ciężary

no nie zapominaj o Molu,którego nie dostrzegasz aż tak wymagający jesteś? chlopak się stara,a Ty go lekceważysz pewnie,że będę zaglądać...tylko ładne ciężary targaj

[...] się dobrze gdyby nie zachciało mi się robić ciężkich mc teraz już wiem, że dzisiejszy dzień nie był najlepszym na bicie rekordów chyba zrobię ze 2 tyg regeneracji (ciężary o 50% mniej i wszystko luźniej) a to wszystko przez to że za mało zjadłem przed treningiem i nadpobudliwy byłem teraz nażarłem się węgli (i nie tylko) i mogę iść w [...]

chcesz wyciskac ciezary czy cwiczyc? bo jak na rekordy idziesz to dupa z tego bedzie.

Cierpliwości, ciężary nadejdą ( i kto to mówi, w gorącej wodzie kąpany) Powodzenia

[...] tu pisać, porażka, miało być 97x15 a było tylko na 13. Trudno do poprawki. drążek - tu sukces bo w 1 serii nawet 15 powtrz ale później już gorzej. składanka na trip i bic - ciężary to mnie rozwalają , kurva prawie samą sztangą macham a się wyginam jak .... Dlaczego tylko 4? Wczoraj remont 16godzin na nogach (nie zwyczajny do stojącej pracy ) [...]

ok, zrobie dokladnie to co pisze na tych rozpiskach i zapisze jakie ciezary bralam. za 2 godziny ide na trening i krok po kroku to wykonam a pozniej sie odezwe. a jeszcze pomiary, juz robie: talia 78 cm lydka 40 cm w najszerszym udo 61 cm w najszerszyym miejscu

[...] ławeczkach: 3x 10 powtórzeń - unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3x MAX Pierwszy typowy trening na biceps i triceps od gdzieś pół roku. Więc bardziej było to celowanie w ciężary i zapoznawanie się z planem treningowym, więc szału zbytniego nie ma. Przy uginaniu o kolano myślę, że 10kg jest idealne aby wstępnie zmęczyć mięsień, więc nie ma [...]

Ok, Trakashi, bede dawal z ostatnich serii, mysle ze w poniedzialek dam kilka filmikow, w tym pewnie z MC, bo najbardziej mi zalezy na komentarzach z MC i Siadow ktore robie od niedawna. No testow takich aktywnych az tak duzo nie ma, to dziwne bo i mnie moj test ciekawi, wiec to juz 2 osoby Swiruje oczywiscie, milo slyszec takie slowa ze moje [...]

Te ciężary wychodzą niskie dosyć... Tak ma być ?

ok to następnym razem będę tak robić,a w dniu mojego ulubionego treningu będę mogła wyżyć się na żelstwie i potargać większe ciężary...powolutku powolutko małymi kroczkami do stóweczki dzisiejsza micha 1 owies, jaja, banan TRENING jabłka (2szt) + whey 2 kurak, pomidor 3 serek wiejski, winogrono 4 kurak, pomidor, orzechy włoskie 5 whey z mlekiem, [...]

Z uwagi na to, że nigdy nie robiłeś tych ćwiczeć zwróć szczególna uwagę na technike, bo tu wchodzą w rolę duże ciężary i o odpowiednią asekurację. Najlepiej 2 pomocników z obu stron, oni mają podnieść ciężar za ciebie w 100 %. Do tych ćwiczeń dobrze jest użyć usztywniaczy na nadgarstki, bo to ciężar przewyższający twoje siły. pozdr.

w Martwym widzę niedługo okrągła sumka :) Wysiliłbyś się coś więcej, a nie tylko ciężary i do widzenia :P

z dniem dzisiejszym mowie dostyc lenistwu i biore sie porzadnie za siebie bo tak zle sie czuje w swoim ciele ze szkoda godac.oczywiscie dla lepszego stanu ducha i ciala trzeba sie wspomoc chemia lekarstwa na zle samopoczucie: rano po sniadaniu animal pack-zostalo kilka paczuszek z ostatniego cyklona baza bedzie Bsn - Axis-HT - licze ze pomoze mi w [...]

Nie, niie. Technika i ciężary są ok . Tego jest akurat pewien. Czy plan uznajecie za dobry? Bo jeśli tak, to może taka moja mała "paranoja" hehe i wszystko jest ok.

grrubasDzieki. Filmy bedą ale jak ciezary bedą zadowalające.

Johny spoko masz wolne poniedzialek i piatek rano? bysmy razem chodzili, bym ci ciezary podawal?

[...] 300g mleka. 2. 250g makaronu, cynamon. 3. 200g piersi z kurczaka, buraki, troszkę ziemniaków. 4. Whey Mass Gain. 5. 150g ryżu z jabłkiem. 6. 4 kanapki z tuńczykiem. Podsumowanie: Ciężki trening, ale jakoś uporałem się. Już hantelki stają się coraz lżejsze ale już mam upatrzone gryfy i ciężary. Kolejny trening pewnie we wtorek. Pozdrawiam.

[...] co zmniejszy prawdopodobieństwo pęcherzy. Unikaj przetrenowania. Kulturysta musi myśleć o regeneracji. Jeśli w krótkim czasie będziesz intensywnie biegać i podnosić duże ciężary, narażasz się na kontuzję. Ogranicz albo jedno, albo drugie. Zwracaj uwagę na trening nóg. Rozgrzewka to podstawa. Jeśli trenujesz łydki lub tylne mięśnie ud do [...]

no właśnie kolego bierz się za ciężary,bo jak przyjadę na polibudę to chcę mieć co podziwiać wy przecież wszyscy jesteście fajne i sympatyczne chłopaki

Śledzę cały czas z ukrycia ciężary godne... powodzenia na zawodach!!! Wpadnij do mnie w wolnej chwili. Pozdrawiam ChrenO