E tam ciężary, micha się liczy! faf: zdradzisz jaki obiektyw żeś tam dorwał? Z "fabrycznym" robię 40 zdjęć jednej michy na 100000 ustawieniach i wychodzi jak pół du.py z za krzaka. Na bloskie foto nie ma co liczyć, a tylko po to skusiłem się na cykofotkę
musze to napisac - znaczy wydac opinie o omce. grzeje 750 omy tygodniowo (juz sie zdarzyla dobrze wkrecic, bo to 4 tydzien idzie) i koooorva, libido mam takie, ze wydupczylbym dziurke od klucza, ciezary w gore w szybkim tempie, zycie jest piekne, gdy ogladasz je przez testosteronowe okulary LOVE TESTOSTERON VIVAT OMA!
[...] seria-koniec.Zero maksów i wymuszonych powtórzeń.Idzie ciężko,nie wyrabiasz założonej ilości powtórzeń,kończysz ćwiczenia,zamiast brnąć dalej. 5.Zmniejszyć ciężary w ćwiczeniach siłowych przynajmniej o 15/20%,aby przez pierwsze 4/5 tygodni nawet nie zbliżyć się do ciężaru maksymalnego.Wszystko z zapasem,ogromny. Czyli trening [...]
Bardzo ładnie Ruda! Z tym martwym ciągiem uważaj, jesteś kobietą, więc ciężary nigdy nie będą imponujące. Ważne żebyś wykonywała ćwiczenie poprawnie technicznie i żebyś czuła pracę prostowników
Staż treningowy na słowni : 1,5 roku 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy, wyciskanie)??? tylko nie podawaj rekordów trenujesz na bardzo słabej metodyce treningowej patrz tutaj dlaczego MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] odpowiednio 225kg, 250kg i 275kg. W konkurencji tej jednocześnie bierze udział dwóch zawodników. Każdy z nich pokonuje 5 czterdziestocentymetrowych stopni umieszczając ciężary na górze. Wygrywa ten, który wniesie wszystkie kloce najszybciej. Jeżeli zawodnik nie wykona tego zadania w czasie 90 sekund to zaliczy mu się ilość pokonanych [...]
Witam, zajzalem tu pierwszy raz i pierwsze co mi sie rzucilo to trening;) Mogłbyś podzielić na: A i B, stanowczo lepiej by było, i troche ciężary małe(chyba ,ze trenujesz technike to sorry) na klate moglbys dorzucic i odrazu mowie przypilnuj techniki bo pozniej bedziesz zalowal (tak jak ja) Pozdrawiam jak bede miał czas będe zagladał.
Ciężary owszem małe, na więcej nie mam siły. Cienki bolek jestem, rekord na klate mam ledwo 50 kg, ale po to cwicze żeby to poprawić. A treningu jakoś nie chce dzielić, wole ćwiczyć wszystko w 1 dniu. P.S. Właśnie wróciłem ze szkoły Wieczorem dam wpiske z dzisiejszego dnia i treningu
[...] ogniwami w wielostawowych ćw , za szybko mi odpadają(jestem po przerwie),a te ćw najlepiej mi wchodzą :).skos dla bicepsa ok 30 stopni <masakra>,jak by sie dało na płasko to hoho,ale mam za niską ławeczkę:d 5)high pulls będe robił z bloków do wysokości pępka,więc ciężary będą dobre,prawie jak w pełnym ciągu :)) co wy na to??:) pozdr
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] człowiek zacznie, tym lepiej? Jestem też słabo rozciągnięty, będzie teraz kilka dni wolnego, popracuję nad tym. Rozpisałem sobie trening obwodowy AB (3x tygodniowo), ciężary póki co nieduże, takie żeby poczuć pracę mięśni, ale potrafić wykonać, w końcu chodzi o to żeby się nauczyć poprawnie. A. scyzoryki przysiad ze sztangą na barkach [...]
aha bardzo mnie dziwi ze mike robił tyle pompek ,widziałem wiele filmików z jego trningu ale na zadnym nie widziałem zeby robił pompki raczej widziałem jak wyciska na klate ale chyba małe ciezary 22okg to chyba bajki,2000 brzuszków codziennie to tez chyba sporo za duzo ,cos mi sie wydaje ze tu ktos troszke bajki napisał ,no ale nie wiem sam do [...]
a brzuszki krecili i przysiady i wyciskanie na klate itd.! to czemu nie pompki? których robił podobno 500 dziennie? odpowiedz jest prosta bo ich nie robił! ten plan to sciema. mój kolega bokser z białorusi powiedział mi kiedys ze prawdziwa rozpiska tysona objeta jest tajemnicą ,i ze swoja muskulature zbudował dzwigajac ciezary + oczywiscie [...]
[...] na klatkę) czuję że nerw w kanale łokciowym mi "puchnie". Zrobiłem to sobie najprawdopodobniej przez zbyt częste podciąganie się na drążku nachwytem oraz duże ciężary w ćwiczeniu na biceps (jak dla mnie to 42kg w ostatniej serii ze sztangą z gryfem łamanym), być może też przez ćwiczenia ze sztangielką na modlitewniku (max 12kg). 3) [...]
Ta nie jest tylko dla dzieci. Na niektórych placach są regulaminy na których jest jasno określony wiek, zazwyczaj 12 lat to górna granica. Więc radzę uważać na patrole policji i straży miejskiej. Powodzenia, to musi być dobra zabawa, ale wole ciężary .
spid3rr wrzucaj foty ! i nie zwracaj uwagi na patrole EmLow wiadomo jak kto woli zarówno ciężary jak i treningi na placu boju , to równie dobrze wyczerpująca i ciekawa zabawa ! tylko trzeba mieć chęci, i nie wolno się poddać
Na bramie? To też izolacje. Tu treningi na wolnych ciężarach. Moim zdaniem masz za duże ciężary na małe mięśnie jak biceps i triceps (4 kg we wznosach bokiem przy prawidłowej technice, to też bardzo dużo) i za małe jak na nogi (wykroki, przysiad, MC)
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Dziennik faftaqa
