no to powtorka, wyglada na to, ze trening masz miec krótki i ciezki, nie rozwlekac POwtorz ciezary zadbaj o technike, wolno schodzisz wolno wstajesz itd... Bialko, ty jestes wielbicielem przerabiania bialka na cukier, normlanie specjalizujesz sie w tym Ale kurcze coraz lepsze te wyniki taki wolny postep..
4move 1.Ciezary jakie podałes to twoje rekordy czy obciazenie jakie uzywasz w ostatnich seriach?? 2.Plan cieniutki wiecej nie znaczy lepiej , masa zbednych ćwiczen , słaby podział , partia za ciezko i za żadko , trening nóg poprostu smieszny w stosunku do reszty?? co jest ???? grane???
obliques z technika moze byc ciezko... ale jako ze metoda prob i bledow to moj warsztat to pomalu moze i te technike opanuje miska dzisiejsza cukry: 9.00: 184 7j. sniad o 10ej 11.00: 136 1.00: 156 1j. 16.30: 151 8j. obiad 20.40: 104 6j. kolacja 23.50: 98 dzis wolne od treningu i biegow, ciezary wczorajsze zadne a dzis nogi z tylu ciagna Zmieniony [...]
Mozesz juz nabial z powrotem wprowadzic jako dodatek do pozywienia i ewentualnie jedna porcje bialka w treningu musiałabym przejrzeć całośc jednak mam wraznei ze troche małe ciezary masz np w MC, przy czy przy unoszeniu sztangielek na barki to za duzo, no ale to kwestia łamania techniki
[...] pomocy. Szkoda mi zmieniać siłowni bo to jedyna w okolicy, gdzie się płaci za wstęp a nie za godzinę i nikt nie pilnuje ile się siedzi. Dzięki temu ogarniam czasowo i jakieś ciężary i aeroby na koniec. Ruda - dzięki! Jakbyś znalazła linka bardzo chętnie poczytam a i sama coś poszukam. Małe łyczki co 10 minut oznaczają dla mnie mniej więcej [...]
[...] trudności - cokolwiek by to nie znaczyło w ustawieniach, ale okazuje się, że orbi też może dać w dupsko i stawiać niezły opór. Po wczorajszym treningu stwierdzam, że wolne ciężary są o wiele trudniejsze i fajniejsze niż takie pitupitu na maszynach, dużo więcej mięśni pracuje a ja po pierwszej serii rozgrzewkowej już byłam czerwona jak burak :D [...]
Cortunia, cel można mieć... Ale też trzeba brać siły na zamiary. Jak dojdziesz do takiego poziomu zaawansowania, że będziesz potrafiła zamaksować (zamaksować, nie zrobić sobie trening z dobra progresją ciężaru) to zobaczysz, że tak naprawdę masz gdzieś to, czy któś cię po główce głaska Martucca - czekam na ten stan :) naprawdę. marzy mi się oraz [...]
[...] na początku to jest bardziej kwestia głowy niż mięśni, mogę kombinować i siłować się z rękoma, na ławce, na stojąco, wszystko jedno, i uwielbiam przekraczać kolejne ciężary, bo mam świadomość ze potem mogą mnie głównie boleć mięśnie, najwyżej nie te co powinny, wiec trzeba poprawiać jak idzie o cokolwiek co angażuje kręgosłup mam ścianę [...]
[...] to bylo dokladnie) a na silowni 0,0003 wiec ... Poprawnie wykonane ćwiczenie siłowe nie ma prawa zrobić krzywdy, mało tego uczac sie poprawnego MC podniesiemy poprawnie inne ciężary z podłogi i nie wypadnie nam dysk przez głupia sprawe. Ilu jest ludzi kontuzjowanych, a ilu sie tych kontuzji nabawiło na siłowni, baaardzo mało przytłaczająca [...]
[...] wejście na siłownię+sauna za free więc możesz sprawdzić czy Ci pasuje, niedawno właśnie korzystałem z tej promocji ale jednak się nie zdecydowałem na abonament bo za daleko mam :D Wyglądało dobrze, tony sprzętu, ciężary wolne, maszyny, fajne laseczki, instruktor jakiś się tam też kręcił... http://www.impuls-fitness.pl/index.php?id=74&lang=1
Hutnik - ale jestem jestem konserwatystą jeśli chodzi o suple także ja wierzę dalej Delegacje - już zastanawiam się aby jednak micha była chociaż na 90% trzymana. Adrian - a trenuję se, trenuję . Ciężary rekreacyjne np. wąsko na tripa 120-140x8 to max także bez szaleństw. Co trening zmieniam zasady treningowe jak i liczbę powtórzeń. Super, za [...]
strona 80 jest filmik i sa ciezary pokazane to do barkow... a lapy robie teraz po 3 cwiczenia po 4 serie bo jakos mi wiecej sie nie chce, biceps: lamany stojac, modlitewnik jedna hantla, hantel w opadzie. triceps: francuz, prostowanie na wyciagu, linki. pn: klata bic, sr: plecy tric, pt: nogi barki. przerwy 2-3 minutowe przy kazdej partii ciezar [...]
się ma te wtyki no nie ? "rośnij rosnij nóżko" jedz i ćwicz zaczną ci rosnąć nóżki zacznie brzuszek malec Mc na jednej nodze to ze sztangielka wyczujesz ciezary, i byle zwiększać
to zalezy tutaj na brucknera idzie 100 wa na serie bo takie waruny , lawki c***owe a np w arkadach juz 110, 120, potem dobijam sie 35, 39 hantle stojac arnoldki, zaczynajac pewnie 50 tkami bym robil ale nie ma tu takich hantli wszystkie ciezary sa w filmiku na yt video: sniz forma na chorobie Zmieniony przez - sniz w dniu 2011-09-22 23:36:49
W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k
