ciężary

heh, chcesz wyciskać więcej? To w wl sztanga schodzi pod cycki, anie nad cycki. Tak się wyciska "na ciężar". Ty to robisz kulturystycznie, na oko pionowo w dół, a do tego dość powoli. To i ciężary słabe.

[...] jakoś lżej zawsze idzie, albo większa motywacja, bo ludzie patrzą %-) w uginaniu tak samo jak i w prostowaniu przepisałem ciężar z poprzedniego treningu, bo wiadomo, że ciężary, którymi robię u siebie nijak się mają do jakiś innych wyciągów, ale dobrałem sboie tak ciężar, że za dużego zapasu już nie było wdipsach też jeszcze sporo do [...]

[...] 20g+wpc 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Trening dobrze wszedł , ciężary też dobre + lekki rozruch na spacerze . Od nowego tygodnia kolejne badania . Dieta dalej urozmaicona chociaż nie chce mi się ostatnio za wiele dużo leci wpc . Pogoda [...]

[...] olałem. Zrobiłem na maszynie siedząc - całkiem fajna, jedna z niewielu fajnych maszyn firmy "matrix". Albo deload będę musiał zrobić, albo postawić na intensywność, a nie ciężary jeśli o barki chodzi. Ajajajaj. Albo po prostu ograniczyć ich trening do 2x w tygodniu, zamiast 3x. Wznosy boczne - zrobiłem 8 kg hantlami, skracając przerwy. [...]

Siłkę napadałem jakieś 5 miesięcy, z czego 1 lub 2 roztrenowania i wchodzenia na ciężary normalne. Wcześniej bywałem od święta, tyle co technikę ćwiczeń w miarę znałem przez to i tyle. Wolałem chodzić na sztuki walki :P Moje wyniki: wl - 95kg siad - 145kg (nie próbowałem więcej) mc - 192kg (200 by poszło, ale nie wpadłem na pomysł złapania [...]

[...] to nie było 6x25, a bardziej 25, 23, 20, 20, 15, a 6 wcale nie było. ;D Podsumowanie Trening lepszy niż ostatni Push, bo dużo więcej mocy. Ale nadal smutno że tak małe ciężary we wszystkich bojach. Nie mogę się przyzwyczaić, że na klatę wyciskam mniej niż 100kg w serii, a we froncie chybocze mnie ciężar, którym kiedyś robiłem rozgrzewkę. [...]

[...] z nogami to z nich nie jestem zadowolony SIŁA /SFD/Images/2015/11/22/0eb2b929242244ceb1d7cafb28fed042.gif Siłowo czuje sporą różnice - nie są to jakieś ogromne ciężary ale nie chce się narazie bardzo szarpać bo wole wypracować sobie technike odpowiednia na mniejszych ciężarach , ponadto kolana to mój słaby punkt , jestem też 9 [...]

Witam. Jaki zestaw ćwiczeń polecacie na barki ? Interesują mnie tylko wolne ciężary.

heh, chcesz wyciskać więcej? To w wl sztanga schodzi pod cycki, anie nad cycki. Tak się wyciska "na ciężar". Ty to robisz kulturystycznie, na oko pionowo w dół, a do tego dość powoli. To i ciężary słabe. No nie zupełnie. Bo opuszczenie tak nisko bez mostkowania równa się igranie ze zdrowiem. Barki szybko powiedzą dziękuję.

z kiślem ta faza pobudzenia UN jest w celu przygotowania na duże ciężary? śpiący jesteś po tym pewnie. Zmieniony przez - Biolchem w dniu 2015-11-22 16:06:06

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : Zwiekszenie masy Staż treningowy na siłowni : Kiedys chodzilem przez rok za malolata a teraz tak z 2 miechy regularnie Uprawiane inne sporty : nie, tylko praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia ze wszystkim:) Dieta : uklada sie, dalem do [...]

esencja, ty kaszanisz te ciężary - zero w tym logiki. Tę ostatnią serię masz robić z MNIEJSZYM ciężarem, niż 8ki, a nie z większym bądź takim samym. 4X8/5x 8/5x8 /6x 8 / 6x 16 Czyli co, jak dałaś radę zrobić 6x16, to znaczy, że w pierwszych 4 seriach, które teoretycznie są tymi ciężkimi, obijałaś się niesamowicie, a w ostatniej, która powinna być [...]

Witam. Zawsze cwicyzlem po 12-10-8-6 ptwt Np na takich ciezarach: 40-45-50-55 A w wyniku czego... 12x40kg= 480kg 10x45kg= 450kg 8x50kg= 400kg 6x55= 330kg .. ciężar końcowy zamiast rosnąć to stopniowo malał. CZY TO BŁĘDNIE DOBRANY CIĘŻAR KTÓRY MOŻE BYC POWODEM BRAKU PRZYROSTÓW? (W zeszłym tygodniu dopiero postanowiłem ćwiczyć stałą [...]

"Staż treningowy na siłowni: dwa lata sporadycznie" Przyłóż się do diety i zacznij ćwiczyć regularnie. Weź podstawowy FBW z podziałem na dzień A i dzień B. Zaniż ciężary o 15-20% i zacznij 5x5. Ciężary jakie podałeś są naprawdę niskie. Z każdym treningiem dodawaj obciążenie. Jak będzie ciężko to staraj się dodawać co tydzień. 5x5 rób z początku [...]

[...] Przyciaganie dolnego zrobiłem bardziej do dołu klatki niż do brzucha, inny ruch ale obc te same ; krótszy ruch i bez przesadnego bujania. Na koniec tricpes, gdzie nigdy ciężary duże nie latały i pewnie latać nie będą, ale coś tam się staram progesować. Trening znacznie lepszy niż poprzedni bo już pojedzone w miarę normalnie. Do tego lepsze [...]

Prawda jest taka: -trzeba się ciągle rozwijać,zmieniac ciężary i metody,zwiekszać intensywność -warto trenować z kimś a nie solo-jak to teraz jest w modzie -dieta to klucz do sukcesu-trzeb naprawdę tego dokładnie przestrzegać -warto zmieniac sprzęt i siłownie -wrto zapłacić i potrenować z instruktoerm,trenerem z jakimś mistrzem-daje to bardzo [...]

Cienki Gościu to naprawdę kawał gościa-,jak go w Pradze widziałem ważył pewnie ze 120 kg. A rok wcześniej jak przyjechał na program to mnie szczenka opadła ,jak zobaczyłem jego uda :) Co do mc na prostych nogach-są 3 wersje tego ćw 1.typowo na mięśnie grzbietu-staramy się wtedy pracować tak by prostowniki najbardziej były obciążane- staramy sie [...]

WIESZ NO, uklad nerwowy zaczyna reagowac po ok 4 tyg na dany trening i w sumie w tym okresie wchodzi sie wlasnie na sensowne ciezary. 3 miesiacy na dany trening , to takie minimum IMO.

Dobra pora uzupełnić wypiski :-D Klatka + triceps: -Pompki na poreczach Rampa 10 konczylem na 10xcc + 40kg, i regres na 15p A) Wyciskanie na skosie ujemnym hantlli 4x12 B) Rozpietki na bramie z wyc.gornego 4x15 -Wycisk sztangi na skosie dodatnim Rampa 8 40-60-80-100x3 (ta ost seria raczej nie miała sensu ale chciałem dla pewnsoci sprawdzić czy [...]

[...] / 15x18kg / 15x18kg +25min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=2lt9hpwhXmw&feature=youtu.be głowna seria w WL jakoś dzisiaj ciężko już szła, w tym tygodniu wyrównuję ciężary z zeszłego planu i będę starał się dokładać dalej do 8-10tyg, a potem kolejne zejście na r8 w głownych bojach za to w reszta ćwiczeń dużo lepiej w porównaniu do [...]