ciężary

Siła absolutna i maksy nie są do niczego potrzebne w SW. Żeś przy***ał Siła maksymalna w SW ma ogromne znaczenie i należy dążyć do tego, by zachowując odpowiednią wydolnośc, kondycję, szybkość i gibkość być maksymalnie silnym przy właściwej dla siebie masie mięśniowej. Strongmani czy cieżarowcy dążą wyłacznie do zbudowania "maksymalnej siły [...]

Boże http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Czytaj wszystkie ! O FBW jest 18 Zła technika, mały ciężary ja przysiadach ledwo żyje... Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-15 17:42:11

FBW TRENING "A" MASA NR 3 Przysiady ze sztangą na barkach -15* 25kg -12* 35kg -10* 45kg -10* 55kg Wyciskanie sztangi poziomo -15* 25kg -12* 35kg -10* 40kg -10* 45kg Wiosłowanie sztanga nachwyt -12* 25kg -10* 30kg -10* 35kg -10* 40kg Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki -15* 20kg -12* 25kg -10* 25kg -10* 25kg Uginanie ramion z sztanga [...]

[...] na redukcji poleciało. Na treningu mega pompa , ogromna siła jeśli chodzi o triceps/Biceps.Za tydzień czuję że spróbuje 60kg na serie jeśli chodzi o biceps.Bo czuje ze duże ciężary na biceps pobudzają bardzo do rozrostu Celem na następne 4 tyg to : 100kg wyciskanie sztangi wąsko na serie 80kg wyciskanie sztangi z klatki (Barki) na serię. 160kg [...]

a gdzie ci wcieło reszte ankiety 1.podaj ciezary ktorych uzywasz w podstawowych bojach (przysiad, martwy , wyciskanie) 2.ostatnio przerabiany plan. ps: szybki jestes

ankieta jest cała :) Dokładnie nie wiem ciężary ale mogę podać około. Przysiady jeśli robię 4 serie to mam ok. 30kg, martwego ciągu nie robiłem a wyciskanie ok 45kg. Ostatnio miałem FBW 3 dni w tygodniu Seria A Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie sztangielek 2s Tricepsy: -Prostowanie ramienia ze [...]

Za wczesnie na takie plany Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) 3 miesiące i cykl ? kasa w błoto. zdr

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ DRUGI DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening w minionym tygodnia: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s214.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING KLATY, TYDZIEŃ DRUGI DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening minionego tygodnia: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s214.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W [...]

Ja nie spotykam takich (z pojęciem) Wszystkie koksy na siłkach to słabiaki. Więc zawsze wywołuję poruszenie gdy robię mc a ostatnio już nawet w sq wszedłem na ciężary po kontuzji. Do końca roku jak kontuzje ominą jest szansa na 220/185/270 tak ostrożnie prognozując

Jeśli będziesz stosował rozsądne ciężary, to raczej wzmocnisz. Stawy też się rozwijają. Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-07-15 23:16:59

[...] mam jeżdżenie rowerem ale to bo lubię jeździć, jeżdżę po około 5godz. dziennie z małymi przerwami dniowymi, gram w piłkę nożna itp. sporty, biegam oraz "podnoszę" ciężary nogami około 10 kg., przysiady, unoszenie nóg do góry(z ciężarami), podciąganie nóg do klatki piersiowej w pozycji leżącej, jeszcze kilka ćwiczeń ale to sporadycznie [...]

siła przyjdzie z czasem nie ma się co martwić, chociaż i tak ciężary masz już niezłe.

dla mnie ból barków przy wyciskaniu to znak poważnych uszkodzeń (nabytych najczęściej przy wyciskaniach za karku. zresztą ciężary znacznie przekraczające 1,5 wagi ciała nawet przy poprawnej technice i tak z biegiem czasu doprowadzają do zniszczeń stawów. pozdr mc

ale 0 stażu to jest na siłowni ciężary itd A6W robiłem do 19 dnia potem plecy mnie strasznie bolały a jeszcze potem Pompki brzuszki ale koledzy mnie uświadomili że bez odrzywek nic nie wyjdzie

SiwYbks Mistrz polski w zapasach pompował bezsensu biceps??? Cynik siła absolutna i maksy nie są do niczego potrzebne w SW. Siła nie znaczy nic bez wytrzymałosci, ktora dzielima na miesniowa i tlenowa, mozesz dzwigac ciezary rzedzu 200-300, ale w walce bedzie to bezuzyteczne, wyniki w podstawowych bojach sa wazne ale nie najwazniejsze. Kwestia [...]

[...] czw - sob. Wtedy pociągnę FBW, ale muszę sprawdzić czy dam radę. Do zrzucenia zostało 5-6kg, więc do października powinno się udać. A i jeszcze pytanie, czy robiąc to FBW czy ten trening 2x/tydz zaniżyć ciężary i zacząć z niższego progu? Bo zrobłem chyba błąd i zacząłem od ciężarów, że w niektórych ćwiczeniach, nie zostaje mi zapas na 1-2 powt.

mk127 Osobiscie ci powiem tak plan do bani , niewiem skad to wziołes i niewiem na jakim systemie ma to byc oparte , ale jezeli chciales żeby to bylo cos w stylu FBW to napewno nie wyszło. Daj sobie spokoj z maszynami i wyciagami, zreszta nie powinnes miec zawartych takich cwiczen w planie, wolne ciezary to droga do twojego sukcesu. a pozatym [...]

Napisz ciężary w podstawowych ćw (przysiad, martwy i wyciskanie) Poczytaj mity treningu, szczególnie o splicie i FBW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

100% dla ktorych obliczam juz ciezary tak?? w sesie jesli wyciskam 100kg max bedzie 90 to jedynki robie dla 81??