Wzrost kości zalezny jest od jąder kostnienia które każdy z nas posiada indywidualnie.(cecha indywidualna)W z wiązku z tym nie bardzo mozna przesunąc ten czas.Jednak mozna odpowiednio pomóc naturze poprzez odpowiednie dawkowanie ćwiczęn fizycznych. stymulacja (odpowiednia) może spowodować stymulacje GH(hormonu wzrostu) i wiadomo. Jednak UWAGA. [...]
[...] gdy w trwającym 9 tygodni eksperymencie w Ross Laboratories z Columbus w stanie Ohio badano wpływ niskiego (40%) i wysokiego (65%) spożycia węglowodanów na siłę podnoszących ciężary, okazało się, że w obu grupach uzyskano podobne rezultaty jeśli chodzi o siłę górnej i dolnej części ciała, przyrost masy i mięśni; również bilans azotowy w obu [...]
O co chodziło ci jarek z tym niepróbój być mądrzejszy??? Ej ja wyciskam 58kg przy wadze 63. A kumplem zaczynałem w tym samym czasie ona waży 50. Braliśmy to samo(ciężary...) . ćwiczyliśmy tyle samo. On jest lżejszy o 10 kg i teraz bierze 70kg a ma też 14 lat i waży 50 kg a ja.... O co chodzi dajcie jakieś grypsy, tipsy jak zrobić se siłe musze [...]
dzieki mottor,coć Ty jeden piszesz,mostkowanie ?? mam sie wyginać tzn.odrywać plecy od ławy??powiedz coś więcej bo nie mam możliwości wyciskania głową w dół,wielkie dzięki,niestety nie dam soga bo nie jestem abonentem,mam zastój w masie chyba czy jaki****,w bicu nie rośnie a robie wszystko-superserie,zmieniam cięzary,nic
Ja ćwicze systematycznie i miewam zakwasy prawie zawsze , bo staram sie na maxa wycisnąć ile moge + więcej przy jaknajlepszej technice jednoczesnie z tygodnia na tydzien zwiększając miniamalnie ciężary.
psyhu do kulturystyki to Ty się niestety nie nadajesz bo w kulturystyce najważniejsza jest sylwetka wyniki schodzą na dalszy plan zresztą ciężary są po to kulturyście żeby rozwijać mięśnie a co do jakiś szczeniaków którzy będą wyciskać 100 kg i co im z tego jak może będą wyglądać jak huherki naprawdę nie wiem co po Ci to że będziesz wywalać [...]
Cwicze na ta mase juz od tygodnia ale dobieram ciezary tak zeby było ok. Wczoraj trenowałem klate i trica , i dzisiaj mam lekkie zakwasy na tricu i górnym piersiowym , ale nie skonczyłem 3 seri w ostatnim cwiczeniu na trica bodajze zabrakło mi siły na 3 ostatnie ruchy. I teraz czy znowu zmniejszyc ciezar czy moze juz tak cwiczyc a siła na tą [...]
[...] jak martwy ciąg właśnie w obawie o to. Niedawno doszedłem jednak do wniosku że to jest zbyt dobre ćwiczenie aby z niego zrezygnować. W ciągach wchodzą na duże jak dla siebie ciężary, do 150 kg. Czasami po takiej serii czuję że w kręgosłupie coś jest nie tak, wtedy wykonuję zwij na drążku przez 5-10 s. Ogólnie staram się po takich seriach [...]
heh kiedys mialem niezly wyskok jak jeszcze gralem w druzynie,teraz przy 187 cm i 110 kg robie wsad jedna reka ale ogolnie skocznosc szybkosc i koordynacja troche mi sie pogorszyla odkad zabralemsie za duze ciezary
Mozesz nie wierzyc, ja znam chlopakow z Legii (ciezary) i mam znajomego ktory jest trenerem gimnastykow w gimnazjum. Chlopaczki po 15-16 lat wygladaja extra, a udach maja ponad 50 cm. Na silownie zagladaja sporadycznie.
[...] to w rzeczywistości nie jest żadna progresja tylko te dwie piersze są rozgrzewkowymi , w przeciwieństwie do popularnej progresji i zawartej w niej rozgrzewce w której ciężary mające cię rozgrzać , rozgrzewka którą opisałem jest znikoma - wystarczająca na to żeby cię rozgrzać a nie zmęczyć cię przed ostatnią ciężką serią // / to wyżej to [...]
Dołoze cos do metody obliczania procentow MP. nie lepiej sprawdzic ile podniesiemy jeden raz i na jego podstawie obliczac dane ciezary ? Na podstawie iloczynu z danym procentem ?
ziper69 - chodzi o zmniejszenie wydajnosci na treningu...czyli krootko moowiac i mniejsze ciezary i mniej serii...powtoorzenia moga zostac na poziomie jaki byl w treningu podczas cyklu... taka przerwa (np. tygodniowa) bardzo dobrze wplywa na zwiekszenie regeneracji ktora jest tu konieczna po bardzo intensywnym tren. na kreatynie...dodatkowo duza [...]
[...] to są tak zwane twory marketingowe, paru zakompleksionych d****i któzy dali się wciągnąć w "sport" ( z założenia jest to straszne wypaczenie i oszustwo ) i teraz przez parę lat kozaczą na jakiś pokazach w 10 koszulkach i nietechnicznie wyciskając jakieś niebotyczne ciężary. Dla mnie są to maksymalne łomy i mam ich gdzieś. Pozdrawiam.
ogolnie to trenuje pchniecie kula, wiec problem z kolanami w tym sporcie to nie nowosc (czeste blokowanie itp, wysokie ciezary przy przysiadach) i stad to sie wzielo, bol zalezy od dnia i od tego co robilem na nogi na treningu, pelne przysiady moge robic i na duzych ciezarach bo do 180kg dochodze na treningu, ale na drugi dzien czuje bol. wiec [...]
ciekawostki
