2. MC 6 x 6 - Tu MASAKRA! zawsze było to moje silne cwiczenie a teraz nagle przestałem dawać radę, ze 120-130kg w seriach spadłem do 90-95 i z tym mam problemy, czuje ze dół pleców jakby nagle osłabł, w tym cwiczeniu widze regresje - co z tym zrobic? popełniasz jakis spory błąd w tym ćwiczeniu, a ono ma kształtować tenże obszar-choc nie tylko. [...]
[...] zajmując V miejsce. W tym też roku pierwszy raz zetknąłem się z dyscypliną STRONG MAN. Nigdy poprzednio nie zajmowałem sie dyscyplinami typowo siłowymi, takimi jak trójbój, ciężary, a jednak moje przygotowanie ogólnosportowe sprawiło, że zaistniałem w tej dyscyplinie sportu. W krótkim okresie zająłem pierwsze miejsce w Lublinie i Kartuzach, [...]
pytanie 3 dotyczy ktorego treningu? silowego, czy kalisteniki? jak chcesz bduowac sile, to progresujesz z obciazeniem, a nie iloscia powtorzen. powtorzeniowo sobie daj w kalistenice, ciezary w silowym typowo poza tym budowanie sily i wytrzymalosci to dwie odrebne kwestie, cieżko to ugryzc na jendym cyklu treningowym, wiec na twoim miejscu [...]
Nie moge bo cwicze na silowni domowej oddalonej troche odemnie gdzie sama podroz zajmuje troche czasu i zeby wszystkie sprzety przemieniac zakladac zmieniac ciezary to wszystko razem zajmie mi zbyt duzo czasu a czasami pozniej koncze szkole i musze sie uczyc
[...] dieta, sam wiem czego mój organizm potrzebuje w danej chwili" - "W odżywkach są sterydy ,szkoda twojego zdrowia chłopcze" - "Na klatę najlepsze są małe ciężary, bo klatka jest jak łydki, cały dzień ją wykorzystujesz do oddychania. Dlatego lepiej jechać 50 kg na płaskej zamiast 90" (sam nie wyciska więcej niż 70) - [...]
[...] siłowni TKKF w Białymstoku na 100% skojarzą motyw: -Wpadł kiedyś koleś, chyba pierwszy raz na tę akurat siłownię, i zaczął się przechwalć że wyciska jakieś niesamowite ciężary po 8 razy. A że akurat klatkę ćwiczył dość silny obywatel naszego pięknego kraju, to zaproponował mu żeby się pochwalił swoją siłą. Koleś chciał chyba żeby mu [...]
Na początku roku szkolnego byliśmy na siłowni na wf-ie.Koleś podszedł do ławki załozył 40 kilo podniosł 2 razy z takim wysiłkiem ze myslałem ze go z ławki bede musiał sciagac poczym założył wszystkie cieżary 100 kg i nie mógł tego od stojaków oderwać.Wstał i powiedział ze dziwne bo on u siebie to juz 103 odrywa.Ja wcześniej nie wspominałem że [...]
Kiedys jeszcze na szkolnej silce jakis typek mi mowil ze jak zamierzam dopiero zaczynac cwizyc to powinienem podnosic tylko lekkie ciezary po duze ilosci powtorzen(tak z 50).Bo bede mial dobrze ukrwione miesnie.Bo jak zaczne od duzych to nic mi to nieda.
i to wlasnie powoduje dewaluacje zawodow itytulow,jest o wiele mniejsza publicznosc a to pociaga mniej sponsorow i tak spirala w dol..... jedyna przewaga tych mistrzostw ,ze byla tvn..... ale ogolnie cienko i nie te ciezary....
[...] na nogach. Teraz tego nie było. „SdW”: A trening siłowy bardzo zmieniałeś pod kątem tego startu? Andrzej Brzeziński: Nie. Starałem się utrzymywać duże ciężary, gdyż gęstość miałem dość dobrą. Bałem się raczej nie o nią, a o zmęczenie wywołane zbyt intensywnym treningiem połączonym z rygorystyczną dietą przedstartową. W [...]
Jesli to cos pomoze to proszę; jesli chodzi o ciezary w podstawowych cwiczeniach to: -wyciskanie na klate na poziomej 50-60 kg -przysiady ze sztanga-okolo 40 kg trening FBW: -klatka-wyciskanie na plaskiej 2 serie i rozpietki 2 serie -biceps 2 serie w podporze o udo i 2 serie modlietwnik -plecy-2 serie wioslowanie i 2 serie przyciaganie drazka [...]
" Liczy sie masa a nie wielkosc ku*sa " Z pięciu byle jakich posiłków to masy nie będzie, o kut@sie też zapomnij - podstawy Więcej info z tego okresu Ciężary w seriach roboczych? Przysiad ? MC ? Płaska ? Wiosło ? Podstawy, to co ważne w tej zabawie (traktor, drsquat): http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html
[...] anabolizm białek, 2) jest niezbędny przy przenoszeniu siły skurczu włokienek mięśniowych przez dystrofinę na powięzi, ścięgna i kości, i ostatecznie na podnoszone ciężary, 3) jest niezbędny do amortyzacji siły skurczu włokienek mięśniowych, czyli ochrony komórki mięśniowej przed samozniszczeniem przez generowany impuls siłowy, 4) jest [...]
Po pierwsze ankieta działu! Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 190 Cel treningowy : dzika masa, ale czysta Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : b-2 / ww-4 / t-1,5 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa/bialko/witaminy/o3 Ostatnio [...]
Dzień 10 Dieta trzymana na 90% ponieważ, zjadłem do meczu kilka ciastek owsianych... Trening bardzo słaby na 50%, a do tego tylko 39' aeroby. Trzeba zwiększyć ciężary i dawać ostro w kość... Dzień ogólnie stracony... Czułem się jakiś bez mocy... Dzień 11 CEL NA DZISIAJ: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jajecznica, sałatka z 20ml oliwy z oliwek. 2. [...]
Pajace z siłki!!!
