[...] "zbudować" złożonymi ćwiczeniami, o których wspomniał mój przedmówca i... skupieniu się na wolnej fazie ekcentrycznej. Maszyny sobie zostaw na później. Teraz tylko wolne ciężary i podstawowe ćwiczenia. Do tego odpowiednia dieta z lekkim deficytem kaloryczny (-300 kcal) i... powinno być już tylko lepiej. Powodzenia. Zmieniony przez - SzeA w [...]
[...] tzn. poniedziałek biceps i pompki, wtorek kaptur i triceps, środa klate i barki, czwartek znowu biceps i pompki, piątek znowu kaptur i triceps a w sobote zaś klate i bark. Ale teraz często nie ćwicze regularnie bo mam odczucie bulów mięśni, po prostu mnie bolą. Staram cię dzwigać coraz to większe ciężary i staram się dźwigać serie powtórzeń.
Podajecie wage i wymiary a co to ma do siły? - ma bardzo dużo do siły, to że ty nie rozumiesz, że można mieć 150 kg w tłuszczu i 150 kg w mięsniach, to twój problem ... (lub 150 kg dobrze wytrwnowane, lub 150 kg kiepsko lub po kontuzjach - patrz Kuraś). Rozumiem, że wg twojej logiki, to MŚ SM ma szanse wygrać ktoś kto ma 100 kg .... tiaaa Co [...]
Udowodnił że jest silny szybki najlepszy w konkurencjach dynamicznych ale tam gdzie liczy się czysta siła extremalne ciężary rządzi Sawickas a Mariusz nigdy nie był nawet na pudle
Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, a potem rzezba Staż treningowy na siłowni : lacznie z 6 miesiecy (byly przerwy) Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu pilka nozna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, drazek, hantle, okolo 140kg obciazenia, gryf prosty i [...]
ale troche wieś z takim brzuchem szczerze mowiac %-)%-) a co do reszty,co uważassz? moja sylwetka jest ogolnie dziwna dlatego pytam,troche to wyglada jakbym robil rzezbe , bo wlasciwie robile troche wycinke niedawno,ale bez silki tylko bieganie to zeszlo ze 3kg,ktore znow uzupelnilem.Może ciezary za małe?
[...] wezmą zawodnicy kadry narodowej, medaliści Igrzysk Paraolimpijskich, Mistrzostw Świata i Europy. Będzie to sprawdzian przed zbliżającymi się Mistrzostwami Świata w Meksyku.Zapraszamy serdecznie kibiców do podziwiania sportowców niepełnosprawnych którzy naprawdę podnoszą duże ciężary. /SFD/2017/6/19/f9f1a6c4e45d4b219fc96925c1f18e87.jpg
[...] i już wiele podobnych zdań słyszałem że przy uderzeniu nie będzie miało mocnego znaczenie zerwanie, inaczej się mięśnie układają , nawet lekarz mi to powiedział , duże ciężary zero i typowe treningi siłowe... anubis84 no do autora nie dotrze i się nie wymądrzaj tyle ... bez operacji wracam do formy, narazie regeneracja bez ćwiczeń , później [...]
tzn teraz koncze cykl masowy, ale to na przyszlosc sie przyda, bo na masie przeciez coraz wieksze ciezary podnosic nalezy i chcialbym zeby moje rekordy sie poprawialy
[...] Bardzo lubię to ćwiczenie i wykonuje je zamiennie z podciąganiem i wiosłowaniem sztangą. W odróżnieniu od wersji ze sztangą gdzie zakładam duże ciężary, tu staram się bardziej skupić na technice, pracy łopatki. Powinna ona być spięta i w retrakcji jak przy wyciskaniu.To ona powinna wykonywać ruch przyciągania a ramię [...]
[...] polewać oliwą z oliwek (lepiej "wchodzi"). "Acha moze jeszcze jakies aeroby robić?? i ile??" Nie ma co, jak chcesz spalać powoli kcal to ostry (duże ciężary) wysiłek fizyczny przy ujmenym bilansie zrobi swoje. Jakbyś chciał jeszcze aeroby robić, to zapewne musiałbyś wcinać więcej, bo wówczas wzrosłoby Twoje dzienne [...]
mi klata najlepiej idzie ja cwicze ja 3 razy w tyg, na jednym treningu skos w góre 2 serie rozgrzewkowe i 4 serie zasadnicze po 4-5 powtórzeń (czasami zamieniam na hantle i wtedy duzo wiecej powtórzeń, wyciskanie, przenoszenia, rozpietki), drugi trening wyciskanie wąsko z seriami tam samo jak skos z tym ze w zasadniczych 6 powtórzeń, trzeci [...]
wady postawy raczej nie mam/ postaram się z tymi hantlami ale nie w najbliższym hst bo jeszcze nie czuję się na siłach na duże ciężary na sztangielkach. W ost. hst na klatę były dipsy i wyc. sztangą w skosie +/ teraz będzie dips i płaska. Zobaczymy co to będzie, może jak przyjdzie parę cm w klacie to się to jakoś wyrówna.
[...] mój trening nie przynosi rezultatów, czy po prostu jestem zbyt niecierpliwy. Trenuje już coś koło 4 tygodni, a nie bardzo widzę przyrost siły. Ostatnio zwiększyłem troszkę ciężary, ale to chyba tak bardziej z presji, bo teraz sił mi wystarcza tak na styk więc nawet nie wiem czy nie przesadziłem z tymi ciężarami. Diety rozpisanej dokładnie nie [...]
[...] takich osób na pewno zakłada szlifowanie teorii, detali, analizowanie błędów itp. Większość jak słyszy "trening przez 8 godzin" to wyobraża sobie gościa przenoszącego ciężary albo sparującego na macie. Osobiście wierzę, że jak ktoś ma cały czas kontakt z dobrymi trenerami i codziennie koryguje błędy to nauczy się wykonywać poprawnie [...]
...tak, kulturystyka to dużo więćej niżli jak największe i coraz większe ciężary, one sa tylko narzędzien, czasami bardzo źle uzytym- powiedziałbym, ze zdecydowanie lepiej jest brać nawet wiele mniej niżli troszkę za dużo, jest to w pewnej mierze sport >techniczny< bo w tak dużej mierze właśnie techika wykonania decyduje a nie to ile kółek jest na [...]
generalnie ostatnio skonczyl mi sie WF,a nie doszla jeszcze saszetka nox pump'a i no-xplode'a...i powiem,ze szukalem roznych wymowek,zeby nie isc,zeby moze przelozyc trening na inny dzien,itp ;d nie to,ze nie dalbym rady,ale jednak przyzwyczailem sie do tego kopa przed treningiem,ktory sprawia,ze chce sie duzo bardziej :) jest to na pewno jakas [...]
zalezy komu na czym zalezy wieksze pobudzenie -> wiecej wlokien miesniowych pobudzonych -> wieksze postepy. Wieksza pewnosc siebie -> wieksze ciezary. Krotsze przerwy -> lepszy bodziec itp itd... kscman - oczywiscie ze sie nie obrazam, masz prawo miec swoje zdanie
Z czego były zrobione te ciężary? Sztanga, na której było 182.5 wyglądała jak u mnie na siłce 60 (z gryfem olimpijskim) A tak swoją drogą wyniki konkretne, tylko te 470... dla mnie żal. Koleś miał ręce sztywne jak by mu ktoś tam druty włożył, pewnie jakieś supermocne ściągacze. A tamci co go asekurowali to chyba mu trochę pomogli... ten rekord to [...]
