżeli już po prostu nie idą takie ciężary jak kiedyś i masz je robić kosztem techniki to wtedy lepiej zmniejszyć. Trening? o to musisz się pytać w dziale Trening dla początkujących, ale generalnie proponował [...]

liczy sie tylko ciążar...:) a tak na powaznie to dobre na uchwyt i nadgarstki takie cięzary ale siłe tak sie robi to nie kulturystyka tu trzeba podniesc jak najwięcej jak najmiejszym nakładem siły...

Dziękuję za pomoc. Przy okazji, zapomniałem dodać, że ćwiczę u siebie w domu, gdzie mam ławkę, wolne ciężary, matę do ćwiczeń, drążek i maszynę do nóg. Nie mogę niestety zrobić prostowania ramion na wyciągu. A myślisz, że powinienem już przechodzić na trening dzielony?

Dzisiaj 1-szy trening 10, czyli trening A i cięzary dla tego treningu z dnia 2. Dodatkowo przeprowadzka czyli w skrócie przej**ane }:-( /SFD/Images/2015/8/31/8d3740a9ff1e475a838bbea788de3a31.png

trening mozesz wziac jakies najprostsze fbw, zlozone cwiczenia, wolne ciezary a co do diety to zdecydowanie za malo kcal masz, nie bedziesz mial z czego pozniej ucinac jak waga przestanie spadac, bialko bym zwiekszyl do 2g/kg masy ciala, tluszcze sa ok a wegle bym podbil zeby bylo te 3000kcal na start, przy tej wadze i powiedzmy 3 trneingach [...]

dzisiaj cięzki dzień w robocie bo zabiegany, załatwianie pierdół i wyszło na treningu, głónie poszło po 8 powtórzeń, ogólnie dziś trening 5 10 czyli ciężary dla dnia 6 /SFD/Images/2015/9/9/cfbd65d8852e41789805b395098f988e.png

Dzisiaj 1-szy trening 5 A, wiec cięzary z treningu 2. Ogólnie jakoś kiepsko mi idze, siła coś spadla. Pewnie to wina %%, bo niestety jest często osatnio}:-( /SFD/Images/2015/9/13/7914fc16e2a0430aa0372a8c8088e159.jpg