ciężary

[...] jest obciążenie dla układu nerwowego, może warto zrobić sobie kilka dni off i pozałatwiać wszystkie papierkowe sprawy, tym bardziej że nie pamiętam kiedy ostatnio przerwę robiłeś. Zrób 5-7 dni przerwy zaniż troszkę ciężary i jeszcze raz z rozpędu spróbuj Ann. jeśli ŚUM to pewnie uniwersytet Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-23 20:37:27

[...] gratis 122kg, czy bylaby mozliowsc zebym zmienil proporcje ciezarow na wlasne? Bardzo by mi na tym zalezalo 3. Czy przy takim zamowieniu moge liczyc na jakis rabat? 1 - Tak spróbujemy obciąć koszty transportu 2 - Nie wiem o czym mówisz chyba coś Tobie się pomyliło a jak są zestawy to dajemy ciężary takie jakie są w zestawach 3 - Rabat damy

dlatego uważam,że jeśli ktoś operuje takimi ciężarami i powiedzmy jest prowadzony tylko przez neta,bo wiadomo jacy są trenerzy na siłce to powinien wrzucić film...takie cięzary to nie zabawa...ja niestety bardzo wrażliwa się zrobiłam na punkcie techniki

[...] odsyłać,a poza tym chcę jutro już wypróbować Szkoda,że nie dostałam tych niebieskich tak jak chciałam,ale co tam...na treningu nie muszę się ładnie prezentować ważne,żeby ciężary targać Pas wezmę do szewca i poproszę,żeby mi dorobił dziurki ale ogólnie ten rozkład dziurek to chyba na laski z 60cm w pasie,a ja ile mam? nie wiem i nie chcę [...]

za mlody rzeczywiscie na takie ciezary

Po za tym za młody jesteś na siłownie. I wolne ciężary(hantle sztangi) i wszelakie maszyny, nie są dla Cibie odpowiednie. Wykorzystaj te wakacje na odpoczynek, graj z kumplami w piłę i uprawiaj inne sporty. Siłowania jest dla osób, które maja ponad 16lat. Ew możesz w domu robić pompki w różnych odmianach, przysiady (bez sztangi), jak zrobisz [...]

[...] można zrobić... ale poproszę o pomoc chłopaków doświadczonych - na żywo jak ktoś pokaże parę razy to co innego... :) z tym podciąganiem do brody to ze sztangą rzeczywiście nieprzyjemnie się robiło, ale może dlatego, że złe ciężary dobierałem, ale z sztangiełkami nie próbowałem, bo jeszcze nie widziałem, żeby ktoś tak robił... ale spróbuję...

[...] musisz idealnie plecy trzymać bo widziałaś jak cię do przodu gięło. Nową metodę zaczniemy jednak od 50kg tak, żebyś na pewno złapała technikę w butach i pasie. BTW teraz już wiesz czemu Cię nie puszczam na duże ciężary....po prostu za bardzo się boisz, że nie podniesiesz. Zarówno w siadach jak i ławie. Na szczęście w ciągach już się przełamałaś

CO DO TRENINGU 15TEK dociskania powinne sie wachac w okolicach 60% maxa dociskasz 200kg? raczej nie teraz! a 200kg na 5tkach powinno dawac te 120-130kg w 15tkach takze po prostu 15tki są ok, czemu pchasz wyniki w 15tkach skoro one sa od odpoczynku dla ukladu nerwowego? wyluzuj bo przegiecie pały na 15tkach powoduje kiepskie 10tki a kiepskie [...]

Kuba jak trojboisci nabieraja wagi? 12kg w 1.5 roku, to chyba calkiem sporo. Pytam, gdyz rozumiem, ze nie bedzie specjalnego treningu na masę tylko duże ciężary w 3 bojach + sporo jedzenia + sporo snu?

[...] 1.Pompki tyłem 15/12/12 15kg 2.Francuzkie wyciskanie sztangi leżąc 15/12/12 34-36-36kg 3.Francuzkie wyciskanie sztangielki siedząc 15/12/12 10kg Przedramiona: 1.Podchwyt 20/18/15/12 11kg 2.Nachwyt 20/18/15/12 11kg masakrycznie się katują łapy:) chyba czas zwiąkszyć ciężary na biceps bo już z dość sporą łatwością robie ostatnią serie modlitewnika

W pp uchwyt nieco szerzej ni szerokość barków, nie widziałem czy sztanga leżała stabilnie na klatce/ barkach. jak wejdziesz w tym ćwiczeniu na większe ciężary to wtedy będzie dopiero mozna dobrze ocenić technikę, wtedy poprawne wykonanie daje ci w tym ćwiczeniu 15% ciężaru.

Ułóż sobie trening na 4-6 tygodni i lekko go modyfikuj - zmieniając intensywność przy aerobach, dodawając powtórzenia/serie i/lub ciężary. Wszystko by ciało miało jak najwolniej się adoptowało do ćwiczeń. Nie wiem jak wygląda twoja sylwetka, ale dałabym więcej ćwiczeń na barki? Nie da sie zgubić miejscowo, wiec ćwiczysz całe ciało z prorytetem na [...]

[...] lub drążek barki- jeśli to pierwszy plan hst uwierz- wystarczy JEDNO ćwiczenie tylko max wielostawowe. Proponuję wycisk sztangi szeroko, sprzed głowy od nosa w górę. Duże ciężary, bezpieczeństwo dla stawów, duża siła. Jeśli chcesz więcej o tym ćwiczeniu poszukaj w artach WODYNA. Ramiona- niepotrzebne w zasadzie, ale od biedy po jednym ćw. [...]

hehe nie ma nikogo za malodego na silownie poogladacie zwalone filmy posluchacie wypowiedzi ludzi na forum i powtarzacie lol... moze cwiczyc na korpus w czym to niby przeszkadza? nogi tez mc tez tylko nie duze ciezary bo chamuje wzrost no i oczywiscie bez odzywek a cwiczyc moze nie wiem gdzie wy to sie nasluchaliscie

[...] B Przysiad przedni 8x60 6x90 6x115 6x115 C Wyciskanie na barki do „nosa” 8x60 8x70 8x80 8x80 Siad tylni lekko, miało być 152,5 ale nie doczekałem się na ciężary... Przedni pierwsza seriia lekko w drugiej bylo trochę gorzej za długie robilem przerwy i nogi zrobily się jak z waty Barki lekko. Na siłowni oprócz mnie była jeszcze [...]

obli, ale ja po prostu nie lubie ćwiczeń jednorącz, bo mam -IMO- dużą dysproporcję siły obu rąk - i po prostu łatwiej mi ćwiczyć dwoma rękami, bo mogę targać większe ciężary, bo zawsze któraś ręka pociągnie i dam rade ja siłke traktuje jako hobby i cieszy mnie każdy dodatkowy kilogram na sztandze

"ciężary nadal w górę,a waga w dół i o co tu chodzi... ?" o to, ze robione wszystko w nalezytym porzadku

[...] co ćwiczą już kilka lat i mówią że nigdy na żadnej diecie nie byli...tylko jedzą DUUUUUUUUUŻO...i dosłownie wszystko co wpadnie w ręce... Mówią mi ''jeśli chcesz dźwigać ciężary musisz jeść dużo'' i opowiadają że jedzą po 7 posiłków dziennie dosłownie wszystko co im wpadnie w ręce...nie patrzą co to... A goście wyglądają jak kolosy... koksów [...]

nie było mnie dwa dni a cos sie tu działo, tyle postów pokasowane no muskule niezłe teraz to wiadomo czemu takie cieżary targasz